Дефіцит вітаміну С, В, Е може викликати відчуття холоду: що робити

Надворі світить сонце, а вам холодно і неможливо зігрітись, навіть вдягнувши кілька шарів одягу? Причиною цього дискомфортного відчуття може бути багато факторів, і зокрема - нестача деяких вітамінів або мінералів. Ці нутрієнти підтримують обмін речовин, кровообіг та загальну регуляцію температури.

Дефіцит яких вітамінів та мінералів може викликати відчуття холоду

Дефіцит вітаміну B12

Вітамін В12 забезпечує правильне функціонування нервових клітин і виробництво еритроцитів. Без достатньої кількості B12 може розвинутися анемія, яка призводить до холодних рук і ніг, а також загального відчуття холоду.

Дефіцит вітаміну D

Вітамін Д відіграє вирішальну роль у регулюванні рівня кальцію та підтримці імунної системи. Дефіцит вітаміну D може призвести до ослаблення кісток, м’язової слабкості та поганого кровообігу, що спричиняє відчуття холоду.

Дефіцит заліза

Залізо - важливий мінерал, необхідний для виробництва еритроцитів, які транспортують кисень. Залізодефіцитна анемія може призводити до зниження доставлення кисню до тканин, що також викликає відчуття холоду, і, зокрема, в кінцівках.

Дефіцит вітаміну С

Вітамін С важливий для синтезу колагену та імунної функції. Його дефіцит призводити до ослаблення кровоносних судин і поганого кровообігу, що викликає відчуття холоду.

Дефіцит вітаміну Е

Вітамін Е - антиоксидант, який допомагає захистити клітинні мембрани. Дефіцит вітаміну Е порушує функцію нервів і кровообіг.

Які захворювання викликає відчуття холоду?

Треба розуміти, що відчуття холоду у кінцівках можуть викликати серйозні захворювання. Їх самолікуванням займатися не можна.

До хвороб, одним з симптомів яких є відчуття холоду, відносяться:

• Гіпотиреоз - недостатнє вироблення тиреоїдних гормонів щитоподібною залозою порушує регуляцію обміну речовин, звідси й відчуття холоду;
• Хвороба Рейно - це стан, при якому кровоносні судини кінцівок звужуються у відповідь на низькі температури або стрес. Знижений кровотік викликає відчуття холоду й оніміння;
• Анемія - нестача еритроцитів та гемоглобіну призводять до відчуття холоду; 
• Захворювання периферійних артерій - при даному захворюванні спостерігається звуження артерій, зазвичай у ногах;
• Цукровий діабет - при даному захворюванні погіршується кровообіг, робота нервів і метаболізм;
• Синдром хронічної втоми - відчуття замерзання - типове явище цього стану;
• Нервова анорексія - при ній зменшується жирова та м’язова маса, що порушує регуляцію температури тіла;
• Інфекції - наприклад, грип або інфекція сечовивідних шляхів можуть викликати відчуття холоду як частину імунної відповіді організму.

Як усунути нестачу вітамінів

Щоб усунути дефіцит важливих вітамінів, потрібно дотримуватися багатої на поживні речовини дієти.

Наприклад, джерелом вітаміну B12 є м’ясо, риба, молочні продукти та збагачені злаки.

А вітамін D отримати з жирної риби, молочних продуктів та впливу сонячного світла.

Багаті на залізо продукти, такі як нежирне м’ясо, бобові, темна листова зелень і злаки, можуть допомогти боротися з дефіцитом заліза.

Споживання продуктів, багатих вітаміном С, разом із джерелами заліза може покращити засвоєння цього мінералу.

Для тих, хто має дієтичні обмеження або труднощі зі здоровим харчуванням, треба приймати якісні вітамінно-мінеральні комплекси - наприклад, німецькі вітаміни Orthomol.
Комплекси ортомолекулярних вітамінів Ортомол здатні компенсувати дефіцит будь-яких вітамінів та мінералів. А завдяки своїм унікальним формулам, збалансованим та пристосованим під усунення певних дефіцитів поживних речовин, можуть ставати частиною комплексного лікування різних захворювань.
Їх приймання може допомогти підвищити вашу енергійність, підсилити метаболізм та кровообіг, й покращити регуляцію температури тіла.