Вітаміни для зміцнення кісток: потрібно більше, ніж просто кальцій

Кістки надають нашому тілу структурну підтримку, з їх допомогою ми рухаємось, вони захищають наші життєво важливі органи, та виробляють еритроцити й лейкоцити.

Хоча понад 40% здорової кісткової маси складається з кальцію, насправді потрібна ціла група мінералів і вітамінів, щоб підтримувати міцність нашого кісткового скелета.

Розгляньмо три найкраще вивчені поживні речовини для підтримки здоров’я кісток і те, як можна максимізувати їх потенційну користь.

Кальцій

Кожна з 206 кісток дорослого тіла складається з колагену, кальцію, фосфору, магнію, калію та невеликих кількостей інших мінералів.

Щоб зрозуміти, як побудована кісткова тканина, уявіть її собі у вигляді сітки, що складається з білка колагену. Саме вона надає нашим кісткам форму та гнучкість. Але вона недостатньо міцна, щоб витримувати вагу та навантаження. Аби зробити її щільнішою та міцнішою, отвори цієї колагенової сітки заповнюються крихітними кристалами мінералу гідроксиапатиту.

Гідроксиапатит не виробляється нашим тілом, а утворюється з кальцію, фосфору, фтору, магнію, марганцю, калію, фтору та міді, які ми отримуємо з їжею.

Як кажуть лікарі, коштом їжі треба задовольняти хоча б половину щоденної потреби в кальції, фосфору та інших мінералах. Але сьогодні все більше людей обирають вегетаріанський та веганський спосіб життя, через що майже не вживають продуктів тваринного походження.

Важливо розуміти, що рослинна їжа дуже бідна на кальцій та інші мінерали. Тому коли справа доходить до вибору додаткового джерела кальцію, краще зупиняти свій вибір на вітамінах для кісток, які містять кальцій разом з мікроелементами, з яких утворюється гідроксиапатит.

Вітамін D

Вітамін D3 (форма вітаміну d, яка краще засвоюється нашим організмом) виконує кілька важливих функцій - засвоєння та використання кальцію, сприяння його надходженню з тонкої кишки у кров, та допомога у доставленні кальцію до зубів.

Без вітаміну D наші кістки стають м’якими. Його дефіцит у дітей проявляється рахітом, у дорослих - остеомаляцією.

Підтримувати рівень вітаміну D у крові на високому рівні без додаткового приймання складно, тому що пів року у нашій кліматичній смузі холодно та мало сонця, влітку ми користуємось сонцезахисним кремом, а у звичайній українській їжі вітаміну Д дуже мало. Особливо від його нестачі потерпають люди на веганському та вегетаріанському раціоні.

Щоб уникнути дефіциту вітаміну Д, треба приймати якісні вітаміни для кісток та суглобів, як от Orthomol Osteo.
Orthomol Osteo - це комплекс вітамінів та мінералів, спеціально розроблений для підтримки здоров'я кісток. Містить високу дозу кальцію, а також інші важливі мінерали, такі як магній, фосфор, вітамін D і вітамін K, які є ключовими компонентами гідроксиапатиту.
Завдяки унікальному складу, Orthomol Osteo:

• Збільшує щільність кісток і зменшує ризик переломів;

• Поліпшує засвоєння кальцію;

• Зміцнює зуби, підтримує здоров'я суглобів.

Вітаміни для кісток та суглобів Orthomol Osteo рекомендуються:

• Людям з остеопорозом та низькою щільністю кісток;

• Спортсменам;

• Жінкам у період менопаузи;

• Людям, які мають проблеми з засвоєнням кальцію, або які відновлюються після травм та операцій.

Вітамін К2

Вітамін K2 (форма вітаміну К) працює в тандемі з вітаміном D і кальцієм. Всі разом вони підтримують здоров’я кісток і запобігають утворенню остеопорозу у жінок. 

Вітамін К2 підвищує активність і кількість остеобластів — клітин, з яких будуються кістки. Водночас зменшує активність остеокластів - клітин, що руйнують старі клітини кісток (наша кісткова тканина постійно оновлюється).

При дефіциті вітаміну К у людини починається так звана остеопенія - зниження щільності кісткового скелета. Це відбувається через процес руйнування великої кількості старих кісткових клітин, на місті яких не утворюються нові. Таким чином збільшується ризик переломів.

Треба розуміти, що інша форма вітаміну К - вітамін K1, який міститься у продуктах рослинного походження, відрізняється від вітаміну К2. Перший не має такої ж користі для кісток, як другий.

В лінійці продуктів Orthomol є дуже зручний у прийманні та ефективний комплекс вітамінів для зміцнення кісток - спрей Vitamin D3+K2.
Orthomol Vitamin D3+K2 - німецький комплекс, що містить вітаміни D3, K2, та екстракт імбиру.
Розроблений для підтримки імунної системи та здоров'я кісток:

• Сприяє засвоєнню кальцію та фосфору з їжі;

• Знижує ризик розвитку остеопорозу;

• Стимулює ріст і відновлення кісток.

• Чинить протизапальну дію та зменшує біль у суглобах та м'язах.

Важливо пам’ятати, що кістка – це жива тканина, яка постійно оновлюється та перебудовується. Насправді кожні 10 років у нас формується майже повністю новий скелет. Тому розуміння унікальної ролі кожної поживної речовини в підтримці кісткової тканини є життєво важливим.

То ж підтримаймо наші кістки у важкій роботі, яку вони для нас щохвилинно роблять.