Феритин: що це і чому він такий важливий для здоров'я

Ви наче достатньо здорова та енергійна людина, але раптом починаєте просипатись втомленими. Вас перестає бадьорити кава, коли підіймаєтесь з ліжка або стільця, перед очима з’являються “чорні зірочки”, а в голові періодично гудить і паморочиться.
Можливо даний стан пояснюється низьким рівнем феритину - складного білкового комплексу, який “зберігає” залізо в нашому організмі.
У цій статті простими словами пояснимо, що таке феритин, чому його нестача є серйозною проблемою, та як цьому запобігти.

Що таке феритин, та яку він виконує функцію

Феритин - це, так би мовити, “сховище заліза” в нашому організмі, звідки воно поступово вивільняється, коли потрібно. А залізо, своєю чергою, необхідне для вироблення гемоглобіну, який переносить кисень до всіх клітин нашого тіла. 

При низькому феритині гемоглобіну не вистачає заліза, і ваше тіло та мозок починають страждати на кисневе голодування, звідси втома і запаморочення. Дефіцит феритину також знижує імунітет, порушує когнітивні функції, і призводить до випадання волосся. 

Як утворюється феритин і чому його рівень може знижуватись

Вчені відкрили феритин зовсім нещодавно - у 2001 році, але одразу зрозуміли його важливість для людського здоров’я. Як виявилось, феритин - це частина кожної клітини нашого тіла. Коли ми їмо продукти, що містять залізо, воно спочатку всмоктується кишківником, а потім потрапляє до клітин. Феритин “захоплює” залізо й утримує до тих пір, поки воно не знадобиться.

Якщо з якихось причин залізо надходить до клітин в недостатній кількості, організм поступово вичерпує його резерви й рівень феритину падає. Його тривала нестача, а значить і нестача заліза, призводить до зниженого рівня гемоглобіну, утворення залізодефіцитної анемії, кисневого голодування мозку й всієї нервової системи, випадання волосся.

Нормальними показниками феритину є:

• Для жінок: від 30 до 120 мкг/л.
• Для чоловіків: від 30 до 250 мкг/л.

А все, що нижче цих показників, говорить про початок анемії.

Найчастіші причини дефіциту феритину:

• Низьке споживання заліза з їжею: дієти, що обмежують продукти тваринного походження, можуть спричинити нестачу цього елемента;
• Порушення всмоктування заліза: захворювання шлунково-кишкового тракту, такі як целіакія чи гастрит, знижують засвоєння заліза;
• Хронічні крововтрати: рясні менструації, внутрішні кровотечі або донорство крові можуть призводити до зниження рівня феритину;
• Підвищені потреби в залізі: вагітність, періоди активного росту у дітей і підлітків, а також інтенсивні фізичні навантаження збільшують потребу в цьому елементі.

Коли потрібно запідозрити, що у вас низький феритин

• Якщо відчуваєте постійну слабкість та швидко втомлюєтесь;
• Навіть від невеликого фізичного навантаження, наприклад, при підйомі сходами, у вас з’являється сильна задишка, а серце калатається, наче від марафону;
• Вам постійно хочеться спати, ви відчуваєте апатію, не можете згадати слова та події, вам важко читати та навіть дивитись кіно;
• Часто відчуваєте запаморочення навіть коли просто встаєте зі стільця;
• Відбулась різка зміна смаку - вас “тягне” на неїстівні речі на кшталт паперу, крейди, крохмалю, дріжджів;
• З’явились набряки колін;
• Постійно хворієте, особливо на застуди - цей симптом говорить про те, що нестача феритину вже призвела до суттєвого зниження імунітету.

Феритин – справжній “лічильник” заліза у вашому організмі

Аналіз на феритин визначає не просто, скільки заліза знаходиться у вашій крові, але й те, скільки його запасено. Рівень феритину часто буває зниженим задовго до появи видимих симптомів залізодефіцитної анемії, що дає змогу вчасно діагностувати цю хворобу.

Як підтримати нормальний рівень феритину

Щоб не страждати на дефіцит феритину, необхідно їсти достатньо продуктів, багатих на залізо. А такими є м’ясо, печінка, риба та бобові. Для покращення засвоєння заліза з цих продуктів необхідно також насичувати організм вітаміном С, який міститься в болгарському перці, ягодах, цитрусових тощо.

Але, можливо, ви сповідуєте вегетаріанський або веганський спосіб життя. Чи просто не любите їсти продукти, в яких багато заліза. Можливо й те, що ваш організм, наприклад, через проблеми зі шлунково-кишковим трактом, погано засвоює залізо. У будь-якому випадку при низькому рівні феритину потрібно звернутись до лікаря та отримати консультацію.

А ще - можете допомогти своєму організму прийманням вітамінно-мінерального комплексу Orthomol Veg One, який стане ефективним доповненням до комплексної терапії дефіциту феритину.

Чому Orthomol Veg One корисний при низькому рівні феритину?

• Комплекс містить не лише залізо, але й вітамін C, який посилює абсорбцію заліза в кишківнику;

• Залізо в Orthomol Veg One представлене в легкозасвоюваній формі, що дозволяє організму ефективніше його використовувати;

• Крім заліза, комплекс містить вітаміни групи B, вітамін D, селен та цинк, які відіграють важливу роль у процесах кровотворення, імунітету та загального енергетичного обміну;

• Містить омега-3 кислоти з водоростей, необхідні для нормального функціонування мозку та нервової системи.