Хронічний стрес? Рішення є

Хронічний стрес? Рішення є

Хронічний стрес? Рішення є

Відомо, що стрес неабияк впливає на нас та на нашу зовнішність та емоційний стан.

 Але чому так? Довгий та хронічний стрес виснажує резерви, що може призвести до розвитку патологічних станів та хвороб.

Як відновлювати ресурси і допомогти собі у розвитку стресостійкості?

1.  Рекомендації по харчуванню наступні:

Прибрати продукти, що виснажують адаптаційні резерви:

•Кофеїн 

•Алкоголь 

•Доданий цукор, штучні підсолоджувачі, солодкі напої

•Жирне м'ясо

•Обмежити білий хліб та білий рис

Додати в щоденний раціон продукти, що підвищують стресостійкість:

Білок (нежирне м'ясо, птиця, молочна продукція, яйця, горіхи, тверді сири) - все це джерела триптофану.

•ОМЕГА-3 поліненасичені жирні кислоти (риба, морепродукти, олія, горіхи, насіння)- чинять протизапальний ефект.

  Харчові волокна (овочі та фрукти всіх кольорів веселки - різноманітність надасть весь комплекс для нашої мікрофлори) Особливо цікавий фіолетовий колір - інжир, червона цибуля, капуста.

  Ферментовані продукти (йогурт, кефір, квашена капуста, інші квашені овочі, чайний гриб допомагає у підтримці здорового кишечника.

  Магній (мигдаль, гарбузове насіння, кеш’ю, какао (частку гіркого шоколаду можна і потрібно), цільнозернові крупи.

  Вітаміни групи В (злаки, крупи, зерна, м'ясо, зелені листові овочі)

2. Заняття на постійній основі улюбленим видом спорту. Боксерська груша - хороший спосіб викиду негативної енергії, що накопичилася. Важливо, будь-які фізичні навантаження мають бути помірні.

3. Медитація, дихальні практики, прогулянка на природі та свіжому повітрі.

4. Спілкування з друзями та близькими людьми. 

Звичайно, одним харчуванням та спортом хронічний стрес не прибрати тому бажано звернутися по допомогу до спеціалістів та за потреби підключити додатковий прийом нутріентів.

Німецькою компанією Orthomol були розроблені вітамінні комплекси для жінок Orthomol Vital F (Ортомол Вітал Ф) та Orthomol Vital M (Ортомол Вітал M) для чоловіків, які є помічником для усунення психологічного дисбалансу.

Вітаміни у комплексах Orthomol Vital F (Ортомол Вітал Ф) та Orthomol Vital M (Ортомол Вітал M) підібрані таким чином, щоб надати організму балансу між фізичним станом і психологічною стійкістю. 

Комплекси Orthomol Vital F/М рекомендовані при хронічному стресі, втомі та емоційному вигоранні. У складі є вітаміни А, С та Е, вітаміни групи В, звані також нейровітамінами, препарати калію, кальцію та магнію. Вони потрібні для стабільної роботи нервової системи, сприяють зниженню втоми, корисні для серцево-судинної системи.

У складі Orthomol Vital F (Ортомол Вітал Ф) та Orthomol Vital M (Ортомол Вітал M) також є магній, який знижує занепокоєння та напругу, приводить до норми високий тиск. Магній один із основних помічників у боротьбі зі стресом, він допомагає боротися з кортизолом. При дефіциті кальцію можуть спостерігатися симптоми дратівливості, втоми, занепокоєння, зниження концентрації уваги та розлади. Дефіцит вітаміну D може позначатися на підвищеному відчутті тривоги та депресії. Включення до раціону Омега3 жирних кислот допоможе впоратися з хронічним стресом.

Стрес запускає реакції в організмі, які призводять до порушення гормонального фону, проблемам з фертильністю, психологічним травмам і тривалої депресії. Активне вироблення кортизолу при стресі порушує роботу щитоподібної залози та ще більше погіршує емоційний стан.

Прийом Orthomol Vital F (Ортомол Вітал Ф) та Orthomol Vital M (Ортомол Вітал M) здатний створити захисний бар'єр на шляху впливу стресу на психо-емоційний фон, запобігти захворюванням серцево-судинної системи, підвищити витривалість і поліпшити настрій.