Йод - навіщо він організму і де його взяти?

Йод - це неметалічний мікроелемент, важливий для вироблення гормонів щитовидної залози в організмі людини. Нестача цієї речовини – проблема для здоров'я у багатьох країнах світу, зокрема й в Україні.

Йод – це важлива складова гормонів щитовидної залози – тироксину (Т4) та трийодтироніну (Т3), тому він важливий для повноцінного функціонування даного органу.

У дорослих людей до 80% загальної кількості йоду в організмі концентрується у щитовидній залозі. При хронічному дефіциті мікроелемента його вміст у щитовидці може різко знизитись, брак йоду одна з причин розвитку розумових захворювань. Серед йоду дефіцитних розладів знаходиться гіпотиреоз, розумова відсталість, зоб та інші порушення розвитку та зростання.

Відповідно до даних Всесвітньої організації охорони здоров'я, більше третини населення у світі отримує недостатню кількість йоду. Завдяки застосуванню йодованої солі в Україні, наприклад, вдалося покращити ситуацію з йодною недостатністю, проте не всі досі використовують йодовану сіль, і вона також не покриває добової потреби дорослої людини.

Скільки йоду потрібно людині?

Жінкам слід приймати від 150 до 300 мікрограмів йоду на день, а чоловікам – по 150 мікрограмів.

Але рівень йоду в їжі нестабільний, і досить складно підрахувати, скільки саме цієї речовини ви прийняли.

У жирній рибі менше йоду, ніж у рибі з білим м'ясом. Взимку в молоці більше йоду, ніж улітку, тому що взимку худоба отримує корм із добавками йоду, а влітку тварини пасуться на траві.

Найкраще дотримуватись різноманітної дієти і не уникати цілих груп продуктів харчування, таких як м'ясо, молоко чи риба, якщо вам цього не радить зробити лікар.

Які ж наслідки йододефіциту?

Однією з найбільш ранніх та явних ознак такої нестачі є збільшення щитовидної залози або зоб.

При тяжкій нестачі йоду в людини розвивається гіпотиреоз.

Під час вагітності та грудного вигодовування добова потреба у йоді суттєво збільшується. Нестача мікроелемента в період виношування дитини загрожує розвитком гіпотиреозу у майбутньої матері, а таке захворювання у свою чергу підвищує ризик викидня.

Якщо жінка під час лактації отримує недостатню кількість йоду, вона не може забезпечити адекватне надходження такого мінералу до своєї дитини. Лікарі рекомендують вагітним і жінкам, що годують щодня отримувати 150 мкг додаткового йоду для профілактики можливої нестачі. Вчені з'ясували, що навіть невеликий чи помірний брак йоду в період виношування дитини корелюється зі зниженням показників IQ та різними критеріями грамотності у дітей.

Відмінним джерелом йоду є також морепродукти, тому включення до них до раціону разом із йодованою сіллю покриватиме частково потребу, проте не повністю. У світі кращим рішенням буде споживання йоду як добавки. Наприклад, в асортименті компанії Ортомол у багатьох вітамінно-мінеральних комплексах є йод у добовому дозуванні – 150 мкг. Немало важливо, що в таблетованій формі комплексів таблетка йоду йде окремо і у разі протипоказань у прийомі її можна виключити з комплексу.

Мікроелемент йод є у таких комплесах Orthomol:

Orthomol Immun – зміцнення імунної системи дорослих.

Orthomol junior c plus – для зміцнення імунітету дітей.

Orthomol Vital M – комплекс при стресі та перевтомі у чоловіків.

Orthomol Vital F – комплекс при стресі та перевтомі у жінок.

Orthomol Cardio – для здоров'я серцево-судинної системи.

Orthomol Natal – для вагітних та на грудному вигодовуванні жінок.

Orthomol Sport – для спортивних результатів.