Кальцій не тільки зміцнює кістки, але й знижує артеріальний тиск

Майже всім відомий факт, що солона їжа (а сіль - це натрій хлорид) є одним з найбільших факторів підвищення артеріального тиску. Натрій призводить до затримки рідини в організмі, що, своєю чергою, збільшує об’єм крові й створює додатковий тиск на стінки артерій. 

Як стверджують вчені та лікарі, зараз українці споживають занадто багато солі, що у великій мірі пояснює, чому ледь не третина населення України має підвищений кров’яний тиск.

Але з допомогою іншого мінералу - кальцію, натрій можна виводити з організму, успішно знижуючи артеріальний тиск.

Кальцій потрібен не тільки кісткам

Про потребу кісток в кальції, напевно, вже знають всі. Але, як виявляється, цей мінерал корисний не тільки для збільшення щільності кісткової тканини, а й як немедикаментозний засіб для зниження артеріального тиску. 

Так, CDC - Центр контролю та профілактики захворювань Сполучених Штатів Америки для боротьби із гіпертонічною хворобою офіційно радить скорочувати споживання натрію (тобто солоних страв) та їсти більше продуктів, багатих на кальцій, таких як тверді сири, кунжут, риба та білий йогурт. 

Як кальцій впливає на тиск

Робить він це хоча й опосередковано, але дуже ефективно - балансує кількість рідини в нашому організмі, виводить натрій, та допомагає артеріям належним чином звужуватися та розширюватися. 

Відбувається це через вплив кальцію на паращитоподібну залозу. Недоотримуючи кальцій, залоза сприймає це проявом “голодування організму”, тому виділяє специфічний гормон, який починає накопичувати кальцій і сильно звужує кровоносні судини. А звуження судин призводить до підвищення тиску. 

Якщо ж наш організм отримує стільки кальцію, скільки потрібно, звуження судин не відбувається і кров не руйнує їх стінки, бо не тисне на них з великою силою. 

Скільки кальцію нам потрібно

Лікарі кажуть - чим більше у вашому раціоні буде продуктів, багатих кальцієм, тим краще, бо кожні його 500 міліграмів знижують ризик гіпертонії мінімум на 7%.

Більшості дорослих потрібно 1000 міліграмів кальцію на день, а жінкам старше 40 років і чоловікам старше 60 років потрібно 1200 міліграмів кальцію. 

Найбільше кальцію у сирах: рекордсмени - пармезан, сир чедер та моцарела.

Гарні джерела - мак, кунжут та насіння чіа, але їх багато не з'їж. 

У білому йогурті, рибі та морепродуктах кальцію суттєво менше, в інжирі, бобових та листовій зелені він теж є, але в дуже малих кількостях. 

А от в німецькому ортомолекулярному вітамінно-мінеральному комплексі Orthomol Osteo міститься майже 75% добової дози кальцію.
Цей комплекс  розроблений для профілактики та комплексного лікування остеопорозу й зниження щільності кісткової тканини. 
Містить кальцій, вітамін С, Д, К, цинк та цитрат калію. Зміцнює скелет, надає міцності кістковій тканині, збільшує її щільність, та нормалізує артеріальний тиск.
Рекомендований:

• Жінкам 40+ років, у яких розвилася крихкість кісток;

• Усім, хто хоче наситити свій організм кальцієм; 

• Людям старшого віку задля профілактики гіпертонії, зниження тиску, для попередження переломів та травм.