Лікування акне - вітаміни та мінерали, що можуть допомогти

Акне - запальне захворювання шкіри, яке вражає приблизно 9% населення планети.

Його лікування потребує дотримання всіх рекомендацій лікаря і має містити комплексну програму:

• З приймання спеціальних ліків та фізіопроцедур;
• Дотримання особливого догляду за шкірою;
• Зміною раціону, зокрема, для балансування мікробіому кишківника;
• Приймання комплексів вітамінів, що містять певні речовини.

У цій статті розглянемо, які саме вітаміни та мінерали мають природні властивості зменшувати запалення, і можуть стати гарною складовою комплексного лікування акне.

Харчування та прищі: чи є зв’язок?

Є кілька досліджень, які доводять, що певна їжа може стимулювати розвиток акне, наприклад, молочні продукти та солодощі.

Є також кілька досліджень, які свідчать, що у людей з акне, по-перше, спостерігається нижчий, ніж необхідно, рівень антиоксидантів у крові, і їх організм потерпає від активного окислювального стресу. А, по-друге, розбалансований мікробіом - у кишківнику замалі колонії корисних бактерій, і завеликі - шкідливих.

Які вітаміни та мінерали можуть допомогти у боротьбі проти акне

Вітамін А

У нашому раціоні є два типи цього вітаміну: безпосередньо вітамін А (ретинол) та провітамін А (каротин).

Ретинол міститься в харчових продуктах тваринного походження, таких як яйця, риба та субпродукти.

А от провітаміни А, або так звані каротиноїди (наприклад, бета-каротин), містяться в рослинних джерелах (батат, морква, гарбуз, диня).

Нашому організму потрібен і ретинол, і каротиноїди.

Та гарним воїном проти акне є саме вітамін А. Одна умова - за словами лікарів, його треба приймати у великих кількостях. Наукові дослідження показали: якщо приймати вітамін А достатніми дозами, він значно посилює результат медикаментів, які призначаються проти акне.

Та будьте обережні - самостійно призначати собі вітамін А не можна, бо він здатен накопичуватися в організмі. Приймати його можна тільки у складі готових вітамінних комплексів, в яких дози вітаміну А відповідають безпечним показникам.

Вітамін В5 (пантотенова кислота)

Хорошим джерелом цього вітаміну є пророщена пшениця, яйця, горіхи, насіння та м’ясо.

Пантотенова кислота має властивості відновлювати природний бар’єр шкіри та утримувати в ній вологу. Вона також бере участь у регулюванні гормонального балансу шкіри та прискорює загоєння ранок та затягування рубців.

Отримати цей вітамін в достатній кількості з їжі доволі складно, краще його приймати у складі готового комплексу.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Вітамін С - водорозчинний вітамін, що міститься переважно у фруктах і овочах. Потреба у ньому в дорослих коливається від 65 до 95 міліграмів на добу, хоча вагітним, годуючим мамам та курцям його потрібно більше.

Цей вітамін - потужний антиоксидант, який бореться з окислювальним стресом, тому у боротьбі з акне може відігравати важливу допоміжну роль.

Вітамін Е (альфа-токоферол)

Жиророзчинний вітамін, який є найпотужнішим антиоксидантом зі всіх вітамінів.

Отримати з їжі вітамін Е можна, споживаючи горіхи, насіння, рослинні олії, та зелені листові овочі.

Як і вітамін С, може стати гарним додатковим компонентом у комплексному лікуванні акне. Та і його не можна призначати собі самостійно, а потрібно лише вживати у складі готових вітамінно-мінеральних комплексів.

Цинк

Цинк бере участь у процесі регулювання роботи сальних залоз і скорочує вироблення кожного сала. Має антибактеріальну та протизапальну дію, запобігає розмноженню бактерій, які часто призводять до появи прищів. А також прискорює загоєння ранок та затягування рубців.

Найкращі харчові джерела цинку - це м'ясо, риба та морепродукти (найбільше цинку в устрицях). Дослідження показали, що люди з акне, як правило, мають нижчий рівень цинку в сироватці крові. Тому лікарі радять приймати цей мінерал як одну зі складових лікування.

Загалом, як кажуть дерматологи, ефективною боротьбою з акне може бути тільки комплексне лікування: призначення ліків (за рішенням лікаря), здорова їжа, регуляція мікробіому кишківника, фізична активність, правильна гігієна, та приймання вітамінно-мінеральних добавок.

В лінійці продуктів німецького виробника Orthomol є комплекс, що може стати гарною складової терапії від акне - Orthomol Immun Pro.
Orthomol Immun Pro містить високі (але повністю безпечні й схвалені всіма законодавчими органами) дози вітаміну А, С, Е, цинку та пантотенової кислоти (В5).
Окрім цього в його складі присутні такі корисні інгредієнти як:
Інулін - це вуглевод, який сприяє стабілізації роботи кишківника та є живильним середовищем для корисної мікрофлори;
Лакто- і біфідобактерії - корисні мікроорганізми, необхідні для відбудови колоній мікробіому.