М’язова слабкість – втома, нестача вітамінів чи ознака серйозних проблем?

Відчуття м'язової слабкості знайоме всім. Іноді цей стан може “накрити” раптово, посеред дня, і наче не мати для цього ніяких підстав. В інший час фізичне безсилля з’являється з самого ранку й переслідує цілий день.

Як зрозуміти причину «слабких м’язів» та усунути її? Це просто втома чи симптом якоїсь хвороби?

М’язова слабкість - симптом багатьох станів

М’язова слабкість може з’явитися у людини будь-якого віку, і одразу впадати у паніку, підозрюючи наявність страшної хвороби при цьому не варто. Лікарі пояснюють - такий стан дійсно може бути як всього лише ознакою втоми (причому психічної, а не фізичної), так і вказувати на те, що у вашому організмі відбуваються патологічні процеси.

Найпоширеніші причини м’язової слабкості

Втома організму від боротьби з хворобою

Якщо ви нещодавно перехворіли, наприклад, на інфекційну хворобу, відчувати м’язову слабкість - нормально. По-перше, ваш імунітет витратив на боротьбу з інфекцією багато сил. По-друге, м’язи були «втягнуті» у хворобливі процеси й на них ще залишаються сліди вірусного/бактеріального вторгнення.

З часом ця слабкість пройде.

Недостатня фізична активність (гіподинамія)

Здавалося б, як може з’явитися м’язова слабкість, якщо людина ніяк не навантажує своє тіло і втомлюватися їй нема від чого?

Однак, все логічно: наші кістки, суглоби, хрящі, сухожилля та м‘язи існують в тілі задля руху. Вся ця система утворена таким чином, щоб постійно витримувати інтенсивні навантаження. Людське тіло (навіть немолоде) здатне щоденно проходити багато кілометрів, підіймати велику вагу, присідати, нахилятися, та виконувати безліч інших рухів.

Якщо ж цю систему використовувати обмежено, у ній починаються застійні явища й процеси деградації.

Робочі клітини м’язів та суглобів сприймаються організмом як зайві, на них не витрачаються поживні речовини, нові клітини будуються в малій кількості, і в решті решт заміщуються на жирові або сполучні.

Незабаром у людини з малорухливим способом життя навіть помірна фізична активність починає викликати втому та слабкість. Їй стає важко вийти з дому, дійти до магазину, прибрати у квартирі, піднятися сходами, працювати на дачі тощо.

Як лікувати таку м’язову слабкість?

Тільки поступовим збільшенням рухливості. Наші м’язи, суглоби, кістки повинні навантажуватись - тільки так в них відбуваються правильні фізико-хімічні процеси - крово- та лімфообіг, постачання кисню й поживних речовин, руйнація старих клітин та народження на нових.

Корисними варіантами є йога, пілатес, танці, піші прогулянки, проста зарядка.

Вікова саркопенія

Звучить страшно, наче назва якоїсь страшної онкологічної хвороби. Та насправді слово саркопенія утворено з двох грецьких слів - “саркос” (плоть) і “пенія” (бідність).

Вікова саркопенія - це втрата масової частки скелетних м’язів, яка утворюється з віком у людей через малорухливе життя. Це коли людина в якийсь момент починає вважати, що вона вже поважна, немолода, і їй не потрібно рухатись стільки ж, скільки в молодості.

Тобто все починається з упередженої думки, яка позначається на способі житті, а далі стає вже фізичною причиною - призводить до деградації м’язів, ожиріння, поганого харчування, гормональних змін та хронічних хвороб.

Як лікувати вікову саркопенію?

Рецепт один - не жаліти себе, а якомога довше вести здоровий спосіб життя, в якому є достатньо фізичної активності та збалансоване харчування.

Вітамінно-мінеральний дефіцит

Однією з частих причин м’язової слабкості є нестача певних мікроелементів в організмі.

Незасвоєння мікроелементів, нездорова їжа, суворі дієти або дотримання постів можуть негативно позначатися на силі м’язів, бо в цьому випадку м’язові клітини починають недоотримувати білок, вітаміни, мінерали та амінокислоти.

Вітаміни та мінерали, необхідні м’язам:

• Магній - через їх нестачу виникають м’язові болі та судоми;
• Вітаміни групи В, особливо В1 та В6 - ці вітаміни відповідають за нервово-м’язову взаємодію (нерви передають м’язам електричні сигнали, щоб вони виконували рухи);
• Вітамін Д - при його дефіциті погано засвоюється кальцій, через що розвивається м’язова слабкість;
• Вітамін Е - необхідний кістковій та м’язовій тканині;
• Вітамін С - відповідає за доставлення до м’язових клітин кисню та енергії, бере участь у виробленні необхідного їм колагену, підсилює кровообіг та відбудовує пошкоджені м'язові волокна;
• Залізо - відіграє важливу роль у відновленні та рості м'язових волокон, допомагає організму транспортувати кисень до них, зменшує м'язову втому та покращує витривалість, підтримує здоров'я кісток.

Ортомолекулярний вітамінно-мінеральний комплекс Orthomol Aurinor для покращення метаболізму та обміну речовин зможе повністю компенсувати дефіцит цих поживних речовин у вашому організмі.
Orthomol Aurinor - це унікальна комбінація мікроелементів, необхідних для ваших м’язів. Містить вітаміни А, групи В, вітаміни Д, С, Е, магній, цинк, мідь, марганець, молібден, селен, хром. А ще - антиоксиданти, каротиноїди, та незамінні амінокислоти.
Комплекс допомагає схуднути, подолати проблему м’язової слабкості, підтримує нервову та серцево-судинну системи.

Хронічні хвороби

Якщо ви усунули всі вищеперелічені причини, а ваша м’язова слабкість не проходить, зверніть до лікаря. Бо цей стан може бути одним з симптомів таких важких захворювань як серцево-судинні хвороби, цукровий діабет, обструктивні захворювання легенів, залізодефіцитна анемія, онкологія, ревматизм, ревматоїдний артрит, аутоімунні нервово-мʼязові захворювання, хвороби вилочкової залози.

Діагностика м’язової слабкості включає ретельне медичне обстеження та низку досліджень (рівень м’язових ферментів, мікро- та макроелементів, електроміографія тощо).