Новітні поради лікарів з профілактики захворювань печінки

За приблизною статистикою, кожен четвертий українець має захворювання печінки, і це число зростає. На перших етапах хвороби ви можете не мати жодних симптомів, а коли їх відчуєте, вже буде пізно.

Та хороша новина полягає у тому, що лікарі розробили дієві, і при цьому дуже прості поради з профілактики захворювань печінки. На їх думку, цього можна досягти лише змінами способу життя.

Прості та дієві поради з підтримки здоров’я печінки

Харчування

На думку лікарів, неправильне харчування, і зокрема, переїдання, відповідальне за велику кількість захворювань печінки.

Коли ваш раціон більший, ніж потребує організм, він справляється з цим надлишком, перетворюючи його частину у жирові відкладення у печінці. З часом ці відкладення замінюють собою печінкові клітини, і в ній розвиваються процеси деградації.

Щоб цьому запобігти, лікарі рекомендують не переїдати та харчуватись за середземноморською схемою (середземноморською дієтою). До речі ця дієта - корисна не тільки для печінки, а й для всього організму. Вона має антиоксидантні, омолоджувальні, оздоровчі та імуномоделюючі властивості. А ще - такий раціон смачний, різноманітний і подобається практично всім.

Головний фактор середземноморської дієти - відсутність оброблених продуктів.

Її ключові складові:

• Оливкова олія першого віджиму;
• Овочі, фрукти та багато зелені;
• Цілозерновий хліб і каші;
• Бобові та всілякі зернятка.

Як інтегрувати середземноморський спосіб харчування у свій раціон:

• Замініть тваринні жири на оливкову олію першого віджиму;
• Зменште кількість червоного м'яса та перейдіть на птицю та рибу;
• Іноді замінюйте м'ясо на бобові та овочі;
• Рясно додавайте горіхи та зернятко в салати.

Вживання алкоголю

Намагайтесь вживати мінімум алкоголю, бо він - ворог печінки.

Кількість, яку можна «безпечно випити», залежить від людини. Та якщо у вас вже є захворювання печінки, від алкоголю треба взагалі відмовитись.

Фізичні вправи

Регулярні фізичні вправи є відмінним способом профілактики захворювань печінки та контролю ваги.

Як знаходити час для фізичних вправ:

• Плануйте їх, як похід до перукаря або важливу робочу зустріч. Якщо ви із кимось домовились зустрітись, ви ж не відкладаєте це на час “кращого настрою”. Так само відносьтесь й до спорту;
• Знайдіть в інтернеті відео таких тренувань, які вам подобаються та відповідають вашій фізичній формі на зараз;
• Будьте активними під час виїзду на природу, дачу, та навіть під час перегляду кіно вдома – присідайте, робіть випади, рухи руками та ногами, а не “заїдайте” це шашликами та бутербродами.

Регулярно проходьте медичні обстеження печінки та зробіть щеплення від гепатитів

Гепатити В та С - дуже поширені, експерти кажуть, що на них хворіють сотні мільйонів людей у всьому світі. При цьому більшість з них не діагностована - люди навіть не здогадуються, що живуть з даними інфекціями. Правильне тестування, яке, до речі, просте та безболісне, єдиний спосіб про це дізнатися.

А от найкращим профілактичним захистом від гепатитів є вакцинація.

Orthomol Cholin Plus - німецький комплекс для дієвої профілактики захворювань та підтримки здоров'я печінки

Кількісний та якісний підбір інгредієнтів Orthomol Cholin Plus забезпечує умови, при яких людський організм починає швидше регенерувати клітини печінки. Завдяки цьому підвищуються її фільтраційні спроможності з нейтралізації токсинів.

Комплекс діє не тільки у вигляді профілактики, але й може використовуватись як один з елементів терапії вже існуючої хвороби печінки.

Дієвими речовинами Orthomol Cholin Plus виступають:

• Холін - природний гепатопротектор, речовина, яка утворюється в організмі людини в печінці та в нирках. Завдання холіну - покращувати ліпідний обмін, нейтралізовувати шкідливий холестерин, подовжувати життя клітин печінки. Але якщо людина сидить на дієтах, піддається стресу та фізичним навантаженням, має вік 40+ і хронічні хвороби, їй не вистачає власного вироблення холіну. У таких випадках виникає потреба в його надходженні ззовні;
• Силімарин - теж натуральний гепатопротектор, отриманий з екстракту розторопші. Активізує регенерацію клітин печінки, покращує їх метаболізм, зменшує запалення.

Orthomol Cholin Plus має повністю рослинний склад, тому може бути рекомендований веганам і вегетаріанцям.