Обмін речовин та стан шкіри, що спільного із заняттям спортом?
Ніна Ходаковська, нутриціолог, член Асоціації нутриціологів України, розповідає, як заняття спортом впливають на обмін речовин, стан шкіри та тіла.
Багато хто чув фразу "Спорт - це життя". У ній немає перебільшень. Регулярні фізичні навантаження діють на організм унікальним чином. Спорт допомагає знизити рівень стресу, покращує метаболізм, підвищує витривалість, стимулює роботу імунітету, відновлює баланс гормонів, знижує ризик розвитку багатьох хронічних захворювань, підвищує рівень енергії, знижує рівень холестерину та цукру.
Прискорити метаболізм нам допомагають саме аеробні фізичні навантаження – біг підтюпцем, танці, плавання, скандинавська ходьба тощо. Прискорений обмін речовин добре впливає на стан шкіри обличчя та тіла. Завдяки фізичній активності клітини насичуються киснем, покращується мікроциркуляція крові, завдяки цьому з організму ефективно виводяться токсини, знижуються набряки, зникають темні кола під очима, шкіра стає більш підтягнутою, зникають розтяжки, вона набуває здорового вигляду та сяйва. Існує навіть такий термін, як gym skin – шкіра як після спортзалу.
Для хорошого метаболізму, гарної шкіри й тіла, крім фізичної активності, дуже важливо правильно харчуватися, прибрати з раціону глютен, продукти з умістом рафінованого цукру, швидкі вуглеводи, трансжири, молочні продукти тваринного походження тощо.
Усі ці продукти сповільнюють метаболізм, підвищують рівень запалення в організмі та провокують розвиток хронічних захворювань. Також важливо працювати зі стресом, дотримувати режиму сну, вчасно лягати спати, щоб гормони вироблялися правильно, і закривати базові дефіцити. І тільки довівши до ідеалу ці складники вашого життя, можна розраховувати, що метаболізм, шкіра, тіло й здоров’я будуть на максимальному рівні.
Безумовно, спорт робить організм сильнішим, але важливо пам'ятати, що без збалансованого харчування, вітамінів та мінералів не обійтися.
Як свідомо підійти до занять спортом?
Любителям спорту та професіоналам чудово підійде лінійка Orthomol Sport (Ортомол Спорт), яка допоможе знизити стрес від тренувань, відновити сили організму та досягти кращих результатів.
Orthomol Sport Omega 3 – надає енергію, збільшує витривалість та й, зрештою, позитивно впливає на спортивну мотивацію.
Orthomol Sport Prepare – насичує організм мікро та макроелементами, амінокислотами, надаючи енергетичний поштовх безпосередньо під час фізичних навантажень.
Orthomol Sport Protein – допомагає росту м’язової маси та її збереженню, підвищує витривалість, знижує фізичну втому.
Займатися спортом – завжди здорова ідея, якщо підходити до цього свідомо.