Осіння хандра - що це і як з нею боротися?

Осінь завжди асоціюється із чудовими кольорами листя, приємними прогулянками в парку та смачними гарбузовими стравами. Проте для багатьох людей вона також приносить з собою осінню хандру - почуття суму, втоми та депресії, які можуть зіпсувати настрій та погіршити якість життя.

Осіння хандра: що це і чому вона виникає?

Осіння хандра - це не клінічна депресія, але може бути схожою за симптомами. Вона часто виникає в осінньо-зимовий період і може бути пов'язана з наступними факторами:

• Зменшення світлового дня: у зимові місяці дні стають коротшими, а це може вплинути на ритм вашого сну і настрій.

• Зниження температури: холодна та волога погода може викликати незручності та призвести до бажання залишати дім менше.

• Відсутність сонця: недостатнє отримання сонячного світла може призвести до дефіциту вітаміну D, який впливає на ваш настрій.

• Зміни в харчуванні: Восени й зимою ми часто схильні до вживання важких і висококалорійних страв, що може вплинути на нашу енергію та настрій.

• Сезонні афективні розлади (SAD): деякі люди можуть страждати від сезонних афективних розладів, які виникають через зміни в природному світлі й можуть супроводжуватися симптомами депресії.

Як боротися з осінньою хандрою?

Існує кілька способів, які можуть допомогти подолати осінню хандру:

• Фізична активність: регулярна фізична активність допомагає виробляти ендорфіни, які підвищують настрій. Приємні осінні прогулянки або заняття спортом можуть допомогти вам відчути себе краще.

• Правильне харчування: харчуйтесь збалансовано. Додавайте до свого раціону свіжі фрукти, овочі, рибу, та необхідні вітаміни та мінерали для підтримки вашого настрою.

• Сон: достатній та якісний сон важливий для регулювання настрою. Постарайтеся створити комфортні умови для сну.

• Сонячне світло: якщо можливо, проводьте більше часу на свіжому повітрі та отримуйте достатньо сонячного світла.

• Соціальна активність: збереження соціальних зв'язків та спілкування з рідними та друзями може допомогти подолати відчуття самотності.

• Додаткова підтримка: вживайте вітаміни та мінерали для підтримки здоров'я організму.

Orthomol Mental- німецький вітамінно-мінеральний комплекс створений для активізації роботи головного мозку і центральної нервової системи.

Прийом Ортомол Ментал показаний людям:

• при хронічній розумовій та інтелектуальній напруженості;

• в умовах праці з підвищеною концентрацією уваги;

• при відчутті постійного інтелектуального навантаження;

• в умовах одночасної праці і отримання освіти;

• при умовах розумової роботи понаднормово;

• при реабілітації хвороб пов’язаних з розумовою діяльністю: відновлення моторики, стимулювання швидкості реакцій та процесів мислення;

• з метою стимулювання і відновлення короткострокової та довгострокової пам'яті літніх людей;

• на період екзаменаційної сесії або екзаменів;

• при необхідності активізації інтелектуальних можливостей.