Підвищення шансів на зачаття: поради репродуктивного ендокринолога

Коли почати приймати вітаміни для зачаття дитини - у певному віці, за декілька місяців до запланованого зачаття, або під час спроб завагітніти? І що саме роблять ці спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси?

Відомий американський репродуктивний ендокринолог, доктор медичних наук Стівен Муні відповідає на ці питання та дає поради, як підготувати своє тіло та розум до зачаття дитини.

Коли розпочинати підготовку до вагітності?

“Якщо ви ґрунтовно та серйозно підходите до планування народження дитини, це дає вам більше шансів народити здорового малюка і самій бути здоровою”, - каже лікар.

На думку Стівена Муні, підготовку тіла та розуму до зачаття в ідеалі краще почати за рік, мінімум - за пів року.

З чого почати?

Доктор Муні радить декілька кроків:

1. Створіть сімейну історію.

Генетика та схильність до певних захворювань може знижувати вашу фертильність та нести загрози виношуванню дитини. То ж створіть історію спадкових хвороб і розкажіть її вашому лікарю.

Особливу увагу зверніть на наявність у ваших родичів та родичів батька майбутньої дитини таких хвороб, як онкологія, цукровий діабет, ментальні розлади, гіпертонія, порушення згортання крові.

"Ця інформація допоможе вашому лікарю прийняти обґрунтовані рішення щодо певних обстежень, та методів пом'якшення або зведення до мінімуму можливих ускладнень при зачатті та вагітності", - радить доктор Муні.

2. Почніть приймати вітаміни для зачаття.

Ключові мінерали та вітаміни вкрай потрібні жіночому організму для зачаття та нормального виношування:

• Фолієва кислота (вітамін В9): особливо важлива для здоров'я жіночої репродуктивної системи. Також запобігає вродженим вадам дитини - забезпечує правильне формування нервової трубки (зачаток центральної нервової системи дитини, з якої формується головний та спинний мозок). Позитивний ефект спостерігається при прийманні 800 мкг фолієвої кислоти щодня, протягом трьох місяців до настання планованого зачаття;
• Залізо, вітамін Д, йод, цинк, вітаміни групи В (В6 та В12), коензим Q10 та омега-3 жирні кислоти: всі ці вітаміни, мінерали та амінокислоти підтримують здоров'я яєчників та сприяють функціонуванню репродуктивної системи, закладають основу для правильного розвитку кісткової та імунної системи малюка.

Orthomol Natal Pre – якісні німецькі вітаміни для жінок, які прагнуть завагітніти.
Комплекс Orthomol Natal Pre - містить необхідні поживні речовини для підтримки жіночої фертильності та підсилення репродуктивної функції.

• Збільшує шанс завагітніти;
• Сприяє правильному формуванню нервової трубки плода;
• Стимулює утворення еритроцитів, покращує кисневий обмін;
• Зміцнює імунітет жінки;
• Підтримає вашу щитоподібну залозу, ШКТ та обмін речовин.

3. Знизьте рівень стресу.

Стрес викликає в нашому організмі гормональний вибух, що призводить, зокрема, до зниження жіночої та чоловічої фертильності. То ж з ним необхідно боротися всіма доступними засобами.

4. Займайтеся спортом.

За порадою доктора Муні, треба займатися фізичними вправами по 30 хвилин на день принаймні п'ять разів на тиждень.

5. Досягніть здорової ваги.

Вага впливає на здатність до зачаття.

При недостатній вазі:

Часто спостерігається відсутність овуляції, тобто неможливість завагітніти, а також ризик передчасних пологів.

При надмірній вазі:

Ожиріння впливає на можливість завагітніти, та загрожує викиднем, гіпертонією та цукровим діабетом.

6. Оптимізуйте свій раціон.

Якщо ви давно хотіли змінити свої харчові звички, зараз - найкращий час:

• Зменште споживання вуглеводів;
• Збільште споживання білка та корисних жирів (ненасичених, які присутні в оливковій олії, авокадо, рибі та морепродуктах);
• Споживайте багато фруктів та овочів.

"Я своїм пацієнткам рекомендую низьковуглеводну дієту в середземноморському стилі з великою кількістю листових зелених овочів", - говорить доктор Муні.

7. Скоротіть вживання кофеїну.

Кофеїн знижує фертильність. Однак, як каже ендокринолог, не обов'язково повністю відмовлятися від кави. Можна залишити ранкову, якщо вона приносить вам задоволення.