П’ять неочевидних причин, чому ви не худнете

Ви змінили свій раціон  і займаєтесь спортом, однак все одно не худнете. Обговоримо декілька неочевидних причин, чому іноді вага не знижується так, як очікувалося.

Кожна людина і кожне тіло – унікальні. Існує багато можливих приводів, чому ви зупинились на певному етапі схуднення, але ось декілька неочевидних причин, чому ваша вага не змінюється. Саме їх найчастіше бачать дієтологи та нутриціологи:

Інсулінорезистентність

Можливо, у вас стан, який називається інсулінорезистентністю. У цьому випадку клітини вашого організму перестають реагувати на інсулін, що призводить до високого рівня цукру в крові.

При інсулінорезистентності, цей зайвий цукор буде зберігатися у вигляді жиру, а не як джерело енергії. Це ускладнює схуднення.

Найкращий спосіб боротьби з інсулінорезистентністю – це фізична активність і здоровий спосіб життя.

Стрес

Ваш організм може реагувати на стрес, виробляючи надмірну кількість гормону під назвою кортизол. Кортизол переводить ваш метаболізм у режим накопичення жиру. Він також посилює апетит і може викликати тягу до солодкої, жирної та солоної їжі. Схуднення під час постійної тяги до їжі “для настрою” – практично програшна битва.

Подолати наслідки довготривалого стресу допоможуть німецькі комплекси вітамінів від стресу:
Orthomol Vital F - розроблений спеціально для жінок,
Orthomol Vital M - призначений для чоловіків.

Ці вітаміни від стресу створені для захисту організму від наслідків тривалих інтенсивних психічних та фізичних навантажень. З їх допомогою можна зменшити негативний вплив навколишнього середовища на організм та поліпшити стан здоров’я.
Комплекси вітамінів Orthomol Vital F та Orthomol Vital M нададуть сил, енергії та бадьорості. Наситять організм необхідними вітамінами, мінералами й амінокислотами, підвищать стресостійкість, підтримають нервову й імунну систему.

Вживання штучно підсолоджених напоїв

Ви п’єте щось, окрім звичайної води? Безцукрові та “нулькалорійні” напої часто містять штучні підсолоджувачі, які значно підвищують рівень греліну.

Що таке грелін і чому він проблема?

Грелін – це “гормон голоду”, який стимулює апетит, а отже, може призвести до збільшення споживання їжі та накопичення жиру.

Ви можете запитати, а як щодо газованої води без штучних підсолоджувачів? На жаль, вуглекислий газ в рідині робить те саме – підвищує рівень греліну.

Звичайна вода – найкращий напій (і загалом, і особливо для схуднення). Якщо пити звичайну воду для вас нудно, додавайте до неї фрукти, овочі та трави: апельсин і м’яту, лохину, лимон і розмарин, полуницю, лимон і базилік тощо. Варіацій може бути безліч. Будьте креативними та отримуйте задоволення.

Неправильні перекуси

Перекуси між їдою необхідні, однак їх потрібно робити розумно.

Ось кілька порад щодо перекусів:

• Перевіряйте харчову цінність та калорійність ваших перекусів, щоб знати, чи не з’їдаєте ви більше, ніж потрібно;
• Уникайте продуктів, що містять штучні підсолоджувачі;
• Наскільки можливо, робіть перекуси свіжими фруктами та овочами. Якщо вони набридають, додавайте до них горіхи, зерна, хумус.

Ваш розпорядок фізичних вправ потребує змін

Якщо ви регулярно тренуєтесь, але не бачите результатів, можливо, ви виконуєте не ті вправи. Наприклад, тільки кардіотренування без силових вправ, не дозволять наростити м’язи, а саме м’язи допомагають прискорити метаболізм.

Ще одна можлива причина - ви виконуєте одні й ті самі вправи, ваше тіло звикло до таких навантажень, і у вас настало так зване “плато” спортивних досягнень. Потрібно виштовхнути ваше тіло з зони комфорту - спробуйте додати інтервальні тренування високої інтенсивності, збільште кількість повторень або підходів. Ці маленькі зміни можуть мати великі результати.