Омега-3 для шкіри: як жирні кислоти допомагають покращити стан шкіри?

Омега-3 жирні кислоти є одними з найбільш вивчених науковцями поживних речовин.
Вони містяться в таких продуктах, як жирна риба, рослинні олії, волоські горіхи, морепродукти, та деяке насіння.
Є три типи омега-3 жирних кислот - альфа-ліноленова кислота (ALA), ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагексаєнова кислота (DHA).
І вони відомі своїми потужними перевагами для боротьби з поганим настроєм і запаленням, а також здатністю запобігати багатьом серцевим захворюванням.
Однак мало кому відомо, що омега-3 жирні кислоти також дуже корисні для шкіри та волосся. В цій статті ми розповімо про 5 науково обґрунтованих таких переваг.

5 науково доведених переваг омега-3 жирних кислот для шкіри та волосся

Омега-3 захищають шкіру та волосся від шкідливого впливу УФ-променів

Сонце – джерело життя, але його промені можуть бути як другом, так і ворогом. Ультрафіолетове випромінювання, зокрема його спектри UVA та UVB проникають глибоко в шкіру і викликають сонячні опіки, фотостаріння, зневоднення й навіть пошкодження ДНК клітин.

Омега-3 жирні кислоти мають властивості захищати шкіру та волосся від цих негативних впливів:

Зменшують запалення

Ейкозапентаєнова (EPA) та докозагексаєнова (DHA) кислоти мають потужні протизапальні властивості. УФ-промені спричиняють запальну реакцію в шкірі, що проявляється почервонінням, свербінням та набряком. Омега-3 допомагають зменшити ці симптоми, бо пригнічують утворення прозапальних молекул, таких як простагландини та цитокіни.

Захищають клітини шкіри від окисного стресу

УФ-промені провокують утворення вільних радикалів – молекул, які руйнують клітини й викликають старіння шкіри. Омега-3 жирні кислоти мають потужні антиоксидантні властивості - нейтралізують вільні радикали, і запобігають руйнуванню клітинних мембран і колагену.

Одне з досліджень, опублікованих у науковому журналі American Journal of Clinical Nutrition, довело, що омега-3 жирні кислоти знижують ризик фотостаріння та формування зморшок. Учасники, які приймали добавки з ними, мали більш еластичну й зволожену шкіру навіть після тривалого впливу сонця.

Підтримують захисні властивості шкіри

Шкіра – перший бар’єр нашого тіла, який бореться з агресивним впливом навколишнього середовища. Омега-3 покращують структуру ліпідного шару шкіри, роблячи її більш стійкою до зневоднення й подразнення.

Захищають волосся від ламкості та тьмяності

Волосся, так само як і шкіра, страждає від впливу УФ-променів - вони пошкоджують кутикулу волосся, що призводить до його ламкості й втрати блиску. Омега-3 жирні кислоти живлять волосяні фолікули, що сприяє їх зміцненню, і збереженню природної еластичності волосся.

Дослідження в International Journal of Cosmetic Science показало, що регулярне споживання омега-3 покращує стан волосся, роблячи його менш схильним до впливу сонячного випромінювання.

Омега-3 допомагають боротися з акне

Омега-3 жирні кислоти зменшують запалення, а акне з’являються переважно через запалення.

Кілька наукових досліджень довели, що раціон, багатий на омега-3, та приймання якісних вітамінних комплексів, які містять дані речовини, зменшують прояви акне.

Також лікарі кажуть, що добавки з омега-3 зменшують деякі побічні ефекти ліків, які зазвичай використовуються для лікування важких станів акне.

Омега-3 зволожують шкіру і зменшують прояви атопічного дерматиту й псоріазу

Омега-3 жирні кислоти зміцнюють ліпідний шар шкіри та утримують в ній вологу, чим зменшують почервоніння, сухість та свербіння, спричинені такими шкірними захворюваннями, як атопічний дерматит і псоріаз.

В одному дослідженні жінки, які щодня вживали близько половини чайної ложки (2,5 мл) багатої на омега-3 лляної олії, відчули зменшення чутливості шкіри та збільшення її зволоженості на 39%.

Насичення організму омега-3 також призводить до зниження ризику атопічного дерматиту у немовлят і полегшенням симптомів псоріазу у дорослих.

Омега-3 прискорюють загоєння ран

Як вже відмічалось, такі жирні кислоти як ейкозапентаєнова та докозагексаєнова знижують рівень запальних процесів у тканинах. Ушкодження шкіри завжди викликає запалення, а омега-3 зменшують цей процес, сприяють формуванню нових клітин та посилюють синтез колагену й мікроциркуляцію крові. Все це прискорює загоєння шкірних пошкоджень.

Омега-3 стимулюють ріст волосся

Омега-3 жирні кислоти покращують живлення волосяних фолікулів завдяки підтримці здоров’я капілярів. Коли фолікули отримують більше поживних речовин і кисню, вони стимулюють ріст волосся.

Омега-3 також зменшують запалення шкіри голови й знижують окисний стрес та рівень гормону стресу кортизолу, які часто провокують випадання волосся.

Ці кислоти сприяють й збільшенню еластичності, зволоженості та блиску волосся.

Дослідження, опубліковані в Journal of Dermatological Science, показали, що регулярне вживання омега-3 жирних кислот сприяє значному покращенню стану шкіри та волосся.

Комплекси Омега-3 Orthomol - гарне джерело корисних жирних кислот, приймання яких буде сприяти покращенню еластичності й зволоженості вашої шкіри, зменшувати її запалення та прискорювати загоєння ран. Жирні кислоти для догляду за шкірою, що входять у склад цих комплексів, корисні не лише для жінок, але й для чоловіків, які прагнуть підтримувати здоровий і молодий вигляд. Обираючи комплекси Омега-3 Orthomol, ви будете інвестувати у свою зовнішність, адже вони забезпечують шкіру необхідними поживними речовинами для збереження краси та здоров’я.

Обирайте найкращі вітаміни для жінок з омега-3 від Ортомол!

Використання омега-3 жирних кислот — це потужний і науково обґрунтований спосіб забезпечити ефективний догляд за вашою шкірою та волоссям.