Подорож до ясності - як розвіяти мозковий туман

Хоча б іноді з таким відчуттям стикається кожен - наче весь світ навкруги здається нечітким, а в голову  напхали вати. Цей стан схожий на той, що відбувається вранці після ночі веселощів та безсоння. Але ви не гуляли всю ніч, а тим часом не можете чітко мислити та сконцентрувати увагу на чомусь важливому.

Цей стан називають мозковим туманом, і це не медичний термін, а опис симптомів суб’єктивного відчуття когнітивних порушень.

Поки наука вивчає це явище і не має пояснень, що відбувається із мозком під час подібного “затуманення”. Але дещо про нього вже відомо. Зокрема, з’ясовано, що його викликає, та розроблені методи подолання.

Марево розуму або що таке мозковий туман

Мозковий туман - це тимчасовий стан, коли здорова людина раптом відчуває проблеми з пам’яттю (ніяк не може запамне може згадати гарно знайоме слово або поняття, або не пам’ятає, що сама або хтось інший казав) та розумову затьмареність, труднощі з концентрацією уваги та мисленням. Це може статися у найневідповідніший момент, і завадити розв'язанню термінової задачі. Тому такі відчуття часто лякають людину, і примушують думати про важку хворобу.

5 причин виникнення мозкового туману

Вчені з’ясували, що мозковий туман часто з’являється на тлі:

Стресу

Він може спричинити зниження здатності мозку обробляти інформацію через підвищення артеріального тиску та ослаблення імунітету.

Порушення сну

Причому це не тільки, і навіть не стільки недосипання, скільки, навпаки, забагато годин сну.

Спання понад 8 годин на добу часто викликає мозковий туман.

Через це сомнологи (вчені, які досліджують сон) радять дорослим спати саме 7-8 годин на добу, а не менше, і не більше. Це не стосується немовлят, маленьких дітей, підлітків та хворих дорослих, яким за зрозумілих причин потрібно спати більше.

Погане харчування

Відомий факт, що продукти, багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, підтримують когнітивні функції.

Та є продукти, які, навпаки, їх дуже погіршують.

До них відносяться:

• Ультраперероблені продукти - пластівці для сніданку, чипси, картопля фрі, хот-доги, гамбургери, хлібобулочні вироби, типу кексів, тістечок, тортів, пончиків тощо;
• Харчові добавки - глутамат натрію та штучні підсолоджувачі, такі як аспартам;
• Алкоголь - через його вплив як на виведення води з організму, так і на центральну нервову систему;
• Цукерки та газована вода - містять велику кількість цукру, що призводить до раптових стрибків його рівня в крові. В результаті люди відчувають втому і затуманення свідомості;
• Смажена їжа - містить багато шкідливих жирів та солі, і мало поживних речовин. Регулярне вживання смаженої їжі може призвести до запалення в організмі й помутнінню мозку;
• Глютен - найчастіше ця речовина сприяє мозковому туману, якщо у людини є запалення кишківника, через що порушується всмоктування поживних речовин;
• Кофеїн - його надмірне споживання. Це відбувається через зневоднення та перезбудження нервової системи;
• Рафіновані вуглеводи (білий хліб, білий рис тощо) - викликає швидкий підйом і падіння рівня цукру в крові. Організм реагує на це викидом гормонів, що призводить до мозкового туману

Як лікувати мозковий туман

Лікування мозкового туману залежить від вищеперелічених причин його виникнення.

• Вам необхідно висипатись і багато не спати.
• Уникати стимуляторів, таких як кофеїн, алкоголь, нікотин.
• Вчитися керувати стресом - розслаблятися з допомогою дихальних вправ або медитації, заспокоюватися, відволікатись.
• Стати прихильником здорового способу життя - бути фізично активним та дотримуватись здорової дієти. Виключити зі свого раціону шкідливі продукти (їх перелік - вище). Вживати продукти, що містять вітамін D і вітамін B12, а також цинк і магній.
• Стимулювати мозок заняттями, зосередженими на тренуванні пам’яті та логіки. Опановувати нові навички або мови. Розв’язувати головоломки, грати в ігри, де треба щось вигадувати та згадувати.
• Також експерти радять приймати якісні вітаміни для мозку.

Вітаміни для мозку Orthomol Mental - це потужний німецький комплекс, дія якого спрямована на активізацію роботи головного мозку і центральної нервової системи.

• Знижує рівень поганого холестерину;

• Покращує функціонування мозку, зокрема, “загострює” пам’ять та концентрацію уваги;

• Допомагає боротися зі стресом;

• Підсилює кровообіг у мозку; 

• Покращує настрій.

Приймання Orthomol Mental особливо корисно:

• У період екзаменаційної сесії, важливих зустрічей, доповідей, здавання проєктів, презентацій тощо;

• Для покращення ефективності в роботі, що вимагає інтелектуального навантаження та/або підвищеної концентрації уваги;

• В умовах роботи понаднормово;

• У період реабілітації хвороб, пов’язаних з порушенням роботи мозку: відновлення моторики, стимулювання швидкості реакцій та процесів мислення;

• З метою стимулювання і відновлення короткострокової та довгострокової пам'яті, задля активізації інтелектуальних можливостей.