Продукти та напої, які полегшують діарею

Хоча не існує ані їжі, ані ліків, здатних негайно зупинити діарею, є продукти, що можуть заспокоїти шлунок та кишківник і доволі швидко полегшити її неприємні симптоми.

Однією з найвідоміших стратегій боротьби з діареєю є так звана дієта BRAT - це англомовна абревіатура, складена з перших літер головних продуктів, що до неї входять - банани, рис, яблучне пюре та сухарики. Ця дієта включає і вживання таких продуктів як яйця, зварені некруто, вівсянку та рис, знежирений йогурт, прозорий бульйон, макарони та солоні крекери.

Також важливо розуміти, що під час діареї потрібно багато пити, бо цей стан призводить до зневоднення і втрати електролітів - таких мінералів як натрій та калій, вкрай необхідних для нормальної роботи нашого серця, м’язів, кровоносної, лімфатичної, ендокринної та сечовивідної системи.

Які продукти та напої допомагають при діареї?

На відміну від багатьох інших дієт, дотримуватись певного раціону при діареї дуже просто. Та й ефект від нього швидкий.

Головне правило при цьому - їсти потрібно не 3 рази на день, як ви, можливо, звикли, а 5-6 і невеликими порціями. Це необхідно тому, що ваш шлунок та кишківник зараз розбалансовані та запалені, і не можуть нормально сприймати звичайні порції їжі.

Які продукти та напої допомагають при діареї:

• Білі сухарики, хлібці та солоні крекери - джерело вітамінів групи В та легкої розчинної клітковини, що зв’язує стілець;
• Прозорий курячий бульйон - енергетично багата їжа;
• Макаронні вироби з твердих сортів пшениці - зв’язують стілець;

• Варені або приготовані на пару очищені від шкірки картопля, кабачки та морква - “скріплюють” шлунок та кишківник, заспокоюють запалення;
• Вівсяна каша та білий рис - зв’язують стілець;
• Банани та пюре з печених яблук - легко засвоюються, “працюють” сорбентом, заспокоюють слизову ШКТ, є гарним джерелом калію, важливого електроліту, який втрачається при діареї. Пюре з печених яблук містить пектин, що зв'язує стілець;
• Куряча або індича грудка без шкірки, біла риба - гарне джерело білка, що легко засвоюється, та омега-3 кислот. Не використовуйте при їх приготуванні соуси, підливи, майонез та спеції. Лише кілька крапель рослинної олії;
• Яйця, зварені некруто - теж джерело легкого білка;
• Знежирений йогурт - покращує мікрофлору кишківника;
• Не газована вода, зелений не міцний чай, спортивні напої, що містять електроліти.

Які продукти та напої не можна вживати при діареї:

• Молочні продукти (крім знежиреного йогурту) - містять лактозу, що важко засвоюється та посилює діарею;
• Смажена, жирна та гостра їжа - збільшують запалення шлунка та кишківника;
• Червоне м’ясо, оброблені м'ясні продукти (ковбаса, шинка, сосиски тощо);
• Цілозерновий хліб, горіхи, зерна, сухофрукти - погіршують діарею;
• Бобові - дуже важкі для оброблення запаленим шлунком та кишківником;

• Сирі овочі та фрукти (особливо капустяні, цибуля і часник) - погіршують діарею;
• Будь-які солодощі, зокрема ті, що містять підсолоджувачі (мають проносну дію);
• Кава, газовані напої, алкоголь - викликають газоутворення, погіршують запалення слизової ШКТ.

Ця дієта при діареї також корисна у випадку лікування синдрому подразненого кишківника (СПК), запальних захворювань кишківника та целіакії.

Дієта при діареї у маленької дитини

Для маленьких дітей дієта, що описана вище, так само підходить. Уважно стежте, щоб у дитини не сталося зневоднення (у них це виникає швидше, ніж у дорослих).

Якщо у малюка є додаткові симптоми, такі як лихоманка та блювання, або діарея триває понад 3 дні, зверніться до лікаря.

Добавки, що полегшують діарею

Також для полегшення симптомів та зупинення діареї лікарі радять приймати додаткові комплекси, що містять захищені культури корисних лакто- та біфідобактерій. Потрапляючи до кишківника, вони налагоджують мікрофлору, зменшують запалення слизової оболонки, лікують розлади ШКТ, підсилюють імунітет.

Якщо такі добавки містять вітамі С, це буде сприяти енергетичному обміну та укоріненню й розмноженню корисної мікробіоти у кишківнику, захистить організм від бактерій та вірусів, підсилить імунну систему.

А наявність в них цинку допоможе швидше подолати розлад шлунку, буде регулювати метаболізм та кислотно-лужний обмін.

Комплекс  Orthomol Pro Metabol - це добавка, що містить пробіотики та пребіотики (правильну клітковину, яка є їжею для корисних бактерій), а також цинк. Культури лакто- та біфідобактерій у цьому комплексі захищені спеціальним чином, що робить їх витривалими до зберігання, транспортування та проходження через шлунково-кишковий тракт.

Комплекс Orthomol Pro 6 - це добавка, що містить захищені культури корисних бактерій з пребіотиками та вітаміном С.
Якщо потрібен комплекс для дитини, оберіть Orthomol Pro Junior - смачні жувальні таблетки у вигляді ведмедиків. Цей комплекс розрахований саме на дітей і містить захищені пробіотики+пребіотики+вітамін С.