ПРОКАЧАЙ СЕРЦЕ: ЯК ЗМУСИТИ ПОЛУМ’ЯНИЙ ДВИГУН ПРАЦЮВАТИ КРАЩЕ

Наше серце - невпинний мотор, який безперервно працює, день і ніч, рік у рік, протягом усього життя. Цей мотор не знає втоми та відпочинку, і від його безперебійної роботи залежить наше життя.

З кожним ударом серце виштовхує багату киснем кров по всьому тілу. За добу воно робить близько 100 000 ударів і перекачує 7500 літрів крові. При цьому, сила, з якою серце виштовхує кров, здатна підняти її на 10 метрів.

Однак часто ми ведемо такий спосіб життя, який шкодить нашому серцю. Стреси, паління, високий рівень холестерину, зайва вага, нестача фізичної активності та потрібних серцю речовин можуть негативно впливати на його здоров’я.

Дізнайтеся, що необхідно робити, та які вітаміни й мінерали вживати, аби підтримати здоров'я вашого головного “двигуна”.

Від чого болить серце

Найбільш розповсюдженим та поширеним захворюванням серця є ішемічна хвороба. У людей з ішемією коронарні артерії звужуються або блокуються. Це відбувається, коли холестерин та/або жирові відкладення (їх називають бляшками) накопичуються всередині артерій. Через ці бляшки артерії звужуються і крові стає важко рухатись, що своєю чергою спричиняє біль у грудях та серцевий напад.

Як подбати про здоров'я серця

1. Дотримуйтесь здорової для серця дієти.

Вона складається з поєднання фруктів, овочів, цілозернових, бобових, горіхів та великої кількості води.

Скоротіть або краще припиніть вживання: 

• Копченого та обробленого солоного м'яса (шинки, бекону, ковбаси, сосисок тощо);
• Соєвого соусу, майонезу, оцту та кетчупу. Замість них використовуйте сік лимону, журавлини, вишні або білий йогурт;
• Повністю виключіть вживання швидкоїжі, солодких газованих напоїв та солодощів. Пончики, печиво, тортики та тістечко замініть на фрукти.

2. Схудніть, якщо у вас зайва вага.

Так, це легко сказати, й важко зробити. Однак, якщо ви жінка і ваша талія понад 80 см, або чоловік і ваша талія понад 90 см, це означає, що у вас багато внутрішньочеревного жиру, який є одним з головних факторів для розвитку серцево-судинних захворювань.

Почніть худнути зі скорочення щоденного раціону на 500 кілокалорій. Так за тиждень ви з’їсте майже на 1 кг їжі менше і почнете худнути.

3. Збільште фізичну активність.

Фізична активність сприяє регулюванню артеріального тиску та зниженню рівня холестерину.

При цьому не обов’язково ходити до спортзалу. Прибирайте в домі, підіймайтеся сходами замість їзди на ліфті, ходіть, гуляйте, танцюйте, грайте з дітьми. 

4. Киньте палити та вживати алкоголь.

Відмова від вживання тютюну та алкоголю – це найкраще, що ви можете зробити для серця. Через рік після відмови від куріння ризик серцево-судинних захворювань зменшується приблизно вдвічі, а через п'ятнадцять - стає таким самим, як і у некурця.

5. Перевіряйте артеріальний тиск, рівень цукру та поганого холестерину в крові.

Високий рівень поганих ліпідів призводить до накопичення бляшок в артеріях.

Потрібні мінерали та вітаміни для серця

Для правильного функціонування серцю також необхідні вітаміни й мінерали.

Ось деякі з найважливіших:

Вітаміни:

• B1 (тіамін): допомагає перетворювати їжу в енергію, необхідну для роботи серця.
• B2 (рибофлавін): захищає клітини від пошкоджень.
• B3 (ніацин): знижує рівень холестерину та тригліцеридів.
• B6 (піридоксин): знижує рівень гомоцистеїну в крові, який може пошкодити артерії.
• Вітамін B12 (кобаламін): допомагає організму засвоювати фолієву кислоту, яка необхідна для здоров'я серця.
• C: знижує кров'яний тиск і зміцнює артерії.
• D: покращує роботу серця.
• E: захищає клітини від пошкоджень вільними радикалами.

Мінерали:

• Магній та калій: регулюють серцевий ритм і артеріальний тиск.
• Кальцій: допомагає м'язам серця скорочуватися.
• Залізо: переносить кисень до серця.
• Селен: захищає клітини від пошкоджень.

Здавалося б, отримувати всі ці мінерали та вітаміни можна з їжею. Однак це непросто.

Наприклад, добова норма вітаміну В1 для дорослої людини становить лише 1,5 г, але для її отримання вам знадобиться з'їсти цілий буханець чорного хліба. Якщо ж у вас порушення всмоктування в кишківнику, ви перенесли операцію, займаєтесь спортом або фізичною працею, сидите на дієті або маєте хронічні хвороби, ваша потреба у мінералах та вітамінах стає ще більшою. Тут знадобиться або цілий день їсти, або можна обрати варіант приймання комплексу вітамінів для серця та судин, як от Orthomol Cardio.

Вітаміни для серця Orthomol Cardio розроблені спеціально для підтримки тонусу судин, профілактики захворювань серцевої системи та комплексного лікування атеросклерозу, інфаркту, інсульту, ішемічної хвороби серця, стенокардії та порушень кровообігу.

Рекомендується людям, які:

• Мають фактори ризику розвитку серцево-судинних захворювань, такі як високий артеріальний тиск, високий рівень холестерину, цукровий діабет або ожиріння;
• Мають серцево-судинні захворювання;
• Прагнуть зберегти здоров'я серця.

Речовини, що містяться у складі Orthomol Cardio, перешкоджають утворенню тромбів та атеросклеротичних бляшок у судинах, а також зміцнюють серцевий м’яз й стінки судин.

Подбайте про свій полум’яний мотор з допомогою Orthomol Cardio!