Синдром подразненого кишківника: як уникнути проблем за допомогою вітамінів?

Синдром подразненого кишківника (СПК) – це досить поширене захворювання шлунково-кишкового тракту, яке супроводжується болями в животі, здуттям, та зміною частоти стільця.

Статистичні дані свідчать, що СПК вражає близько 10-20% населення світу. Жінки на нього хворіють частіше, ніж чоловіки, і ця патологія може виникнути в будь-якому віці, але найчастіше діагностується у молодих людей.

Одним з засобів його профілактики та полегшення проявів є вітаміни для кишківника.

Ця стаття присвячена розгляду питання, чи можуть вітаміни та мінерали допомогти в боротьбі з симптомами СПК.

Що таке синдром подразненого кишківника

Наш кишківник – дуже складний орган, який відповідає за перетравлення їжі та всмоктування поживних речовин. При СПК він стає надчутливим і починає реагувати “збоєм системи” на прості речі типу їжі, зміни погоди або нервування. Через біль та дискомфорт люди, що страждають на СПК, не можуть займатись улюбленими та необхідними справами, менше спілкуються з іншими, не їдять поза домом, відчувають постійну тривожність та погано сплять. Все це негативно позначається на всьому житті людини.

Основні симптоми синдрому подразненого кишківника:

• Біль у животі - може бути різним за інтенсивністю та локалізацією, від легкого дискомфорту до гострих спазмів;
• Розлади стільця - чергування запорів і проносів, відчуття неповного випорожнення, здуття живота;
• Метеоризм - підвищене газоутворення у кишківнику, що призводить до бурчання та відчуття розпирання в животі;
• Нудота: зустрічається не завжди.

Чому виникає синдром подразненого кишківника?

Точна причина досі невідома, але вчені вважають, що основними подразнювальними факторами є:

• Стрес - сильний гострий, або менш інтенсивний, але хронічний - це тому, що роботою кишківника керує мозок;
• Харчові звички - у теорії, що СПК виникає через неправильні харчові звички, менше прихильників серед науковців;
• Генетична схильність - вважається, що у деяких людей є генетична схильність до розвитку цієї хвороби.

Як та чим лікувати синдром подразненого кишківника, роль вітамінів у підтримці його здоров'я

Вітаміни – маленькі помічники, які допомагають нашому організму виконувати всі свої функції. Вони, як цеглинки, будують наші клітини та підтримують їх правильну роботу.

Для здоров'я кишківника особливо важливі:

• Вітамін D - бо він зміцнює наш імунітет та зменшує запалення, регулює роботу нервової системи та знижує рівень стресу;
• Вітамін B12 і фолієва кислота - ці вітаміни працюють синергійно задля правильної роботи нервової системи, зменшують депресивність та тривожність;
• Вітаміни C та Е - антиоксиданти, які захищають клітини від окисного стресу, борються із запаленням і покращують перистальтику кишківника;
• Цинк - допомагає загоювати пошкодження слизової оболонки кишківника;
• Магній - розслабляє його м’язи й зменшує спазми.

Найкращі німецькі ортомолекулярні вітаміни для травлення та покращення роботи кишківника:
Orthomol Cholin Plus - вітаміни для підтримки роботи печінки;
Orthomol Aurinor  - комплекс для покращення метаболізму та енергетичного обміну;
Orthomol Immun Pro- вітаміни з пробіотиками для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.

Синдром подразненого кишківника дієта:

Намагайтеся вживати якомога більше свіжих фруктів, овочів, цілозернових продуктів, горіхів, насіння і злаків. Вони містять не тільки необхідні для кишківника мікронутрієнти, а й клітковину (харчові волокна). Вам також потрібно відновити мікробіом - для цього вживайте кисломолочні (йогурт, кефір) та ферментовані (квашені) продукти, в яких присутні корисні лакто- та біфідобактерії.

Якщо не впевнені у якості свого харчування, зверніться до лікаря, здайте аналізи на мікрофлору кишківника, а також наявність у вашому організмі певних вітамінів, й отримайте фахову рекомендацію, які приймати вітаміни для травлення.

Чи можна вилікувати синдром подразненого кишківника?

Лікарі кажуть, що так, можна. Але до цього потрібно підійти серйозно та комплексно.

Крім вітамінів, мінералів та збалансованого харчування, потрібно:

• Бути фізично активним: рух стимулює перистальтику кишківника і покращує травлення;
• Боротися зі стресом: це головне! Шукайте свої методи зняття напруги та стресу;
• Пити достатньо води: вона стимулює роботу кишківника;
• Їсти багато харчових волокон;
• Налагодити мікробіом кишківника: шляхом вживання пробіотиків та пребіотиків. Пийте кисломолочні продукти та їжте квашені овочі, приймайте вітамінні комплекси, що містять пробіотики+пребіотики;
• Висипатися: під час сну кишківник відпочиває та працює краще.

Висновок

Наука та лікарі знають, як лікувати синдром подразненого кишківника, треба тільки виконувати їх рекомендації.

Почніть змінювати своє життя вже зараз, будьте терплячі до себе і насолоджуйтесь поступовим процесом оздоровлення.