Стрес та вага чи є зв'язок?

Зараз ми живемо у такі реальності, де відчуваємо стрес 24/7. Повітряні тривоги, новини, хвилювання й неможливість планування. 

До стресу призводять ще робочі навантаження, особисті проблеми та соціальний тиск. 

А стрес, як відомо, впливає на вагу нашого тіла. 

Зв'язок між стресом та вагою:

Стрес впливає на організм людини через вироблення гормону кортизолу, який може впливати на апетит та обмін речовин. Деякі люди реагують на стрес збільшенням апетиту та вибором висококалорійних продуктів, що може вести до надмірного набору ваги. Інші, навпаки, можуть втрачати апетит та зазнавати втрати ваги через стресові ситуації. Таким чином, стрес може визначати як збільшення, так і зменшення маси тіла.

Стрес має дві стадії: гостру та хронічну. 24 лютого всі українці отримали величезний стрес і дуже складно у цей день було думати про їжу. Більшість не відчували голоду, когось навіть нудило.

Це відбувалось тому, що на сильний гострий стрес мозок дав команду гормональній системі відреагувати у парадигмі “бий або біжи”. І тоді відбувся сильний викид адреналіну та норадреналіну. Саме цей гормон допомагає людям активно діяти в критичні моменти. Під їх впливом тіло фокусується на виконані першочергових завдань, що стосуються фізичної безпеки.  Знижується секреція шлункового соку та ферментів, уповільнюється перистальтика кишківника. Людина просто не відчуває голоду, інколи навіть смаку.

У період гострого стресу важливо не перенавантажувати систему. Треба намагатися їсти, але зовсім трішки, просту, звичну їжу. Дуже важливо в цей час пити воду.

Роль вітамінно-мінеральних комплексів у регулюванні стресу та ваги:

Важливо підкреслити, що правильне харчування та отримання достатньої кількості вітамінів та мінералів є ключовими для збереження здоров'я під час стресу та контролю ваги. 

Вітамінно-мінеральні комплекси, такі як Orthomol Vital M/F, можуть стати невіддільною частиною стратегії управління стресом та вагою. Забезпечуючи організм необхідними поживними речовинами, ці комплекси допомагають підтримувати енергію, регулювати обмін речовин та зміцнювати імунітет.

Вітаміни та мінерали, які можуть бути корисні при стресі та проблемах з вагою:

1. Вітамін С: Підвищує стійкість організму до стресу та підтримує імунітет.

2. Вітамін В-комплекс: Регулює нервову систему та підтримує енергетичний обмін.

3. Магній: Сприяє розслабленню м'язів та може полегшити стрес.

4. Цинк: Важливий для правильного функціонування імунної системи.

5. Кальцій та вітамін D: Підтримують здоров'я кісток та можуть мати вплив на вагу.

6. Хром: Регулює рівень цукру в крові та може впливати на апетит.

Важливо враховувати, що вітамінно-мінеральні комплекси не замінюють різноманітне та збалансоване харчування, але вони можуть допомагати в компенсації дефіциту поживних речовин під час стресових ситуацій.