Супервітамінні люди: секрет їхнього довголіття та енергії у 80 років

Іспанське видання Vogue поговорило з Кармен Наварро, іспанською б'юті-підприємницею, яка у свої 82 роки є прикладом неймовірної життєвої енергії - з легкістю перевершує молодших колег у витривалості та бадьорості. Її навіть називають "людиною-вітаміном", бо спілкування з нею створює ефект, ніби ви прийняли комплекс вітамінів і світ навколо став яскравішим. За словами ж самої Кармен, зараз вона почувається краще, ніж у 42!
У неї спитали, у чому секрет її самопочуття, і дізнались, що Кармен завжди обирає сходи замість ліфта, дивиться з оптимізмом на все, що з нею відбувається, та дотримується п’яти здорових життєвих звичок.
Ось що це за звички.

Карен Наварро

5 важливих звичок жінки, яка у 82 роки почувається краще, ніж її молодші подруги

1. Знайдіть свій ікігай

Ікігай - це японська філософія, яка допомагає знайти сенс життя – ту причину, через яку ви щоранку встаєте з ліжка. Кармен відкрила для себе ікігай ще в 1970-х роках і впевнена, що саме він допомагає їй радіти кожному дню.

“Я керую своїми бьюті центрами понад 50 років, і понад усе не люблю стикатися з проявами ейджизму - маргіналізацією людей за віком. Я протестую проти цього, бо у східній культурі старші люди є орієнтиром для молодших. До старших людей завжди приходять за порадою й дослухаються її. У своєму оточенні я зламала стереотипи ейджизму. У мене є мета, і щодня я з нею просинаюсь, та починаю робити маленькі кроки для її втілення. Варто жити тут і зараз, усвідомлювати, що для вас є справжнім щастям. Бо щастя – це не постійний стан, а моменти, яких можна досягати маленькими діями. І тільки цей шлях має значення", – ділиться вона.

2. Постійно розвивайтеся

Кармен переконана: саморозвиток – ключ до тривалого й змістовного життя. Як тільки ви собі сказали “я вже відучився”, “мені це вже не потрібно”, “не хочу цього знати”, й настає справжня старість. Вона щодня читає, бере участь у тренінгах, опановує нові навички та цікавиться сучасними трендами. Розум та пам'ять потрібно тренувати так само як тіло, щоб вони залишалися в тонусі.

3. Займайтеся спортом і медитуйте

Хоча спорт не є улюбленою справою Кармен, вона регулярно виконує силові тренування, які допомагають підтримувати біологічний вік. Медитація ж і збалансоване харчування стають додатковою "страховкою" для здоров’я тіла та розуму.

4. Приймайте вітамінні добавки

Кармен рекомендує приймати вітаміни та харчові добавки, які підтримують тіло та розум, і називає найдієвішими такі мікронутрієнти:

• Вітамін B3 – який допомагає підтримувати когнітивні функції;
• Мелатонін – для регуляції циркадних ритмів та якісного сну;
• Омега-3 жирні кислоти – для зменшення запальних процесів в організмі, для здоров’я серця та мозку;
• Вітаміни C і D - для підтримки імунітету, здоров’я кісток, серця, судин, та задля зменшення окисного стресу;
• Добавки з колагеном - бо колаген підтримує еластичність шкіри, волосся, нігтів та що дуже важливо - для суглобів;
• Магній - який дарує спокій, якісніший сон та врівноважену нервову систему.

Знайти ці корисні вітаміни та мінерали можна в німецьких ортомолекулярних комплексах Orthomol:
Orthomol Cellprotect - це потужний антиоксидантний та омолоджувальний комплекс, який містить вітамін B3, омега-3, магній, вітаміни C і D, а також спермідин. Він створений для захисту та відновлення клітин, запобігає процесам старіння організму, зменшує окислювальний стрес, підтримує здоров’я серця, мозку й імунітет;

Orthomol Nemuri night - дієвий засіб із мелатоніном, екстрактом меліси та пасифлори, який сприяє заспокоєнню, засинанню та нормалізації сну;
Orthomol Beauty - комплекс із колагеном, біотином, гіалуроновою кислотою, коензимом Q10, оливковим гідроксітірозолом, та вітаміном С, який покращує стан суглобів, шкіри, робить її пружною, а волосся та нігті - міцними й здоровими.

5. Влаштовуйте денний сон

Науково підтверджено, що денний сон тривалістю від 20 до 60 хвилин має велику відновлювальну дію. Якщо ж серед робочого тижня ви не можете цього собі дозволити, Кармен радить обов’язково відсипатись на вихідних.  “Вам потрібно навчитися відпочивати – це дуже корисна звичка, яка додає здоров’я, дозволяє відновлюватись, перезавантажувати мозок і підвищувати рівень енергії. Це - один із секретів довголіття та міцного ментального здоров’я”.

Який можна зробити висновок з розповіді Кармен Наварро?

Що довголіття й енергійність не є випадковістю. Вони вимагають роботи над собою, розумних звичок і правильного догляду за тілом і розумом.