Три найважливіші вітаміни для жіночого здоров’я

Шалений темп життя, багатозадачність та постійні стреси на роботі можуть негативно впливати на жіноче здоров’я, викликаючи низку проблем з боку репродуктивної та сечовидільної системи. Тож ми в ORTHOMOL вирішили створити корисний гайд вітамінів, що необхідні для нормального функціонування організму жінки у будь-якому віці.

Рівень яких вітамінів варто контролювати кожних 6 місяців?

Щоб мати правдиві дані про стан організму та дізнатись, які вітаміни чи комплекси вітамінів необхідні саме для вашого організму, радимо відвідувати терапевта раз на 6 місяців. Лікар надасть направлення на необхідні аналізи й згодом сповістить результати. Проте найчастіше у жінок від 20 до 65 років діагностують недостатню кількість таких вітамінів:

• Вітамін B6. Стабільний рівень корисних речовин важливий не лише для фізичного здоров’я, але й для нормальної роботи нервової системи. Саме вітамін В6 відіграє важливу роль у регуляції настрою, допомагаючи створювати такі нейромедіатори, як серотонін, дофамін і гама-аміномасляна кислоту (ГАМК), які регулюють емоції. Постійно низькі рівні цих нейромедіаторів часто пов’язані із дратівливістю, перепадами настрою та депресією. Збільшити рівень вітаміну B6 можна, вживаючи птицю, банани, овес і молоко. 
• Вітамін С. Міститься у фруктах і овочах та є поживною речовиною, яку організм не виробляє природним шляхом. Саме тому дуже важливо отримувати його з раціону. Адже саме вітамін С зміцнює імунну систему та знижує ризик серцевих захворювань. А ще допомагає засвоювати залізо, що особливо важливо для жінок, які мають рясні менструації.
• Вітамін D. Ця корисна речовина отримується від із сонячних променів. Також його можна знайти у таких продуктах, як лосось, червоне м’ясо, яєчні жовтки та деякі збагачені продукти. Вітамін D життєво важливий для оптимального здоров'я кісток, адже без нього організм не може ефективно засвоювати кальцій. Це надважливо для жінок, оскільки з віком втрачається природна щільність кісткової тканини. Крім того, з’являється все більше доказів того, що низький рівень вітаміну D може бути пов’язаний із підвищеним ризиком діабету 1 типу, а також раку молочної залози , товстої кишки, яєчників і лімфатичної системи.

Хоча обговорювані вітаміни можна отримати за допомогою здорової та збалансованої дієти, більшість з них також можна приймати як добавки або полівітаміни. Однак обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед вибором.