Три способи, як відновитися після зими

Занепад сил узимку є звичайним явищем. Нестача сонячного світла, фізичної активності та вітамінів може призводити до надмірного споживання солодкого й бажання менше рухатись.

Зазвичай такий стан проходить зі збільшенням тривалості світлового дня. Однак ми чергову зиму поспіль знаходимось у стані хронічного стресу. Наш організм виснажений і йому треба допомагати, зокрема прийманням комплексу вітамінів для покращення обміну речовин.

Три ефективні способи, як відновитися після зими

Крок 1. Фізична активність та свіже повітря

Коли не вистачає життєвого тонусу, здається, що єдиний варіант - лежати та чекати, коли енергетична батарея зарядиться. Такий відпочинок також корисний, але виключно після фізичної активності. В інших випадках чим більше ви лежите, тим менше енергії маєте. 

Поступово введіть до вашого життя зарядку, танці або прогулянки. Активність може бути будь-якою. Не обов'язково записуватися в спортзал, робіть те, що вам подобається. Це можуть бути прогулянки містом або танці під улюблену музику. Головне - займатися регулярно.

Крок 2. Вітаміни та корисні мікроелементи

Занепад сил узимку часто пов'язаний з нестачею вітамінів та корисних мікроелементів, особливо вітаміну D, A, вітамінів B6, B12, а також магнію, кальцію, заліза, цинку тощо. 

Не всі корисні речовини можна отримати з харчуванням, і деякі наші системи та органи можуть від цього страждати. Оптимальний варіант - приймати комплекс вітамінів, які компенсують цю нестачу.

Рекомендується здати аналізи перед прийманням, щоб дізнатися, чого не вистачає саме вашому організму.

Можливо, вам потрібні вітаміни для покращення обміну речовин, вітаміни для суглобів, або вітаміни для імунітету.

Організм вашого малюка теж було б гарно підтримати - спеціально розробленими комплексами вітамінів для дітей

І як радять лікарі, ні в якому разі наприкінці зими не сідайте на дієти, бажаючи позбавитись того зайвого, що вам здається, “ви наїли”. Краще - замініть продукти на більш корисні.

Крок 3. Покращення режиму сну

Спати багато так само не корисно, як і замало. І те, і інше може призводити до розбитості та млявості. Дотримуйтесь режиму - намагайтесь лягати спати й прокидатись в один і той час, і спіть не більше 8 годин.

Всі ці невеликі зміни суттєво покращать стан організму та ваш настрій.

А на нашому сайті можна знайти всі ортомолекулярні вітамінні комплекси, які допоможуть відновитись організму після зими.