Відомий трихолог розповіла, що необхідно для густого і блискучого волосся

Зої Пассам, головний трихолог зі всесвітньо відомої британської клініки Phillip Kingsley, розповіла, які поживні речовини необхідні, щоб волосся було густим та блискучим.
Для довідки: клініку Phillip Kingsley заснував легендарний лікар дерматолог трихолог Філіп Кінгслі, який свого часу першим зрозумів, що волосся буває різних типів, кожен з яких потребує свого специфічного догляду. Він також першим наголосив на важливості внутрішнього здоров’я для краси волосся. Однією з його клієнток була Одрі Гепберн. Саме для неї Філіп створив культовий продукт — еластисайзер, який досі вважається еталоном серед кондиціонерів глибокої дії. Філіп Кінгслі - автор кількох бестселерів, присвячених догляду за волоссям. Сьогодні клініки Філіпа Кінгслі працюють у Лондоні та Нью-Йорку, а його продукти відомі в усьому світі.

Речовини, від яких залежить здоров’я та краса нашого волосся

За словами Зої Пассам, стан нашого волосся залежить від кількох факторів, до яких відносяться вік, стать, раціон та наявність у житті людини достатньої фізичної активності.

Але незалежно від цього, волоссю кожній людині потрібні базові речовини:

• Білок
• Залізо
• Вітамін В12
• Цинк
• Вітамін D
• Біотин

І достатнє надходження цих речовин та їх правильна засвоюваність визначає, чи буде ваше волосся рости з нормальною швидкістю, чи не буде воно надмірно випадати, і чи буде мати достатню густоту та блиск.

Волоссю потрібен білок

Волосся на 95% складається з кератину - білка, який формує структуру кожної волосини, надаючи їй міцність та еластичність. Достатнє споживання білка забезпечує організм необхідними будівельними блоками для утворення кератину, а значить і для росту волосся.

Якщо організм недоотримує білка, він спрямовує наявні ресурси на підтримку життєво важливих функцій - на роботу серця, мозку, органів дихання тощо. Волосся ж виявляється поза пріоритетом, і як наслідок, стає ламким, сухим, сповільнюється його зростання, а ризик випадіння збільшується.

Як білок підтримує здоров'я волосся?

• Виробництво кератину: Білок, який ми отримуємо з їжею, розщеплюється на амінокислоти. Вони потрібні для синтезу кератину;
• Зміцнення волосяних фолікулів: Амінокислоти живлять фолікули, роблячи волосся міцнішим і витривалішим;
• Підтримка об’єму та густоти: Білок сприяє відновленню пошкодженого волосся, запобігає його витонченню та ламкості.

Джерелами білка для здорового волосся є яйця, м’ясо, риба, молочні продукти, бобові, сир тофу, насіння, горіхи, кіноа.

Залізо, феритин та вітамін В12

Низький рівень заліза та феритину (речовини, яка запасає в нашому організмі залізо) - одна з головних причин надмірного випадання волосся. Їх нестача може викликати стан, відомий як телогенова алопеція - це коли значна частина волосся переходить у фазу випадіння.

Для насичення організму залізом необхідно вживати червоне м’ясо, печінку, шпинат та бобові.

Стосовно вітаміну B12, то він, по-перше, необхідний для засвоєння амінокислот - будівельних блоків для утворення кератину. А, по-друге, дефіцит цього вітаміну може призвести до анемії, що ускладнює доставлення кисню та поживних речовин до волосся. В результаті воно перестає нормально рости та випадає. Заповнити дефіцит вітаміну В12 можна як з допомогою вітамінних комплексів, так і продуктів. Хорошими його джерелами є м’ясо птиці, печінка, яйця, лосось, тріска, молоко, злаки та дріжджі.

Цинк - антиоксидантний захист волосся

Цинк потрібен організму в невеликих кількостях, але його дефіцит суттєво впливає на стан локонів, викликаючи їх ламкість, тьмяність і випадіння.

Цинк підтримує роботу волосяних фолікулів і регулює обмін речовин у клітинах, які відповідають за утворення нових волосин, бере участь у синтезі кератину. Він також захищає волосся від окисного стресу та ультрафіолетового випромінювання, допомагає боротися із себореєю та лупою, нормалізує роботу сальних залоз.

Дорослим жінкам рекомендується на день отримувати не менше 8 мг цинку, чоловікам - 11 мг.

Цей мінерал присутній в морепродуктах (там його найбільше), горіхах, насінні, та червоному м’ясі.

Вітамін D - джерело сили волосся

Вітамін D потрібен не тільки кісткам та імунітету, він активує сплячі волосяні фолікули, сприяючи утворенню нових волосин. Без достатнього рівня цього вітаміну фолікули можуть перейти в стан спокою, що призводить до порідіння волосся. Він також запобігає сухості шкіри голови, бо бере участь у регуляції роботи сальних залоз. А завдяки своїй ролі у засвоєнні кальцію та фосфору, зменшує ламкість волосся.

Біотин (вітамін B7) - будівельний матеріал для волосся

Біотин заслужено вважають одним із найкращих вітамінів для краси волосся. Він сприяє утворенню кератину та забезпечує клітини волосяних фолікулів енергією, необхідною для активного росту нових волосин. Також біотин допомагає кращій засвоюваності поживних речовин у фолікулах, і підтримує належний рівень зволоження волосся, роблячи його гладким і блискучим.

Найкращими харчовими продуктами, що містять біотин, є жовтки яєць, печінка, молочні продукти, мигдаль, арахіс, авокадо та банани.

Думка експерта: як нестача поживних речовин призводить до випадання волосся

Дефіцит вищеперелічених речовин може призвести до телогенової алопеції - стану, при якому велика кількість волосяних фолікулів переходить у фазу телогену (випадання).

Тому вона радить при проблемах з волоссям робити аналіз крові на наявність у вашому організмі достатньої кількості білка, заліза, феритину, цинку, вітаміну Д, В7 та В12.

Якщо результати аналізу покажуть дефіцит, треба, по-перше, споживати більше жирної риби (лосося, тунця, скумбрії, оселедця), яєць, молочних продуктів, ягід, авокадо та бананів, капустяних овочів, горіхів, болгарського перцю, бобових та листової зелені.

А, по-друге, порадитись з трихологом і почати приймати якісні комплекси вітамінів для волосся.

Які вітамінні комплекси радить експерт трихолог?

Зої Пассам радить обирати ті, що містять біотин, вітамін Д, цинк, залізо, амінокислоти L-метіонин та L-цистеїн, які є цеглинками утворення кератину, а також вітамін В12, оскільки саме він допомагає нашому організму засвоювати ці амінокислоти.

Комплекс Orthomol Hair Intense містить більшість ключових компонентів, які були перелічені в цій статті.
У його складі присутні цинк, біотин, вітамін В12, амінокислоти L-цистеїн та L-метіонін, а також селен, пантотенова кислота, вітаміни В6 і В1 та унікальний комплекс KeraLiacin.
Завдяки таким складникам Orthomol Hair Intense запобігає випаданню волосся, активує роботу волосяних фолікулів, збільшує густину та блиск локонів.
А задля насичення організму вітаміном Д та для підняття рівня заліза та феритину, оберіть комплекс Orthomol Veg One, який містить багато корисних компонентів для підтримки здоров’я вашого волосся, і компенсації нестачі вітамінів і мінералів, відсутніх у вашому раціоні.