Вітамін А для дітей - користь та правильне вживання

Справжнє щастя будь-якої людини - бачити свою дитину здоровою і життєрадісною! Але чи знаєте ви, що одним із найважливіших «будівельних матеріалів» для росту і розвитку малюка є вітамін А? Ця маленька речовина проникає в кожну клітину дитячого організму, даруючи йому життя та енергію. Формує гостроту зору, щоб очі дитини могли із захопленням вивчати навколишній світ. Зміцнює ніжки, щоб вони впевнено ступали по життєвому шляху. І береже імунітет, аби ніяка хвороба не могла завадити дитині радіти кожному дню.

Як правильно вживати цей крихітний, але такий важливий вітамін?

Чому вітамін А потрібен дітям?

Вітамін А виконує важливі функції в дитячому організмі:

• Зір: бере участь у формуванні зорового пігменту родопсину. Недостатня кількість вітаміну А може призвести до різноманітних порушень денного та нічного зору;
• Імунітет: допомагає зміцнювати імунну систему шляхом стимулювання вироблення антитіл, які борються з вірусами та бактеріями;
• Зростання і розвиток: необхідний для нормального росту кісток, зубів і м'язів;
• Шкіра і слизові оболонки: підтримує здоров'я шкіри та слизових оболонок всіх органів, роблячи їх більш еластичними й стійкими до подразників. Допомагає загоювати рани;
• Робота внутрішніх органів: сприяє правильному функціонуванню серця, легень, та нирок.

Форми вітаміну А та їх засвоєння

Вітамін А - жиророзчинний, тобто такий, що розчиняється в жирах, а не у воді. Це має кілька важливих наслідків.

Засвоєння вітаміну А

Щоб наш організм міг повноцінно засвоювати вітамін А, йому необхідні жири - вони допомагають вітаміну всмоктуватися в кишківнику, після чого транспортуються до клітин.

Під словом жири в цьому випадку маються на увазі:

• Поліненасичені жири - омега-3 та омега-6, які, зокрема, містяться в рибі жирних сортів (лосось, тунець), горіхах (волоські, кеш'ю), насінні (льняне, чіа), рослинних оліях (льняна, соєва);
• Мононенасичені жири - містяться в оливковій олії, авокадо та горіхах.

А от насичені жири, що присутні в продуктах тваринного походження (м'ясі та молочних продуктах), сприяють цьому значно менше.

Накопичення вітаміну А в організмі

Цей вітамін завдяки своїй будові може накопичуватися в печінці та жирових тканинах. Це означає, що наш організм створює своєрідний його "запас" на випадок потреби. Тому надмірне споживання може викликати гіпервітаміноз А.

Форми вітаміну А

Вітамін А існує у двох основних формах, кожна з яких має свої особливості та джерела:

• Ретиноїди (це готовий вітамін А)

Швидко засвоюються організмом і відразу починають виконувати свої функції. Особливо важливі для зору, імунітету та здоров'я шкіри. Містяться в продуктах тваринного походження - у печінці (куряча та яловича), молочних продуктах (молоко, сир, вершкове масло), яйцях, та рибі жирних сортів.

• 2. Каротиноїди (це провітаміни А, тобто його попередники)

Щоб стати активним вітаміном А, потребують перетворення в організмі.

Мають потужні антиоксидантні властивості.

Містяться в овочах та фруктах яскравого кольору (морква, гарбуз, солодкий перець, абрикоси, персики), зелених листових овочах (шпинат, капуста, петрушка), ягодах (в чорниці, ожині, малині).

Яка форма вітаміну А краща та корисніша для дітей?

І ретиноїди, і каротиноїди відіграють важливу роль в організмі дитини. Оптимальним варіантом є їх поєднання.

Скільки вітаміну А потрібно дітям?

• Від 4 до 8 років - 400 мкг на день;
• 9-13 років - 600 мкг;
• 14-18 років - хлопчикам - 900 мкг, дівчаткам - 700 мкг.

Ваша дитина може задовольнити потребу у вітаміні А, вживаючи здорову їжу та приймаючи вітамінні добавки, схвалені відповідними державними органами охорони здоров’я.

Приймати такі вітаміни лікарі радять під час їди - таким чином вітамін А буде краще засвоюватись.

Серед відомих німецьких ортомолекулярних комплексів Orthomol є два дитячих комплекси, які містять вітамін А у гарній дозі - 300 мкг. Разом зі здоровим харчуванням їх приймання повністю задовольнить добову потребу дитячого організму у вітаміні А.

Комплекси Orthomol з вітаміном А:

Orthomol Junior C Plus - створений для зміцнення і підтримки імунної системи дітей з 4 до 14 років. Крім вітаміну А, також містить вітаміни С, Д, Е, К, та всі вітаміни групи В, великий перелік необхідних дитячому організму мінералів, каротиноїди та біофлавоноїдів.

Orthomol Junior Vision - вітамінно-мінеральний комплекс для підтримки органів зору дітей з 4 до 14 років. Містить вітаміни, мінерали, антиоксиданти та рослинні речовини, що покращують зір і підтримують правильний розвиток дитячих оченят.