Вітамін А для вагітних: у чому різниця між бета-каротином та ретинолом?

Ви напевно знаєте, що і ретинол, і бета-каротин – це вітамін А. Але у чому відмінності цих форм вітаміну, і чому бета-каротин дуже необхідний при вагітності, тоді як ретинол може заподіяти шкоду?  

Вітамін А є однією з ключових поживних речовин, необхідних для підтримки здоров'я шкіри, зору, імунної системи та розвитку клітин. Проте не всі форми вітаміну А однаково корисні або безпечні, особливо для вагітних та жінок, що годують груддю. 

Форми вітаміну А та користь

Насправді ретинол та бета-каротин - це не різні форми вітаміну А, а споріднені речовини. 

Ретинол – це вже готовий до використання нашим організмом вітамін А. Він швидко всмоктується у кишківнику і транспортується до клітин.

Тоді як бета-каротин - це провітамін, тобто речовина, яку ще потрібну “обробити”, аби з неї утворився вітамін А.

Вітамін А необхідний людському організму, бо бере участь у таких процесах, як:

• Підтримка зору: необхідний для правильного функціонування сітківки ока;
• Здоров'я шкіри та слизових: сприяє синтезу колагену, відлущуванню відмерлих клітин та стимуляції росту нових, тому ретинол часто використовується в косметичних засобах для боротьби з акне, пігментацією та зморшками;
• Імунна система: сприяє виробленню та дозріванню лейкоцитів. Підтримує цілісність слизових оболонок у дихальних, травних та сечових шляхах, які є першою лінією захисту організму від патогенів;
• Підтримка репродуктивного здоров'я: у чоловіків сприяє виробленню сперматозоїдів, а у жінок забезпечує правильний розвиток яйцеклітини та функціонування плаценти;

• Антиоксидантна дія: вітамін А не є антиоксидантом, але взаємодіє з антиоксидантними системами організму і сприяє захисту клітин, зокрема, шкіри, мозку, серця та судин від пошкодження вільними радикалами;
• Щитоподібна залоза: впливає на засвоєння йоду, який є основним елементом для синтезу її гормонів;
• Зміцнення кісток: підтримує баланс між кістковими клітинами, які відповідають за формування нової кісткової тканини, та клітинами, які її розщеплюють, тобто сприяє нормальному росту та ремоделюванню кісток.

Ретинол та бета-каротин - у чому різниця?

Попри те, що ретинол та бета-каротин належать до однієї групи вітамінів, вони мають різні властивості.

Ретинол - жиророзчинний вітамін, тобто не розчиняється у воді й не виходить з організму з сечею, а значить, має властивості накопичуватися в жирових тканинах, зокрема в печінці. Міститься у продуктах тваринного походження - печінці, яйцях, молочці.

Саме властивість накопичуватись робить ретинол потенційно небезпечним при надмірному споживанні. Його легко передозувати, через що може утворитися гіпервітаміноз вітаміну А, здатний призвести до багатьох патологічних станів.  

Бета-каротин - провітамін, наш організм перетворює його на вітамін А виключно за потреби, через що ризик передозування при споживанні бета-каротину практично неможливий. Міститься в овочах здебільшого помаранчевого кольору - моркві, гарбузі, тощо. 

Чому при зачатті дитини, вагітним та годуючим жінкам потрібно бути обережним з ретинолом

Під час зачаття та вагітності надлишок ретинолу здатний негативно вплинути на розвиток плода та спричинити вроджені вади фізичного та розумового розвитку дитини. 

При чому, хоча вищезазначені проблеми зазвичай виникають при пероральному прийманні ретинолу, лікарі рекомендують жінкам та чоловікам, що готуються зачати дитину, а також вагітним та годуючим матерям уникати навіть користуватись косметичними препаратами (мазями, кремами тощо), які містять ретинол, бо цей вітамін гарно всмоктується через шкіру і може викликати накопичення в організмі.  

На відміну від ретинолу, бета-каротин - абсолютно безпечна форма вітаміну А:

• Організм перетворює бета-каротин на активний вітамін А лише в разі потреби, що мінімізує ризик надмірного накопичення цього вітаміну, небезпечного під час вагітності;
• Бета-каротин не має шкідливого впливу на плід;
• Сприяє здоровому перебігу вагітності, зміцненню імунної системи як матері, так і дитини.

Німецькі ортомолекулярні вітаміни для вагітних та годуючих жінок Orthomol Natal у своєму складі містять лише безпечну форму вітаміну А - бета-каротин, який сприяє правильному розвитку зору та імунітету мами й малюка. У його склады також:

• Омега-3 жирні кислоти: необхідні мозку та нервовій системі дитини;

• Фолієву кислоту: аби запобігти вродженим дефектам нервової трубки плода;

• Вітаміни групи В: для підтримки енергетичного обміну та нервової системи;

• Мінерали: кальцій, залізо, цинк – для міцних кісток, здорового кровотворення та імунітету;

• Зеаксантин та лютеїн: каротиноїди, що сприяють здоров’ю очей;

• Вітамін D: який сприяє нормальному засвоєнню і використанню кальцію;

• Лакто та біфідобактерії: для нормалізації роботи ШКТ та зміцнення імунітету.