Вітаміни, що допоможуть покращити настрій та зменшити тривожність

Ми всі різні. Хтось за характером достатньо спокійний і вміє стоїчно сприймати життєві проблеми. А хтось від народження має більшу тривожність.

Та зараз, коли ми всі вже декілька років поспіль знаходимось у важких обставинах нескінченого стресу, страху та невизначеності, у багатьох з нас рівень тривожності досить високий.

Постійна емоційна напруга іноді робить наше життя нестерпним. Ми починаємо хвилюватись через дрібниці, або ці почуття стають непропорційними до реальних загроз або труднощів.

У таких умовах нам всім необхідно приділяти увагу своєму психологічному стану, і деякі вітаміни здатні зменшувати тривожність і покращувати настрій

Що таке підвищена тривожність

Підвищена тривожність - це стан, коли ми відчуваємо часті та інтенсивні занепокоєння з приводу різних аспектів життя. Це коли ми думаємо про майбутнє і не чомусь не бачимо там “нічого хорошого”, або згадуємо те, що вже збулось і не можемо зупинитись обдумувати, що треба було зробити все інакше. Боїмось того, чого не варто боятись. Вважаємо себе невдахами або людьми, яких не люблять та не цінують. Одним словом постійно через щось нервуємо.

Цей стан може бути результатом різних факторів - стресу, хімічних процесів, що відбуваються у мозку, високої особистісної відповідальності, схильності до самоприниження або надмірного аналізу. 

І найгірше, що підвищена тривожність не просто псує нам настрій та ускладнює життя, а й відображається на фізичному стані. Через емоційну лабільність ми починаємо часто хворіти на застуди, погано спимо, у нас “сиплються зуби” та “вилізають” всі відомі й невідомі хронічні хвороби. Якщо не вживати заходів для покращення емоційного стану, це може призвести до суттєвого погіршення загального здоров’я.

Вітаміни, що зменшують тривожність та покращують настрій

Вітаміни – біоактивні речовини, які беруть участь у важливих хімічних процесах в нашому тілі. Додаткове їх вживання може суттєво впливати на функції мозку, і сприяти виробленню речовин, що заспокоюють нашу нервову систему та зменшують тривожність. Найдієвішими у цьому сенсі є три вітаміни - вітамін Д, вітамін В6 та В12.

Вітамін D

Вітамін D відіграє важливу роль у регулюванні настрою, бо допомагає нашому мозку виробляти серотонін та дофамін - гормони щастя. Завдяки ним у нас покращується настрій, заспокоюються нерви, сон стає міцнішим, відчувається приплив енергії та душевної рівноваги.

Регулярне вживання вітаміну D допомагає організму легше переносити стрес та дарує відчуття стабільності навіть у найнапруженіші моменти. Це гарна підтримка психічного стану, яка дозволяє залишатися зібраним та налаштованим на позитив.

Де знайти вітамін D?

• Більшу частину цього вітаміну ми отримуємо під впливом сонця.
• Харчових продуктів, що його містять, небагато - жирна риба (лосось, скумбрія, оселедець), яйця, та гриби, вирощені під сонцем.
• А в осінньо-зимовий період, коли сонця нам катастрофічно не вистачає, краще приймати вітамін Д додатково.

Вітамін B6

Вітамін B6 також стимулює наш мозок на вироблення гормонів радості серотоніну і дофаміну, а ще - гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) - речовини, яка заспокоює нервову систему і сприяє гарному настрою. Завдяки цим речовинам ми легше переносимо стрес та відчуваємо себе врівноваженими.

Окрім цього, вітамін B6 бере участь у регулюванні гормональних коливань, що зменшує перепади настрою при ПМС та під час менопаузи.

Таким чином додаткове приймання вітаміну B6 здатне забезпечити природну підтримку нашої психіки у складні емоційні періоди.

Де знайти вітамін B6?

• В бананах, горіхах, картоплі, м’ясі курки та рибі.
• А також можна приймати у складі вітамінних комплексів.

Вітамін B12

Цей вітамін теж стимулює вироблення гормону радості серотоніну, і допомагає нашому мозку боротися з хронічною втомою і тривожністю.

Додаткове приймання вітаміну B12 допомагає не лише зміцнити психічну стійкість, а й підтримувати ясність мислення.

Де знайти вітамін B12?

• У м'ясі - яловичині, свинині, курятині, у рибі - лососі та тунці, у молочних продуктах та яйцях.
• І звичайно, у комплексних вітамінах.

Orthomol Vital F (для жінок) та Orthomol Vital M (для чоловіків) - це ортомолекулярні вітамінно-мінеральні комплекси, створені спеціально для підтримки організму пыд час стресу, фізичної та емоційної втоми, вигорання й підвищеної тривожності.

В їх складі присутні вітамін Д, вітамін В6 та В12.
А також інші вітаміни групи В, які підтримають ваш метаболызм та зарядять бадьорістю.
Антиоксиданти вітамін С, Е, цитрусові біофлавоноїди, цинк і селен, які будуть захищати клітини організму від вільних радикалів, які утворюються під час стресу і хвилювань.
Омега-3 жирні кислоти, необхідні мозку та серцю для активної роботи.
Каротиноїди лікопен та лютеїн, корисні для нервової та ендокринної системи.
А також магній та йод - мінерали, відомі своїми потужними заспокійливими властивостями.
Таке поєднання корисних та дієвих речовин допоможе знизити вашу тривожність, покращить настрій, надасть заряд енергії та значно поліпшить загальне самопочуття.