Вітамінний бустер для осені: покращуємо настрій та зміцнюємо імунітет природним шляхом

В осінньо-зимову пору року нашому організму доводиться терміново пристосовуватись до холодних температур та вологого повітря, мерзнути під вітрами, страждати на нестачу сонця та вітамінів, стикатися з бактеріальними та вірусними патогенами. На все це наше тіло витрачає багато енергії та потребує підтримки імунітету. Тож варто підготуватися заздалегідь і забезпечити себе необхідними вітамінами вже зараз.

Вітамін C

Вітамін C - сильний антиоксидант, який нейтралізує вільні радикали та зменшує запальні процеси, що допомагає захищати клітини імунної системи від пошкоджень.

Він також сприяє утворенню лейкоцитів, які відповідають за боротьбу з інфекціями.

Відомо, що вітаміну С багато у цитрусових, як-от у лимонах та апельсинах. Але є й інші ефективні джерела - ківі, виноград, болгарський перець та капуста броколі.

Вітамін D

В осінньо-зимовий період сонце значно менше радує нас своїми промінцями. Та й ми через холодну погоду проводимо більше часу у приміщеннях. Через це у нас утворюється нестача вітаміну D, що впливає на імунітет, стан кісток та настрій.

Аби компенсувати даний дефіцит, вживайте більше жирної риби (лосось, тріску) та яєчні жовтки. Не забувайте й про молочні продукти.

Вітамін А

Вітамін А необхідний не тільки нашій шкірі, нігтям та волоссю, а й має важливе значення для підтримки зору, імунітету та зміцнення захисних функцій слизових оболонок (зокрема, рота та носа, через які бактерії та віруси потрапляють до нашого організму).

Гарбуз, морква і солодка картопля (батат) є чудовими джерелами цього вітаміну. Вони містять бета-каротин (провітамін А), який в нашому організмі природним чином у необхідних кількостях перетворюється на повноцінний вітамін А.

Вітамін Е

Вітамін Е, так само як і вітамін С, є потужним антиоксидантом, тобто захищає клітини імунної системи від ушкоджень вільними радикалами (а їх утворюється багато від стресу та коли ми хворіємо на застуду). Саме тому вітамін Е має здатність зменшувати симптоми ГРВІ та скорочувати тривалість хвороби.

Також він стимулює активність Т-лімфоцитів - важливих "воїнів" імунної системи (Т-лімфоцити розпізнають та атакують хвороботворні мікроорганізми).

Ще вітамін E сприяє здоровому функціонуванню клітинних мембран, що поліпшує передачу сигналів між клітинами імунної системи, допомагаючи швидше реагувати на загрози.

Тому в осінній та зимовий період споживайте більше мигдалю, арахісу, авокадо та оливкової олії.

Вітамін B12

Восени та взимку ми часто нудьгуємо, і наш організм стає більш вразливим до стресів. Вітамін B12 допоможе справитися з поганим настроєм та апатією, підтримає здоров'я нервової системи. Річ у тому, що В12 - це вітамін, який бере участь у виробленні енергії, поліпшує обмін речовин і сприяє нормальному функціонуванню мозку. М’ясо, птиця, молочні продукти та яйця є чудовими джерелами цього вітаміну.

І звісно ж, в умовах мешкання у великих містах з їх загазованістю, відсутністю екологічно чистих харчових продуктів та проведення більшої частини дня у приміщеннях, необхідної дози вищеперелічених вітамінів тільки з харчування ви не отримаєте.

Тому до здорового раціону та фізично активного способу життя, додайте приймання правильних вітамінів для імунітету, як от німецький комплекс Orthomol Immun.
Він містить не тільки вітаміни С, Д, А, Е, та В12, а також біотин (вітамін, що підтримає здоров’я вашого волосся), вітаміни В2, В3, В6 (корисні для нервової системи, шкіри, кісток та серця), вітамін К (необхідний хрящам та суглобам), пантотенову кислоту, цинк, селен, йод, марганець та цитрусові біофлавоноїди (природні антиоксиданти, отримані зі шкірок цитрусових).

Такий склад забезпечить ваш імунітет потужною підтримкою, зменшить кількість хвороб в осінньо-зимовий період, покращить настрій та зарядить енергією, покращить стан шкіри, волосся і нігтів.