Все про гейнери: розкриваємо секрети спортивного харчування

У світі фітнесу й спорту існує багато методик та засобів, що допомагають досягти поставлених цілей швидше й ефективніше. Один з них - гейнер - популярний продукт, який вживають фітнес-ентузіасти та спортсмени з метою набору м'язової маси та збільшення ваги.

У цій статті розглянемо, що таке гейнери, які у них властивості, можливості та специфіка приймання.

Що таке гейнер

Гейнер - це спеціально розроблені комплексні продукти, які приймають люди, що займаються спортом та бажають збільшити свою вагу шляхом набору м'язової маси.

Гейнери складаються з комбінації вуглеводів (за кількістю на першому місті), білків, жирів та інших поживних речовин (певних вітамінів та мінералів), дія яких спрямована на швидке забезпечення організму енергією та будівельними матеріалами для побудови м'язів.

Особливості складу гейнерів:

• Високий вміст калорій;
• Велика кількість білків: білки є основним будівельним матеріалом для м'язів. ;
• Додаткові поживні речовини: деякі гейнери також містять додаткові поживні речовини, такі як креатин, амінокислоти, вітаміни та мінерали.

На що спрямована дія гейнера

• Набір м'язової маси: це його основна функція;
• Енергетичний та стимулюючий ефект: велика кількість вуглеводів у гейнері допомагає забезпечити організм необхідною енергією для інтенсивних тренувань;
• Швидке відновлення: цьому сприяють певні поживні речовини, які можуть міститись у гейнері.

Специфіка приймання гейнерів

1. Інтенсивні тренування: гейнери потрібно приймати, якщо ви регулярно та інтенсивно займаєтесь спортом або фізичною активністю. Лише у цьому випадку можливий правильний розподіл поживних речовин у вашому організмі та отримання необхідного ефекту;

2. Рекомендоване дозування: важливо враховувати рекомендовані порції гейнера, оскільки велика кількість калорій може призвести до непотрібного набору ваги (не м’язової);

3. Приймання після тренувань: оптимальний час для вживання гейнера - після тренування, коли організм потребує швидкої підтримки та відновлення.

Високоефективний гейнер Sport Recover від Orthomol 

В лінійці відомого німецького виробника вітамінних комплексів Orthomol є високоефективний гейнер - комплекс вітамінів та мінералів для спортсменів, який сприяє витривалості та росту м’язів.

Orthomol Sport Recover допомагає:

• Відновленню м'язів: містить білки рослинного походження, незамінні амінокислоти, які беруть участь в синтезі білка (BCAA), вітамін C та цинк. Ці компоненти сприяють утворенню білка, росту м'язів та їхньому відновленню після тренувань;
• Підвищенню витривалості: вуглеводи у складі комплексу забезпечують організм енергією;
• Зміцненню імунітету: вітамін C та цинк підтримують імунну систему та допомагають організму боротися з запаленнями та інфекціями;
• Покращенню енергетичного обміну: комплекс вітамінів і мінералів в Orthomol Sport Recover допомагає організму перетворювати їжу в поживні речовини.

До того ж Orthomol Sport Recover - це коктейль, який легко та швидко приготувати, він має приємний смак, не містить штучних барвників, ароматизаторів та консервантів, та підходить для веганів, бо не має компонентів тваринного походження.