Які вітаміни та мінерали більше потрібні чоловікам, а які - жінкам

Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у збереженні здоров'я та загального самопочуття. Проте потреби чоловіків та жінок у цих речовинах можуть відрізнятись. Це пов'язано з різницею в анатомії, фізіології, гормональному фоні та способі життя. Усвідомлюючи це, вчені та лікарі розробляють комплекси вітамінів для чоловіків та комплекси вітамінів для жінок. 

Розберемося, в чому їх відмінність та призначення.

Вітамінні комплекси для жінок та чоловіків повинні відрізнятися за складом, щоб відповідати різним потребам у поживних речовинах. Важливо обирати комплекс, який також відповідає вашому віку, стану здоров'я й способу життя.

У чоловіків та жінок різні потреби у вітамінах

Потреби у вітамінах та мінералах у жінок та чоловіків різні через декілька причин: 

1. Фізіологічні відмінності

Рівень гормонів: чоловіки мають більший рівень тестостерону, який бере участь в обміні речовин, утворенні м'язової маси тощо. Жінки мають більший рівень естрогену, який впливає на репродуктивну систему, кістки та інші органи.

Будова тіла: чоловіки, зазвичай, мають більшу м'язову масу, і їй потрібні свої макро- та мікронутрієнти.

Репродуктивні функції: жінки втрачають залізо під час менструального циклу, тому їм потрібна більша кількість заліза, ніж чоловікам.

2. Різний спосіб життя

Харчування: часто чоловіки споживають більше білків (м’яса, молочки тощо), а жінки - вуглеводів. Це призводить до різних потреб у поживних речовинах. 

Фізична активність: залежно від рівня фізичної активності потреба у вітамінах та мінералах може бути різною.

Які вітаміни та мінерали більше потрібні чоловікам, а які - жінкам

Чоловіки потребують більше:

• Вітаміну B12 - необхідний для синтезу еритроцитів та підтримки здоров'я нервової системи;
• Вітаміну D - однієї з головних складових здорових кісток, зубів та м'язів;
• Магнію - важливий для м'язової функції, регулювання рівня холестерину, здоров'я серця та енергетичного обміну;
• Цинку - відіграє роль у репродуктивній системі.

Жінки потребують більше:

• Заліза - запобігає анемії, особливо під час менструального циклу;
• Вітаміну Д та кальцію - необхідні для здоров'я кісток та зубів. У жінок, особливо в менопаузі, може бути вища потреба в цих мікронутрієнтах для запобігання остеопорозу;
• Фолієвої кислоти - важлива для репродуктивної функції та розвитку плода;
• Магнію - у жінок збільшена потреба в магнії через менструацію.

Найкращий комплекс вітамінів для чоловіків - Orthomol Vital M

Мультивітаміни для чоловіків Orthomol Vital M містять:

• Вітаміни групи В (В1, В2, В6, В12) та фолієву кислоту, які регулюють обмінні процеси й енергетичний обмін;
• Вітамін D нормалізує роботу нервової й імунної системи, відповідає за гарний настрій, міцність зубів та кісток;
• Вітамін C і цитрусові біофлавоноїди є природними антиоксидантами. При стресових ситуаціях вітамін C витрачається першим, тому важливо поповнювати його запаси в організмі;
• Омега-3 жирні кислоти (ЕПК і ДГК) знижують стомлюваність, активізують розумову діяльність і працездатність;
• Магній покращує провідність нервових волокон, підвищує розумову і фізичну активність, захищає від патологій серцево-судинної системи;
• Залізо, як учасник кровотворення, забезпечує вироблення гемоглобіну, який поставляє кисень до всіх органів і систем;
• Цинк контролює настрій і роботу нервової системи, бере участь в синтезі білків, що відповідають за позитивний настрій та протистоять нервовим напругам;
• Йод нормалізує функцію щитоподібної залози, допомагає протистояти стресам, зміцнює імунітет.

Найкращі вітаміни для жінок - Orthomol Vital F

Мультивітаміни для жінок Orthomol Vital F містять:

• Вітамін D - для здоров'я кісток, зубів і м'язів;
• Омега-3 для покращення роботи мозку;
• Фолієва кислота - для нормальної роботи репродуктивної системи;
• Залізо для підтримки здоров'я кровоносної системи;
• Цинк для покращення кровообігу та підвищення імунітету;
• Магній для регулювання рівня цукру в крові та поліпшення настрою.

Регулярне застосування Orthomol Vital F сприяє захисту організму від стресу та емоційного вигорання, є профілактикою захворювань серцево-судинної системи, підвищує працездатність та покращує настрій. 

Приймання Orthomol Vital F також рекомендоване жінкам, що піддаються впливу негативних зовнішніх факторів.