Як адаптувати організм до температурних перепадів влітку та у міжсезоння?

Кінець літа та початок осені - доволі складний з точки зору погодних умов період для нашого організму. Тривалість світового дня зменшується, денна спека раптово переходить у прохолодні вечори та ночі, починаються дощі та вологі вітри. Все це сприяє розмноженню бактерій та вірусів, і вимагає від нашого тіла швидкого пристосування до погодних викликів.

Щоб у цей час не злягти із застудою, та задля підготовки до осінніх епідемій, необхідно допомогти організму підвищити його адаптаційні спроможності.

Переохолодження та його вплив на організм

У період повільного перетікання літа в осінь, і різких коливань температур впродовж дня, справжнім викликом стає вибір одягу. Адже вранці, коли ми виходимо на роботу чи навчання, та ввечері, коли повертаємось додому, доволі прохолодно, тоді як вдень сонце ще стоїть високо та сильно прогріває повітря.

Неправильний вибір одягу під ці погодні умови може спричинити неприємні наслідки для здоров'я - викликати переохолодження та збільшити ризик застуди.

Симптоми переохолодження - це зазвичай, озноб, сповільнення дихання, зниження артеріального тиску, кашель, чхання, головний біль та нежить. Наслідки переохолодження можуть бути вкрай небезпечними: від простуди до запалення легенів. Щоб цього не сталось, правильно вдягайтесь.

Поради, як обрати одяг, який би відповідав мінливим погодним умовам:

• Шарування: Вибирайте кілька шарів одягу, які можна легко зняти або надягнути залежно від температури. Наприклад, базовий шар – футболка або легка сорочка, поверх якої можна надіти светр, кофту, легку куртку або кардиган.
• Дихаючі тканини: Використовуйте одяг з натуральних матеріалів - вони дозволяють шкірі дихати, зберігають тепло, і водночас не перегрівають в теплі години дня.
• Зручне взуття: Вибирайте взуття, яке підходить як для сухої, так і для вологої погоди - кросівки або черевики на стійких підборах.

• Прогноз погоди: Перед виходом з дому перевіряйте прогноз погоди - це допоможе підготуватися до можливих змін температури.
• Запасний одяг: Якщо є можливість, залиште на роботі або в машині легкий жакет, кофту або додаткову пару взуття на випадок зміни погоди.

Вітаміни та мікроелементи для профілактики застуд і грипу

Щоб зменшити ризик захворювань у міжсезоння, треба підтримувати імунну систему у “бойовому” стані. Вітаміни та мікроелементи відіграють ключову роль у цьому процесі. Особливу увагу зверніть на вітаміни для підвищення імунітету, зокрема, вітамін C та вітамін D.

Вітамін C є потужним антиоксидантом, який сприяє підвищенню захисних функцій організму та зменшує ризик розвитку застудних захворювань.

Вітамін D теж допомагає зміцнити опірні сили організму, зменшуючи нашу вразливість до інфекцій.

Цинк і селен також є важливими мікроелементами, які захищають організм від вірусних інфекцій. Цинк допомагає у виробленні антитіл, які борються з інфекціями, а селен підтримує ефективну роботу імунних клітин.

Полівітаміни, такі як комплекс вітамінів для жінок і комплекс вітамінів для чоловіків Orthomol Immun, можуть забезпечити організм цими необхідними речовинами для підтримки здоров'я у міжсезоння.
Окрім вітамінів С, Д, цинку та селену, він містить і вітаміни А, Е, цитрусові біофлавоноїди, лікопен і лютеїн - природні речовини, що мають потужні антиоксидантні властивості й сприяють роботі серцево-судинної та ендокринної системи. Йод, залізо та марганець - які беруть участь у багатьох важливих біохімічних процесах організму. Та вітаміни групи В - для зміцнення імунітету та підтримки роботи мозку, підвищення стресостійкості й гарного настрою.

Практичні поради для захисту від застуд восени

1. Збалансоване харчування: ця порада ефективна у будь-який сезон, бо здорова їжа формує імунітет та допомагає зберігати здоров’я. Вживайте більше фруктів, овочів, горіхів та насіння, які є джерелами необхідних вітамінів для імунітету.

2. Фізична активність: І ця рекомендація доречна на круглий рік, бо регулярні фізичні вправи зміцнюють і фізичні й психоемоційні сили. Займайтеся плаванням, бігом або ходьбою на свіжому повітрі, що сприяє загартовуванню. Восени можна займатися йогою або іншими активностями, що підвищують витривалість.

3. Гігієна: Не забувайте про важливість миття рук та дотримання гігієни, особливо в міжсезоння, коли віруси та бактерії розмножуються та поширюються швидше.

4. Приймайте комплекс вітамінів для імунітету Orthomol Immun - це вітаміни для чоловіків і жінок, які допоможуть підвищити стійкість організму до бактеріальних і вірусних інфекцій, та зменшити ризик загострення хронічних хвороб.