Як фолієва кислота покращує жіночий гормональний баланс

Про фолієву кислоту найчастіше говорять у розрізі вагітності. У цей період даний вітамін справді відіграє особливу роль у правильному розвитку майбутнього малюка. Та окрім цього фолієва кислота потрібна й самій жінці, причому у будь-якому віці, бо даний вітамін суттєво впливає на жіночий гормональний фон. А гормони, як ви напевно знаєте, “керують” і нашим настроєм, і роботою нервової системи, серця та мозку.
У цій статті поговоримо про те, як фолієва кислота допомагає підтримувати гарний стан шкіри й волосся, а також зменшувати симптоми ПМС і менопаузи.

Що таке фолієва кислота і чому вона не те саме, що вітамін В9

Часто фолієву кислоту називають вітаміном В9, але це неправильно.

Вітамін В9 - це група, яка складається з 2-ох речовин - натурального вітаміну В9 (називається фолатом і міститься в їжі), та його синтетичної форми (отриманої у лабораторії), яка називається фолієвою кислотою.

Тобто:

• Фолат - це натуральний вітамін В9, присутній здебільшого в темно-зелених овочах, бобових і цитрусових;
• А фолієва кислота - це штучно створена форма вітаміну В9.

Та не поспішайте думати, що, якщо фолат - натуральний, він кращий за фолієву кислоту. Річ у тому, що ці речовини мають різні властивості, і це впливає на їхню ефективність.

По-перше, фолат набагато гірше за фолієву кислоту засвоюється людським організмом. 

По-друге, щоб отримати його необхідну кількість виключно з їжі, доведеться щодня з’їдати декілька кілограмів зелені та бобових. До того ж фолат чутливий до температури, світла та кисню, і руйнується під час кулінарної обробки.

По-третє, науково доведено, що саме фолієва кислота є більш корисною для здоров’я людини.

Саме тому лікарі рекомендують приймати фолієву кислоту, а не говорять просто про вітамін В9.

Як фолієва кислота допомагає жінці почувати себе краще

• Полегшує симптоми ПМС. Фолієва кислота стимулює вироблення організмом важливих жіночих гормонів — естрогенів. Саме тому лікарі її часто призначають як частину комплексної терапії важких симптомів ПМС (болю в животі, змін настрою, запаморочення, головного болю) та проблем з молочними залозами, які виникають через гормональні коливання.

• Зменшує прояви менопаузи. Особливо чутливо організм жінки реагує на зниження естрогенів після 40 років, коли починають з’являтися різкі зміни настрою, приливи, порушення сну та зменшення міцності кісток. Фолієва кислота здатна зменшувати ці прояви. Регулярне вживання вітамінних добавок з фолієвою кислотою у цей період покращує настрій, стабілізує гормональний фон, та навіть відтерміновує прояви клімаксу.
• Покращує настрій і зменшує стрес. Фолієва кислота бере участь у виробленні “гормону щастя” серотоніну, який “керує” нашим настроєм. Її додаткове вживання покращує емоційний стан та якість сну, а також знижує рівень стресу.
• Підтримує здоров'я серця. Фолієва кислота зменшує рівень гомоцистеїну - амінокислоти, через високий рівень якої збільшується ризик виникнення інсульту, серцевого нападу та інших серцево-судинних проблем.
• Покращує стан шкіри та волосся. Фолієва кислота активізує кровообіг у шкірі та волосяних фолікулах, завдяки чому покращується живлення та колір шкіри, а також стимулюється ріст волосся.

Якісні та дієві вітаміни з фолієвою кислотою - це німецький ортомолекулярний комплекс Orthomol Femin, розроблений спеціально для підтримки жіночого організму під час менопаузи та ПМС.
Містить не лише фолієву кислоту, але й інші важливі компоненти:

• Біотин та омега-3 - покращують стан шкіри, зупиняють випадання волосся та стимулюють його зростання;

• Антиоксиданти - лікопен, лютеїн, вітамін С, Е, цинк, селен, та коензим Q10 - зменшують окисний стрес, регулюють роботу сальних залоз, сприяють регенерації клітин, та уповільнюють процеси старіння.

• Фітогормони ізофлавони сої та лігнани льону - зменшують вираженість симптомів ПМС та менопаузи, перешкоджають розвитку остеопорозу, та знижують ризик виникнення раку молочної залози.

• Вітамін Д - незамінний для підтримки кісткової системи, роботи імунітету, ендокринної та серцевої системи.