Як змінюється потреба у вітамінах протягом життя?

У дитинстві організм росте, в юності - активно розвивається, у зрілому віці - намагається зберегти стабільність, а з роками - потребує підтримки. На кожному з цих етапів життя наше тіло має різні потреби у поживних речовинах. І те, що критично важливо для дитини, може бути зайвим для молодої людини, а в старшому віці - вже недостатнім. Як саме змінюється потреба у вітамінах протягом життя?

Чому з віком змінюється потреба у поживних речовинах, зокрема, й вітамінах?

Організм людини - динамічна система, що постійно перебудовується. З віком у нас змінюється все - і швидкість обміну речовин, і гормональний стан, і робота імунної системи, і навіть здатність засвоювати поживні речовини. І саме ці зміни пояснюють, чому потреби у вітамінах та мінералах у різному віці не однакові.

У дитинстві й підлітковому віці 

У цей час організм “будується з нуля”: формуються кістки, м’язи, мозок, нервова система, і захисні сили організму. У цей час швидкість поділу клітин - найвища за все життя, і потреба у таких нутрієнтах, як кальцій, вітаміни D, A, C, залізо, омега-3, йод і цинк значно більша, ніж у дорослих. Тому саме у цьому віці особливо важливі вітаміни для дітей, які враховують інтенсивне зростання та формування систем організму. Наприклад, дефіцит омега-3 або заліза у дітей може негативно позначитись не тільки на кровотворній та імунній системі, а й на розвитку мозку, і відповідно на пам’яті, мовленні, та здатності до навчання.

У молодому віці (20-40 років)

Наш організм ще потужний, але поступово починає уповільнюватись базовий (базальний) метаболізм, що дозволяє тілу вже не витрачати все, а робити “запаси” потрібного. У цей період йде розвиток гормональної та репродуктивної системи, що іноді викликає різкі коливання гормонів та ферментів. А це створює підвищений попит на вітаміни групи B, залізо, фолієву кислоту, та омега-3. У цьому періоді вже потрібні вітаміни для дорослих, які відповідають на виклики активного соціального, професійного та фізичного життя.

Після 40 років 

Починаються наступні зміни, які, до речі, часто залишаються поза увагою. А тим часом у шлунку знижується рівень соляної кислоти, знижується активність ферментів підшлункової залози та моторика кишківника, що ускладнює засвоєння деяких вітамінів та мінералів, зокрема, вітаміну B12, кальцію та магнію. 
Імунітет теж стає вже не таким “швидким”, як раніше. Організм частіше дає збої та хворіє, бо накопичує вільні радикали, стрес та запалення. Тому зростає потреба в антиоксидантах - вітамінах C, E, селені, цинку.

У літньому віці (60+) 

Ситуація ускладнюється ще більше: обмін речовин значно сповільнюється, м’язова маса зменшується, а кісткова - втрачає щільність. Відбуваються зміни у серцевій та кровотворній системі, накопичується окиснювальний стрес, у тканинах органів зору відбуваються незворотні деформації. Все це веде до того, що навіть при нормальному харчуванні організм не отримує і не засвоює багатьох поживних речовин, зокрема, кальцію, білку та магнію, а вироблення вітаміну Д навіть при достатньому знаходженні на сонечку сильно сповільнюється. Деякі органи потребують потужної підтримки, й потреба у вітамінах та мінералах значно зростає.
Тож, як бачите, універсальної “вітамінно-мінеральної формули” на все життя вигадати просто неможливо - наші потреби змінюються разом з нашим тілом, і потреба у вітамінах з віком стає все складнішою та потребує індивідуального підходу.

Як обирати вітамінні комплекси відповідно до віку?

Звичайно, можна піти в аптеку, взяти перший-ліпший полівітамін, і заспокоїти себе думкою: "Я роблю все потрібне”. Але це буде схоже на одяг не за розміром та не за віком - наче ви вдягли свою дитячу футболку з Міккі Маусом і пішли до театру. Це незручно, смішно, дивно і неефективно. 
Всесвітньо відомий німецький бренд Orthomol розробляє свої вітамінно-мінеральні комплекси за зовсім іншим принципом - він створює не «вітаміни для всіх», а науково обґрунтовані формули для вікового періоду та потреб організму. Наприклад є такі вітаміни Orthomol:

• Orthomol Junior C Plus - це вітаміни для дітей від 4-х років, в яких у потрібних кількостях є кальцій, вітамін D, залізо, цинк, йод або омега-3 - усе, що потрібно для кісток, мозку, нервів і імунітету, щоб дитина була активною, розвивалася, росла та мала здатність чинити опір бактеріям й вірусам.
• Orthomol Natal - комплекс для мам. Його формула підтримує жіночий організм на етапі планування вагітності, очікування дитини та її грудного вигодовування. Тому містить фолієву кислоту, омега-3, залізо, вітаміни групи B, йод - тобто усе, що потрібно і мамі, і малюку.

• Orthomol Vital - це два комплекси - Orthomol Vital F (вітаміни для жінок) та Orthomol Vital M (вітаміни для чоловіків), дія яких спрямована на відновлення організму після стресу або вигорання. Вони підтримують нервову систему, рівень енергійності, серце, мозок, гормональний баланс та імунітет. В них - і магній, і селен, і коензим Q10, і екстракти адаптогенних рослин.
• Orthomol Immun - це вітаміни, які допомагають організму швидше та ефективніше долати інфекційні та хронічні хвороби. Містить багато антиоксидантів та нутрієнтів, що зміцнюють захисні сили організму. Особливо актуальний після 40 років або в періоди підвищеної вірусної активності.
• Orthomol Mental - для тих, хто помічає, що думки та пам’ять іноді «гальмують». Корисний також для підтримки мозку й когнітивних здібностей  у літньому віці. Тут і антиоксиданти, і омега-3, і фосфатидилсерин, і вітаміни групи B, і екстракти рослин.
• Orthomol Osteo - для людей віком 40+ і всіх, кого непокоять проблеми із зубами, кістками, суглобами, зв’язками та хрящами. У цьому комплексі гарна доза кальцію, вітаміну D3, вітаміну K2, магнію й інші мікроелементи, що підтримують міцність скелета.

Висновок
Наше тіло змінюється з роками, і потреба у вітамінах - теж динамічна, її варто переглядати хоча б раз на кілька років, і обирати персоналізовану підтримку. Orthomol пропонує не просто вітаміни, а турботу, яка дорослішає разом з вами.