Гормон драйву та високого лібідо: що тестостерон дає жінкам

У суспільстві досі існує чимало стереотипів щодо деяких гормонів у жіночому організмі, і одними з найпоширеніших є міфи про тестостерон - мовляв, це виключно “чоловіча речовина”, не просто не потрібна, а й шкідлива для жіночого тіла.
Проте насправді тестостерон відіграє особливу роль у жіночому здоров’ї - у певних кількостях він не тільки життєво необхідний, але й наділяє жінку особливими фізичними та емоційними якостями. 

Тестостерон у жіночому організмі - не “зайвий гість”

Багато хто досі вважає, що тестостерон виробляється тільки чоловічим організмом, а жіночому може принести виключно шкоду - надати тілу та обличчю маскулінності, порушити гормональний баланс та репродуктивні можливості.

Тим часом жіночий організм природно синтезує тестостерон яєчниками, наднирковими залозами, та жировою тканиною.

Так, у нормі його рівень повинен бути у 10-20 разів нижчим, ніж у чоловіків, однак жінкам тестостерон необхідний для:

• Підтримки сексуального потягу;
• Міцності кісток та роботи м’язів;
• Правильного метаболізму, вироблення енергії, та регуляції розподілу жирових запасів;
• Для нормальної роботи мозку та нервової системи;
• Правильного функціонування волосяних фолікулів й сальних залоз у шкірі.

Тобто тестостерон – це не символ чоловічості, а частина здорового гормонального фону жінки.

Чому жінкам не варто боятися надмірно підвищити тестостерон

Жіночий організм - гармонійно налаштована “фабрика” гормонів, які не просто взаємодіють між собою, але й регулюють рівень один одного.

Коли жінка здорова, займається спортом та навіть свідомо підвищує рівень тестостерону з допомогою певного способу життя, це не може зруйнувати даний баланс. Її система саморегуляції не дозволить якомусь одному гормону вийти за межі нормальних показників, і значить надмірне підвищення рівня тестостерону неможливе.

Тому страх, що спорт чи інші дії (мова не про медичні препарати!!!) можуть призвести до маскулінізації, не має під собою ніяких підстав.

Високий рівень тестостерону корисний для жінки

Зауважимо - мається на увазі найвищий рівень в межах норми для жіночого організму.

Так от, високий рівень тестостерону:

• Надає жінці особливої енергійності, рівного емоційного стану з позитивним налаштуванням, та впевненості у собі й власних силах;
• Підсилює лібідо та насичує барвами сексуальне життя - це тому, що тестостерон надає нервовим закінчення більшої чутливості;
• Підтримує м’язову силу і масу, сприяє відновленню після фізичних навантажень;
• Запобігає накопиченню зайвого жиру, чим сприяє схудненню;
• Зберігає міцність кісток - що має особливе значення для жінок 40+ (бо після цього віку підвищується ризик остеопорозу);
• Покращує пам’ять та розумові здібності.

Як підвищити рівень тестостерону здоровим шляхом

З допомогою силових тренувань

Регулярні заняття з вагою – найефективніший спосіб природного підвищення рівня тестостерону. Бо силове навантаження потребує витрачання енергії, пришвидшення метаболізму, загоювання мікропошкоджень у м’язах та активної роботи нервової системи для координації рухів. Все це забезпечує саме тестостерон, тому під час силових тренувань організм виробляє його у більшій кількості.

Висипаючись

Бо саме під час сну організм виробляє більшу частину тестостерону.

Вживаючи продукти та вітамінні комплекси, що містять цинк, вітамін D, К та омега-3 кислоти

Вітамін D3, К2, цинк та омега-3 підтримують ендокринну систему та здоровий баланс статевих гормонів, включаючи тестостерон. Регулюють роботу яєчників, запобігають гормональним порушенням та надмірному перетворенню тестостерону на естроген, підтримують серцево-судинну систему, кістки, шкіру і волосся, зміцнюють імунітет та покращують настрій.

Варіантами страв, які б одночасно містили вітамін Д та К, цинк і омега-3 є:

• Лосось з овочами та лляною олією;
• Гречана каша з курячою грудкою і броколі;
• Яйця з авокадо та листовою зеленню;
• Салат з тунцем і шпинатом, або з креветкою, авокадо і руколою;
• Смузі з бананом, шпинатом, насінням чіа і ложкою меду.

Та особливо ефективним способом підтримки гормонального жіночого балансу є вітамінні комплекси, як от Orthomol Sport та Orthomol Vitamin D3+K2.
Orthomol Vitamin D3+K2 – комплекс, що має унікальне поєднання вітамінів D і K у хімічній формі, яка найлегше засвоюється людським організмом. Зберігає баланс статевих гормонів, сприяє правильному засвоєнню кальцію, підтримує імунітет та покращує настрій. А у жінок, які займаються спортом, цей комплекс підвищує фізичні показники, енергійність та витривалість.
Orthomol Sport – це спеціалізований комплекс для людей, що займаються спортом. Завдяки поєднанню вітаміну D3, цинку, магнію, омега-3, коензиму Q10, L-карнітину та іншим мікронутрієнтам, він нормалізує гормональний фон, стимулює вироблення тестостерону і підвищує витривалість.

Ефективність обох комплексів полягає у тому, що вони містять саме ту комбінацію нутрієнтів, яка допомагає природно підвищувати рівень тестостерону без ризику для жіночого гормонального балансу.