Загадка позіхання: чи насправді у цей момент мозку не вистачає кисню?

Позіхання - рефлекс, знайомий кожній людині. Спочатку напружуються м’язи щелепи, потім розширяються ніздрі, а очі - сльозяться, рот широко відкривається, і ми глибоко вдихаємо повітря.
Багато хто досі вважає, що ми позіхаємо, аби наситити мозок киснем, але це міф. Наукові дослідження, проведені ще у 80-90-х роках минулого століття довели, що і тривале дихання чистим киснем, і, навпаки, дихання повітрям із високим вмістом вуглекислого газу ніяк не впливає на частоту позіхання. Тобто позіхання відбувається незалежно від рівня кисню в організмі.
То навіщо ж ми тоді позіхаємо? І чи все ж таки це пов’язано з мозком?

Позіхання: загадковий рефлекс нашого тіла

Людський мозок для вчених досі залишається малозрозумілою “чорною скринькою”, і позіхання - одна з тих функцій, стосовно якої науковці поки мають лише теорію.

За цією теорією, позіхання - це складний механізм налаштування мозку на зміну стану:

• Підготовка до активності: Коли нашому тілу та мозку потрібно стати активними, позіхання виконує роль стимуляції. Воно підсилює кровообіг, активує роботу м’язів, підвищує частоту серцевих скорочень, збільшує об'єм легенів і напружує м’язи очей. Це допомагає організму "включитися" і налаштуватися на бадьорість, концентрацію уваги, зосередження та фізичну активність.

Це підтверджує той факт, що спортсмени перед змаганнями, парашутисти перед стрибком та музиканти перед важливим виступом часто позіхають, хоча вони точно не нудьгують і не хочуть спати, а навпаки, знаходяться у стані напруженого очікування. Таке позіхання допомагає їм знизити рівень тривоги, а також забезпечує готовність організму до дії, надаючи відчуття більшого контролю та стабільності.

• Охолодження мозку: Коли ми активно працюємо розумово, займаємося спортом або переживаємо стрес, температура нашого мозку зазвичай підвищується. Для того, щоб уникнути перегріву, організм запускає механізм охолодження, одним з яких є позіхання. Глибокий вдих під час позіхання сприяє охолодженню крові в носі та ротовій порожнині, що допомагає охолодити мозок та підтримувати його оптимальну температуру.

Саме тому:

• Ми позіхаємо, коли втомлені - це організм робить, аби наше тіло та мозок ще трохи протрималися бадьорими й продовжували працювати;

• Ми позіхаємо, коли прокидаємося - щоб швидше включитися в активність;
• Ми позіхаємо, коли хвилюємось або готуємось до важливого моменту - щоб знизити напругу та сфокусуватися;
• Ми позіхаємо, коли хочемо спати - це сигнал організму, що пора знизити рівень активності та підготуватися до відпочинку;
• Ми позіхаємо, коли нудьгуємо - так мозок говорить про те, що пора виходити з нудного стану і міняти його на стан активний.

Через всі вище озвучені причини, науковці радять ніколи не пригнічувати позіхання, бо воно має важливе фізіологічне значення, і його пригнічення може порушити природні механізми адаптації організму.

Наступного разу, коли позіхнете, знайте - це дійсно потрібно вашому мозку та тілу, бо в цей момент вони “перемикають режим роботи”.

А задля більш дієвого стимулювання розумової активності, особливо в моменти, коли потребуєте концентрації та ясності мислення, вживайте вітамінно-мінеральний комплекс Orthomol Mental.

Orthomol Mental містить потужну комбінацію вітамінів, мінералів, омега-3 жирних кислот та екстрактів рослин, що сприяють покращенню пам'яті, концентрації та зниженню стресу.

Серед ключових компонентів комплексу варто виділити:

• Вітаміни групи B (B1, B2, B3, B6, B12, пантотенова кислота, фолієва кислота) - ці вітаміни підтримують нормальне функціонування нервової системи, покращують метаболізм у мозку та підвищують енергетичний обмін;

• Вітамін C та Е - потужні антиоксиданти, що захищають клітини мозку від ушкоджень, викликаних вільними радикалами;

• Магній - важливий для передачі нервових імпульсів, а також знижує рівень стресу та сприяє нормалізації сну;

• Селен і цинк - допомагають у боротьбі з окислювальним стресом і підтримують імунну систему;

• Омега-3 жирні кислоти - сприяють поліпшенню пам'яті та когнітивних функцій, а також підтримують загальний стан нервової системи;

• Екстракти рослин: гiнко білоба та зеленого чаю покращують кровообіг в мозку та підвищують рівень уваги, концентрації, а також знижують втомлюваність.

Також, склад комплексу включає фосфатидилсерин та фосфатидилхолін, що активно сприяють збереженню когнітивних функцій, поліпшують пам'ять та здатність до навчання.