Здорова весна: як зарядити імунітет енергією

Весна – час, коли імунітет потребує особливої підтримки. Сезонні коливання температур, вірусні та бактеріальні інфекції, нестача вітамінів й сонячного світла – все це може призвести до застуд, грипу й інших захворювань.

Що робити, аби залишатися здоровим у цей період? Необхідно допомагати організму здоровим способом життя та вживанням якісних комплексів вітамінів для імунітету.

Імунні бар'єри

Імунна система складається з вродженого (неспецифічного) імунітету та набутого (специфічного).

Вроджений імунітет – це перша лінія оборони організму, яка складається зі:

• Шкіри та слизових оболонок - захищають від проникнення патогенів; 
• Слини, сліз, шлункового соку - містять особливі речовини, що знищують мікроби; 
• Мікрофлори кишківника - потужний бар'єр проти патогенів; 
• Лімфатичної системи - якщо патоген пройшов перші бар'єри, наступним місцем "боротьби" стають лімфатичні вузли;
• Гематоенцефалічного бар'єра - мозок є найважливішим органом, тому має додатковий захист.

Набутий імунітет формується протягом життя й, так би мовити "запам'ятовує" збудників хвороб, з якими стикається. Він забезпечується антитілами та Т-лімфоцитами - спеціальними клітинами, що борються з патогенами.

Фактори, що послаблюють імунітет

• Хронічний стрес - цього “добра” в нас зараз багато;
• Недостатній та/або неякісний сон - а він утворюється через хронічний стрес та весняний авітаміноз;
• Незбалансоване харчування - на жаль зараз дуже мало продуктів, які б містили необхідні нам речовини;
• Нестача фізичної активності й зайва вага;
• Інфекції та хронічні хвороби.

Ефективні способи підсилення імунітету

1. Перейдіть на середземноморську дієту - це раціон, що складається з риби, морепродуктів, свійської птиці та невеликої кількості червоного м'яса, продуктів з козячого та овечого молока, цілозернового хліба, великої кількості фруктів і овочів, оливкової олії, бобових та олійних культур. Замість цукру використовуйте мед.
2. Готуйте і їжте, не поспішаючи, насолоджуйтесь простими та здоровими стравами у компанії друзів, рідних, коханих або просто цікавих людей; 
3. Намагайтесь максимально налагодити сон - щодня лягайте та просинайтесь в один і той час, спіть не менше 8 годин;
4. Рухайтесь! Ходіть на екскурсії або прогулянки, грайте, танцюйте, займайтеся спортом;
5. Боріться зі стресом: розуміємо - сказати просто, а зробити складно. Але треба вчитися заспокоювати розхитані нерви - медитуйте, займайтеся йогою, хобі, шопінгом, спілкуванням;
6. Приймайте комплекс вітамінів для підвищення імунітету.

Які вітаміни для імунітету обрати?

Оберіть Orthomol Immun - вітамінно-мінеральний комплекс, який сприяє підтримці та зміцненню імунітету людини, тому що містить необхідні організму корисні речовини:

• Вітамін А - підвищує стійкість організму до інфекцій й хвороб;
• Вітаміни групи B - сприяють зміцненню нервової системи, протидіють інфекціям та стресу;
• Вітамін C - нейтралізує вільні радикали, зменшує оксидативний стрес, виконує противірусні функції;
• Вітамін E - захищає клітини від вільних радикалів, активує синтез білків, необхідних для регенерації клітин імунної системи;
• Цинк - підвищує вироблення інтерферону, що пригнічує віруси;
• Селен - сприяє захисту клітин від вірусів;
• Мідь - запобігає проникненню інфекцій й мікробів;
• Йод - регулює обмін речовин, сприяє фізичному та психічному розвитку.

Комплекс Orthomol Immun містить необхідний набір вітамінів, мінералів, макро- та мікроелементів для підтримки імунної системи людини.