Жіноча втома: коли вона перетворюється на вигорання?

Робочий стрес та втома - звичайне явище, з яким ми всі постійно стикаємось. Але де та межа, за якою цього стресу стає забагато, і нервова система опиняється у стані емоційного виснаження?

На жаль, через війну ось вже третій рік поспіль рівень стресу українських жінок перетинає всі можливі границі. При цьому звичайний робочий стрес, звісно, нікуди не подівся. Накладаючись одне на одне, ці емоційні потрясіння періодично призводять до відчуття повного безсилля і думки “я більше не можу!”. В такі моменти, по-перше, треба чітко розуміти, як розпізнати загрозливі ознаки вигорання, а, по-друге, знати, як собі допомогти.

Що таке вигорання?

Вигорання - це стан хронічного фізичного та емоційного виснаження, який виникає у зв’язку з виконанням професійної діяльності. Неможливість вчасно відпочити або невміння керувати робочим стресом може мати важкі фізичні та ментальні наслідки.

Головні симптоми вигорання

Попри те, що вигорання - це стан, пов’язаний з роботою, він часто викликає хвилеподібний ефект, що поширюється майже на всі сфери життя жінки.

До найчастіших симптомів вигорання у жінок відносяться:

• Безсоння: це можуть бути як складнощі з засипанням, так і переривчастий сон, або важке апное (затримка дихання уві сні, хропіння).

• Біль: вона може бути різною - постійні мігрені, нестерпний біль у шиї або всьому хребті, м’язові болі - коли наче болить все тіло, зубні болі. Вам може здатися, що ви захворіли, але лікар після проведення діагностики, так і не зможе визначити якусь конкретну фізичну причину цих болів.   
• Проблеми з ШКТ: на ранній стадії вигорання це може бути нудота, запор або діарея. Далі можуть початися спазми й болі у шлунку та кишківнику.
• Відстороненість: ви можете відчувати роздратованість та негативне ставлення до своїх колег, робочих завдань та обов’язків. І це особливо шкідливо, якщо ви працюєте в команді, або ваша робота полягає у спілкуванні та допомозі іншим людям.
• Зниження уваги та мозковий туман: найпоширеніший прояв вигорання.
• Відчуття власної даремності, марності зусиль: здається, що ваша робота не приносить користі, через що утворюється відчуття безпорадності та відсутності мотивації. Часто люди, починаючи переживати подібні емоції, не хочуть ходити на роботу, для чого вигадують уявні хвороби.
• Ізоляція: небажання спілкуватися з друзями, родичами, колегами.

Як лікувати вигорання

Коли справа доходить до вигорання, найкращим способом є профілактика.

Але якщо вже відчуваєте, що вигорання вас наздогнало, тип допомоги буде залежати від ступеня вашого емоційного виснаження.

На початковій стадії достатньо власних сил - невеличка відпустка на роботі, медитація, відволікання у вигляді хобі, може, шопінг чи відвідування косметолога, приємні улюблені справи, приймання вітамінів від вигорання (так, вони дієві).

Важке емоційне вигорання може потребувати професійної допомоги - терапевтичної + психотерапевтичної + ліки.

Що таке вітаміни від вигорання для жінок, і як вони діють

Вітаміни та мінерали - це біологічно активні речовини, завдяки яким в нашому організмі відбуваються біохімічні процеси, зокрема, й функціонує нервова система. Тому не дивно, що вони мають здатність її підтримувати та зміцнювати.

Наприклад, кальцій та вітаміни групи B мають властивість покращувати настрій, підтримувати когнітивні здібності мозку, врівноважувати емоційний стан та заряджати тіло енергією.

Вітамін Д та залізо необхідний для виробництва серотоніну - “гормону щастя”, як його називають. І значить насичення організму цими речовинами гарантує більше вироблення речовини, яка відповідає за гарний настрій та відчуття задоволення.

Вітамін C - потужний антиоксидант, який захищає нервові клітини від пошкоджень. А магній допомагає розслабити м'язи та зменшити тривогу.

Orthomol Vital F - це саме такі вітаміни від вигорання у жінок

Розроблені спеціально для підтримки жіночого організму в умовах стресу та виснаження. І їх приймання рекомендовано як для профілактики вигорання, так і для зменшення його симптомів на ранніх стадіях.

Як Orthomol Vital F допомагає:

• Зменшує стрес: комплекс містить вітаміни групи B, магній та інші поживні речовини, які важливі для нормального функціонування нервової системи. Це допомагає зменшити рівень стресу, тривоги та дратівливості, які є ранніми ознаками вигорання.

• Підвищує рівень енергії: містить речовини, необхідні для виробництва енергії, зменшує втому та млявість.

• Покращує настрій: комплекс містить фолієву кислоту, вітамін B12 та омега-3 жирні кислоти, важливі для психічного здоров'я. Це може допомогти поліпшити настрій та зменшити симптоми депресії, які виникають при вигоранні.

• Зміцнює імунітет: Orthomol Vital F містить вітаміни C, D та цинк, які важливі для імунної системи. Це може допомогти організму боротися з інфекціями та вірусами, які частіше виникають у людей з вигоранням.