СОН ВО ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ: КАК ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ И КАКИЕ НУТРИЕНТЫ ЭТОМУ ПОМОГАЮТ
Парадокс праздничного периода в том, что мы как будто отдыхаем, но на самом деле устаем сильнее, чем за обычную неделю. Встречи, ужины, суета, поездки — всё это перегружает нервную систему. И сон становится самым уязвимым елементом.
Люди редко говорят о проблемах со сном. «Высплюсь после первого», «ночь перед Рождеством не считается» — но тело не понимает шуток календаря.
ПОЧЕМУ СОН “ЛОМАЕТСЯ” ИМЕННО В ПРАЗДНИКИ
- нарушение циркадных ритмов;
- алкоголь, искажающий фазы сна;
- тяжёлая пища;
- эмоциональное напряжение;
- нехватка свежего воздуха;
- избыток гаджетов;
- яркая праздничная подсветка.
КОГДА РЕЖИМ СНA НАЧИНАЕТ РАЗРУШАТЬСЯ
Заметно это становится позже: тяжёлые утра, рассеянные мысли, невозможность заснуть из-за хаотичных сигналов мозга.
КАК ВЕРНУТЬ СОН — РЕАЛЬНО, А НЕ ИДЕАЛЬНО
- Вернуть телу свет.
- Ложиться чуть раньше.
- Уменьшить вечерний хаос.
- Вернуть движение.
- Поддержать себя нутриентами.
НУТРІЕНТЫ, КОТОРЫЕ РЕГУЛИРУЮТ СОН
- L-триптофан — влияет на серотонин и мелатонин;
- Глицин — снижает нервное напряжение;
- Витамины В3 и В6 — поддерживают выработку мелатонина;
- Магний — улучшает качество сна;
- Пассифлора — снимает тревогу;
- L-теанин — расслабляет;
- Мелисса — уменьшает стресс;
- Хмель — снимает перенапряжение.
ORTHOMOL NEMURI NIGHT
Одним из современных решений является Orthomol Nemuri Night. Он поддерживает естественные механизмы сна.
Форматы: директ-гранулы, спрей и гранулированный тёплый “чай для сна”. Всё это удобно для вечернего ритуала.
ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ НУТРІЕНТЫ РАБОТАЮТ ЛУЧШЕ
Организм истощён, ищет стабильность и охотно “цепляется” за ресурси, які допомагають відновити цикл сну.
ВЫВОД
Сон — основа здоровья. А такие решения, как Orthomol Nemuri Night, можуть стати непомітним, але дієвим інструментом повернення до природного ритму.