ВЕСЕННЕЕ ОСЛАБЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА: КАК ЗАЩИТИТЬ ОРГАНИЗМ ОТ ВИРУСОВ И ИНФЕКЦИЙ В МЕЖСЕЗОНЬЕ
Начало весны часто приносит с собой весеннюю непредсказуемость погоды, которая всем хорошо знакома. С одной стороны, становится больше солнечного света, дни становятся длиннее, воздух постепенно теплеет. Кажется, что организм оживает после зимы. В то же время, многие замечают и другое: организм быстро устает, ощущается общая слабость, учащаются простуды.
Такое явление не редкость. Врачи давно обращают внимание на то, что именно межсезонье — один из периодов, когда организм становится более уязвимым к вирусам и инфекциям. И хотя это звучит немного странно на фоне солнечной весенней погоды, объяснение этому довольно простое.
После зимы организм почти всегда находится в другом режиме, чем осенью или летом. Холодные месяцы постепенно меняют наши привычки: люди меньше двигаются, больше времени проводят в помещениях, реже бывают на свежем воздухе.
К этому добавляется недостаток солнечного света. Зимой, когда дни короткие, организм получает значительно меньше естественного ультрафиолета, основная польза которого — витамин D, участвующий во многих процессах, связанных с укреплением иммунитета и улучшением настроения.
Еще один фактор — накопившаяся усталость. Конец зимы часто сопровождается переутомлением, недосыпанием и стрессом. Рабочие ритмы остаются высокими, а ресурсы организма постепенно уменьшается.
В результате к началу весны иммунная система иногда работает не так эффективно, как хотелось бы.
ПОЧЕМУ ВЕСНОЙ ОРГАНИЗМ СТАНОВИТСЯ БОЛЕЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫМ
Весна — это время резких перемен погоды. Сегодня может быть тепло, завтра — прохладно. Перепады температуры, влажность, ветер — всё это влияет на организм.
Мы начинаем одеваться легче, больше времени проводим на улице, а иммунная система ещё только адаптируется к новому ритму.
Именно поэтому в этот период вирусные инфекции распространяются довольно активно. Организм просто не всегда успевает быстро перестроиться.
ЧТО ПОМОГАЕТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ИММУНИТЕТ
Хорошая новость заключается в том, что для поддержания иммунной системы обычно требуются простые вещи.
Прежде всего — полноценный сон. Именно во время отдыха организм восстанавливается и вырабатывает клетки, участвующие в защитных иммунных реакциях, а именно цитокины и Т- клетки, которые борются с инфекциями.
Вторая важная вещь — физическая активность. Даже обычные прогулки на свежем воздухе помогают улучшить кровообращение и поддерживают работу иммунной системы.
Третий фактор — сбалансированное питание. Для нормальной работы иммунитета организму нужны питательные вещества.
Например, витамины А, Е, D и С давно известны своей ролью в поддержании защитных функций организма: укрепляют иммунитет, ускоряют восстановление и поддерживают выработку антител. Витамины группы В имеют критически важное значение для иммунитета, обеспечивают здоровье кишечного барьера, где сосредоточена большая часть иммунной системы, поддерживают активность Т-лимфоцитов и NK-клеток.
Кроме того, часто упоминают антиоксиданты. Среди них особенно цитрусовые биофлавоноиды помогают клеткам противостоять воздействию окислительного стресса.
Не менее важную роль играют омега-3 жирные кислоты с EPA и DHA. Они участвуют во многих физиологических процессах: укрепляют иммунитет, уменьшают воспаление, активируют лейкоциты, защищают клеточные мембраны от вирусов.
РОЛЬ МИНЕРАЛОВ, МИКРОЭЛЕМЕНТОВ И ДРУГИХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ
Для обеспечения нормальной работы иммунной системы также важны минералы. Среди них часто упоминают цинк, селен и магний.
Цинк участвует во многих клеточных реакциях и помогает поддерживать нормальную работу иммунной системы. Селен известен своими антиоксидантными свойствами, а магний связан с работой нервной системы и общим энергетическим балансом организма.
Растительные экстракты: куркумы, имбиря, граната и брокколи — действуют как сильные антиоксиданты, обладают противовоспалительными и антимикробными свойствами, помогают организму бороться с инфекциями, защищают клетки и уменьшают воспаление.
Экстракт зеленого чая и олигомерные проантоцианидины из косточек винограда — нейтрализуют свободные радикалы, обладают антибактериальным, противовоспалительным, регенерирующими свойствами
Организм, получая эти вещества в достаточном количестве, легче адаптируется к сезонным изменениям и противостоит инфекциям, микробам и вирусам.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА ОРГАНИЗМА
В межсезонье многие люди обращают внимание на комплексные решения для поддержания здоровья организма. Одним из таких вариантов является Orthomol I-Care.
В состав Orthomol I-Care входят витамины А, Е, С, D, группа витаминов В, цитрусовые биофлавоноиды. Кроме того, комплекс содержит омега-3 жирные кислоты.
В составе Orthomol I-Care также присутствуют макро- и микроэлементы — цинк, селен, магний и медь, которые участвуют во многих процессах, связанных с поддержанием иммунной системы.
Кроме того, комплекс содержит растительные экстракты куркумы, имбиря, граната, брокколи, зеленого чая и ОПЦ, которые часто рассматривают в контексте антиоксидантной поддержки организма.
Именно поэтому Orthomol I-Care используют в качестве дополнительной поддержки организма в период повышенной нагрузки на иммунную систему, в частности в межсезонье.
ПОЧЕМУ ВАЖНА РЕГУЛЯРНОСТЬ
Когда речь заходит об иммунитете, важно помнить одну вещь: он не работает по принципу мгновенного результата.
Иммунная система реагирует на совокупность повседневных привычек. Сон, питание, физическая активность, уровень стресса — всё это формирует ее ресурсы.
Поэтому поддержка организма должна быть системной. Когда человек регулярно двигается, достаточно отдыхает и получает необходимые питательные вещества, организм значительно легче справляется с сезонными вызовами.
В этом контексте комплексы типа Orthomol I-Care могут быть частью такого подхода, особенно в период смены сезонов.
ВЕСНА КАК ВРЕМЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Несмотря на все трудности межсезонья, весна остается благоприятным периодом для восстановления организма: больше солнечного света, больше движения, больше времени на свежем воздухе — всё это постепенно возвращает организму энергию. А когда к этому добавляется заботливое отношение к собственному здоровью, иммунная система постепенно укрепляется.
И тогда весна перестает быть периодом частых простуд, болезней, слабости и плохого настроения. Она снова становится тем, чем и должна быть — временем обновления и обретения новых сил для активности. Весна оказывает на организм комплексную поддержку и дает ощущение, что мы наконец проснулись после «долгой зимней спячки».