ВЕСЕННИЕ ПРОСТУДЫ: КАК ПОДДЕРЖАТЬ ИММУНИТЕТ В ПЕРИОД ПЕРЕПАДА ТЕМПЕРАТУР

Весной часто случаются ситуации, когда утром выходя из дома — солнце светит так, будто уже наступил теплый цветущий май, хотя по календарю все еще начало весны — март. Куртка расстегивается, шарф — снимается, шапка вообще — остается дома. В воздухе уже нет зимней прохлады, и кажется, что теплое лето наступит уже скоро.

А через несколько дней начинается классический сценарий: сначала немного першит в горле, потом появляется насморк, утром тяжелее просыпаться, тело как будто ватное. И возникает логичный вопрос — почему именно сейчас? Зимой же было намного холоднее и болезней не было.

На самом деле ответ довольно прост, но о нем мало говорят: весна — это не момент, когда организм автоматически становится сильнее. Это момент, когда он все еще остается истощенным после зимы.

ЗИМА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ, НО ПОСЛЕДСТВИЯ ОСТАЮТСЯ

За несколько холодных месяцев образ жизни меняется даже у тех, кто за єтим не следит. Меньше движения, менее сбалансированный рацион, меньше свежего воздуха, короткий световой день, больше времени в помещениях со спертым воздухом. К этому добавляется стресс как на работе, так и в семье, недосыпание, перенесенные болезни.

Организм пытается адаптироваться, но адаптация — это всегда затраты ресурсов. К концу зимы они обычно ниже, чем в другое время года. Особенно это касается микронутриентов — витаминов, минералов, других питательных веществ, которые участвуют в работе иммунной системы.

Поэтому весной многие люди испытывают не состояние «обновления», а состояние скрытой усталости.

ТЕМПЕРАТУРНЫЕ КАЧЕЛИ — НЕ МЕЛОЧЬ, А ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ СТРЕСС

Еще один фактор, который часто недооценивают — резкие изменения температуры. Зимой почти постоянно присутствует холод. Весной — часто присутствуют колебания температур: холодное утро, яркое солнце, теплый день, потом ветер, дождь, а вечером снова холод.

Организм вынужден постоянно перестраиваться. Сосуды реагируют на холод, слизистые оболочки контактируют с прохладным воздухом, и местная защита может временно снижаться. Именно поэтому достаточно промочить ноги или немного перемерзнуть на воздухе, чтобы через день появились симптомы простуды.

Это не «слабый иммунитет». Это нормальная reaction перегруженного и неадаптированного организма.

СИГНАЛЫ, КОТОРЫЕ МНОГИЕ ИГНОРИРУЮТ

Обычно перед простудой есть промежуток времени, когда организм уже подает сигналы:

• постоянная усталость;
• сложно просыпаться;
• хочется больше сладкого или кофе;
• снижается концентрация;
• кожа становится сухой;
• волосы выпадают больше, чем обычно;
• ногти ломаются;
• чаще появляются герпесы.

Эти вещи кажутся мелочами, но часто они связаны с дефицитом ресурсов, которые иммунная система использует ежедневно.

ПОЧЕМУ ВЕСНОЙ ВАЖНА КОМПЛЕКСНАЯ ПОДДЕРЖКА

Иммунитет — это не какое-то одно понятие. Это сложная система, где важна энергия клеток, антиоксидантная защита, баланс микроэлементов, нормальная работа нервной и других систем организма.

Поэтому иногда недостаточно просто «съесть больше фруктов» или выпить один витамин. Нужна комбинация веществ, которые работают сбалансировано и синергично.

Именно поэтому существуют комплексные формулы, созданные специально для периодов повышенной нагрузки на организм. Например, Orthomol Immun — это сочетание витаминов, минералов и биологически активных компонентов, которые участвуют в работе иммунной системы и процессах восстановления организма.

В составе Orthomol Immun содержатся:

• витамины А, С, Е
• витамины В1, В2, B3, B5, В6, B7, B9 и В12
• витамины D, К
• микроэлементы: цинк, селен, железо, йод, марганец
• лютеин, ликопин
• цитрусовые биофлавоноиды

Такая комбинация Orthomol Immun имеет смысл: антиоксиданты защищают клетки от вирусов, инфекций и микробов, витамины группы В помогают клеткам справляться со стрессом и обеспечивают энергией, микроэлементы поддерживают иммунные реакции, без которых восстановление просто не происходит.

ВЕЩИ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ ЛУЧШЕ «ВОЛШЕБНЫХ ТАБЛЕТОК»

Есть базовые привычки, которые выглядят банально, но имеют огромное влияние:

• сон не менее 7–8 часов;
• регулярная подвижность;
• прогулки на свежем воздухе;
• баланс воды;
• одежда по погоде, а не по настроению;
• проветривание помещений;

Организм любит стабильность. Чем больше стабильности в ежедневном режиме, тем легче ему адаптироваться к изменениям температуры.

ВЕСНА МОЖЕТ БЫТЬ СОВСЕМ ДРУГОЙ

Интересно, что многие люди, которые начинают уделять больше внимания восстановлению именно в конце зимы или с началом весны, замечают: весенний сезон проходит значительно легче. Меньше простуд, больше энергии, быстрее восстановление.

И дело не в каком-то одном секрете. Просто организм получает ресурсы в тот момент, когда они больше всего нужны.

Весна — это не только период перемен и обновления. Это еще и хороший момент для перезапуска. Больше солнечного света, более длинный световой день, больше возможностей для подвижности. Если добавить к этому поддержку микронутриентов и немного внимания к себе, сезон перепадов температур можно прожить без привычного сценария с насморком и слабостью.

И тогда весна действительно ощущается как начало нового цикла — не только в природе, но и в собственной жизни — с устойчивым иммунитетом, неуемной энергией, прекрасным настроением и самочувствием.