ВЕСЕННИЕ ПРОСТУДЫ У ДЕТЕЙ: ПОЧЕМУ ИММУНИТЕТ СЛАБЕЕТ ИМЕННО КОГДА ТЕПЛЕЕТ

Апрель, на улице уже плюс пятнадцать, деревья зацветают, и именно в этот момент ребёнок приходит из школы с красным носом и температурой. Это каждый раз выглядит как какой-то подвох природы. Зачем болеть весной, если зима уже позади? Я сама задавала себе этот вопрос несколько лет подряд, пока не разобралась, что именно происходит с детским организмом в этот период.

Оказывается, всё логично. Просто эта логика не очевидна.

ПОЧЕМУ ВЕСНА — ЭТО НЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ, А НАГРУЗКА

Мы привыкли думать, что простуды — это про холод. Пока холодно, болеем, потеплеет — перестанем. Но на самом деле пик весенних ОРВИ у детей приходится как раз на март-апрель, когда температура уже плюсовая, а солнце уже есть.

Дело в том, что зима и без того истощает детский организм. Месяцы без солнца — это месяцы почти без витамина D, который отвечает за нормальную работу иммунной системы. Мало движения на свежем воздухе, много времени в закрытых помещениях с сухим воздухом и рециркуляцией микробов. К марту ребёнок подходит с существенно истощённым иммунным ресурсом.

А потом резкая смена условий. Температура скачет: утром плюс пять, днём плюс шестнадцать, вечером снова холод. Ребёнок то в куртке, то без неё, то вспотел, то замёрз. Сосудистая система на такие перепады реагирует тяжелее, чем взрослая. Слизистые оболочки носа и горла, которые являются первым барьером от вирусов, пересыхают и теряют защитные свойства. И вот иммунитет, который и так не в лучшей форме после зимы, получает ещё один вызов.

Плюс — весеннее обострение всего. Аллергия, авитаминоз, переутомление к концу учебного года. Организм переключается в режим «пережить», а не «защищаться».

ЧТО КОНКРЕТНО ПРОИСХОДИТ ВНУТРИ

Я не врач, но однажды педиатр объяснила мне доступно, и с тех пор я смотрю на весенние болезни иначе.

Витамин С — один из ключевых для работы иммунитета. Но он не накапливается в организме. Это водорастворимый витамин, и всё, что не использовалось сегодня, завтра уже выводится. То есть если ребёнок ест мало свежих овощей и фруктов — а зимой это часто так и есть — он постоянно в дефиците. Весной этот дефицит особенно ощутим, потому что старые запасы овощей уже давно не те, а нового урожая ещё нет.

Витамин D — ситуация ещё сложнее. Он синтезуется в коже под действием ультрафиолета. Зимой в Украине этого ультрафиолета практически нет. Даже если ребёнок гуляет — угол падения солнца в декабре и январе такой, что синтеза почти не происходит. К апрелю большинство детей приходят с существенно низким уровнем D, и именно он отвечает за активацию иммунных клеток.

Цинк и селен — микроэлементы, без которых иммунный ответ на вирус просто слабее. Они есть в мясе, яйцах, орехах, но при нерегулярном питании или избирательном аппетите (что для детей 4-10 лет — норма) их легко недополучить.

КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ НА ПРАКТИЧЕ

Моя дочь болела в прошлом году три раза подряд — февраль, март, апрель. Как только выздоравливала от одного, недели через две подхватывала следующее. Мы не ходили в места скопления людей, регулярно проветривали, мыли руки. Всё делали «правильно», но оно не работало.

Подруга, у которой дочь-ровесница, сказала, что у них была такая же картина год назад, пока они не проконсультировались с педиатром насчёт микронутриентной поддержки. Врач порекомендовала Orthomol Junior C Plus — жевательные таблетки-машинки для детей от 4 до 14 лет. В составе 25 нутриентов, среди которых витамин С, витамин D, цинк, селен, кальций, йод и комплекс других витаминов и микроэлементов. То есть как раз то, чего не хватает детскому организму после зимы.

Мы начали в феврале. Апрель этого года — первый за три года, когда ребёнок не болел вообще. Я не могу утверждать, что это только благодаря добавке, потому что мы ещё и режим подтянули и больше гуляли. Но исключать — тоже не буду.

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ «ПЕРЕБОЛЕЛ И ВЫЗДОРОВЕЛ» ОТ НАСТОЯЩЕГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Ещё один момент, на который я обратила внимание поздно. После каждой весенней простуды ребёнок выглядит «вроде здоровым», но на самом деле ещё долго остаётся в ослабленном состоянии. Он больше устаёт, хуже концентрируется на занятиях, может быть раздражительным без причины. Это не выдумка и не «просто характер» — это организм, которому нужны ресурсы на восстановление, а их нет, потому что запасы и так пустые.

Здесь снова принципиально важен витамин С — он участвует не только в профилактике, но и в скорости выздоровления. Плюс D, цинк, селен — после болезни потребность в них возрастает, потому что иммунная система только что отработала на полную. Если не восполнить — следующая простуда приходит быстрее, и организм снова не успевает восстановиться между ними. Так и получается цепочка болезней, которую мы наблюдали у дочки.

О ПИТАНИИ, КОТОРОЕ ТЕОРЕТИЧЕСКИ ДОЛЖНО БЫЛО БЫ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ

Да, витамин С есть в апельсинах, киви, брокколи, перце. Но посмотрите честно на то, что ест ваш ребёнок весной. Если он каждый день съедает свежий перец и брокколи — замечательно. Если, как большинство детей, он ест то, что готовится быстро и то, что он согласится есть — это совсем другая картина.

Витамин D из еды получить очень сложно — он есть в жирной рыбе и яичных желтках, но в количествах, которых не хватает для покрытия потребности. Особенно после зимы. Поэтому рассчитывать только на еду здесь не очень реалистично.

Когда после очередной болезни мы продолжили курс Orthomol Junior C Plus ещё на месяц — педиатр объяснила, что после перенесённой инфекции запасы витаминов и микроэлементов снижаются резче, и восстановление после болезни требует такой же поддержки, как и профилактика. Формат здесь удобный: три жевательные машинки в день, вкус лесных ягод или мандарина-апельсина — ребёнок воспринимает без какого-либо сопротивления.

ЧТО ЕЩЁ РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ ВЕСНОЙ

Помимо нутриентной поддержки есть несколько вещей, которые действительно имеют значение и которые легко упустить именно весной.

Влажность в помещении. Отопление до апреля ещё часто работает, и воздух в квартире сухой. А сухие слизистые — это прямое приглашение для вирусов. Увлажнитель или хотя бы регулярное проветривание существенно меняют ситуацию.

Питьевой режим. Весной дети меньше хотят пить, чем зимой, когда жарко или холодно — а слизистым влага нужна постоянно. Простая вода, не только соки и компоты.

Сон. Весной дети позже засыпают — светло до девяти вечера сбивает режим. Но именно во время сна вырабатывается большая часть иммунных клеток. Если сон сократился — иммунитет это чувствует первым.

Прогулки. Не ради «подышать воздухом» — а потому что движение на улице запускает лимфатическую систему, которая непосредственно связана с иммунной защитой.

КОГДА СТОИТ НАЧИНАТЬ

Идеально — до того, как ребёнок заболел. Если начинать нутриентную поддержку в феврале-марте, к апрелю организм уже будет иметь запас. Если пропустили — февраль и до конца учебного года всё равно лучше, чем ничего.

Мы планируем в этом году начинать Orthomol Junior C Plus уже в феврале и держать курс до мая. Месяц на подготовку, месяц в разгар пикового сезона, и месяц после — чтобы выйти на лето с нормальным иммунным ресурсом, а не с истощённым организмом, которому теперь нужно всё лето, чтобы восстановиться.

Весенние простуды — не неизбежность. Но чтобы их избежать, начинать думать об этом нужно раньше, чем первый сопливый нос.