5 Правил несложного домашнего детокса

Детокс означает соблюдение определенной диеты или использование специальных продуктов, которые выводят из организма токсины, тем самым улучшая здоровье, способствуя снижению веса. Известно, что токсины со временем накапливаются в организме и очень вредны для нервной системы. Токсины могут поступать в организм из пищевых продуктов, загрязненного воздуха, лекарств, кофеина, алкоголя.

Большинство периодов детоксикации длятся от 1 до 2 недель и следуют определенному протоколу или набору правил. Но есть несколько простых изменений, которые можно сделать уже сегодня, чтобы быстро настроить свое тело на детоксикацию.

Очищение — отличный способ перезагрузить разум и тело. Вы можете ежедневно улучшать естественную систему детоксикации вашего организма и улучшать общее состояние здоровья, потребляя меньше соли, ведя активный образ жизни и придерживаясь диеты, богатой антиоксидантами.

Помните, детоксикация не должна быть экстремальной. Нет необходимости подвергать свое тело жестким программам очистки, которые оставят вас истощенными. Детоксикация должна дать ощущение энергии, свежести и сияния!

Основы

В течение нескольких дней исключите из своего рациона весь сахар, алкоголь, газированные напитки, обработанные пищевые продукты, злаки, глютен и продукты животного происхождения. Вместо них наслаждайтесь зелеными соками, смузи и растительными блюдами. Единственный подсластитель, рекомендуемый для использования, — это жидкая стевия , которая является полностью натуральной, получена из растения и не имеет гликемического воздействия. Также очень важно не забывать про питьевой режим. Вода необходима, чтобы помочь организму выводить токсины. Ведь суть детоксикации в том, чтобы наполнить организм питательными веществами и навести порядок.

Голодание

Важно помнить: примерно через восемь часов после последнего приема пищи процессы пищеварения, абсорбции и ассимиляции завершаются, и организм переходит в режим детоксикации. Здоровому организму, привыкшему к естественной пище, требуется около четырех часов, чтобы очиститься от всех отходов нормального обмена веществ. И это без учета токсичных перегрузок современной жизни. Это действительно хорошая практика — голодать каждый день в течение 12 часов после последнего приема пищи: восемь часов для завершения обработки пищи плюс четыре для детоксикации. Поэтому, если вы последний раз принимали пищу в 22:00, не ешьте до 10:00 следующего дня.

Ешьте натуральную пищу

Раньше мы собирали еду с деревьев и земли, а также охотились или ловили рыбу. Теперь покупаем продукты в супермаркетах, где 90% процентов продуктов поставляются в какой-то таре. Чтобы продлить срок хранения, в них добавляют химические вещества и консерванты, убивающие бактерии, а также добавки, которые придают им цвет, запах, вкус и текстуру. Остальные 10% съедобного — продукты, рыба, мясо и молочные продукты - также содержат химикаты. Все эти химические вещества вызывают хаос внутри организма, являясь мощным источником токсинов. Вот почему вернуться к более естественному питанию — прекрасный способ детокса.

Улучшайте метаболизм и энергообмен

Не забывайте про спортивные нагрузки. Ведь упражнения способствуют процессу детоксикации, давая мощный толчок всем вашим системам. Когда вы тренируетесь, кровь циркулирует по всему телу, доставляя питательные вещества ко всем органам и мышцам. Улучшить метаболизм помогают и некоторые витаминно- минеральные комплексы. Например, Orthomol Aurinor богат веществами жизненно необходимыми для энергетического обмена, например, содержит L-карнитин, лютеин – антиоксиданты для защиты клеток от окислительного стресса и свободных радикалов. Витамин В6, экстракт гинкго билоба – улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы, кровообращения. Даже полностью сбалансированное питание не дает возможности насытить организм всеми полезными веществами для оптимизации метаболизма. Вот почему прием Orthomol Aurinor показан и для общего улучшения состояния, и в комплексной терапии многих болезней, связанных с нарушением обмена веществ.

Душевный детокс

Еще одна важная вещь, о которой следует помнить во время детокса — это забота о себе. Будет отлично, если вы, корректируя пищевые привычки, ощутите вдохновение и силы на то, чтобы отправиться на прогулку без смартфона, помедитировать, почитать книгу, заняться йогой или отправиться на арт-терапию. Все это, безусловно, даст вдохновение и силы на новые “достижения”.