Стремительно вверх: 6 эффективных способов поднять иммунитет

Стремительно вверх: 6 эффективных способов поднять иммунитет

Иммунная система является первой линией защиты, когда мы боремся с простудой, гриппом или другим заболеванием. Наша иммунная система помогает нам исцеляться и оставаться здоровыми. Чтобы хорошо работать, иммунная система нуждается в здоровой пище, физических упражнениях и низком уровне стресса.

Как же поддержать иммунитет и сбалансировать его реакцию, чтобы оставаться здоровым?

Вот шесть стратегий здорового образа жизни, которые вы можете использовать для укрепления своей иммунной системы:

  • пейте много жидкости
  • регулярно заниматься спортом
  • ограничить стресс
  • выспаться
  • включать в рацион пробиотики и витаминно-минеральные комплексы
  • употреблять красочную, хорошо сбалансированную пищу.

Вода необходима для иммунитета

Вода по-прежнему остается лучшим напитком. Каждый человек индивидуален, но старайтесь выпивать восемь стаканов воды в день. Ваше тело обезвоживается после нескольких часов сна, поэтому сразу после пробуждения выпейте стакан воды. Если вам трудно пить достаточное количество воды, ставьте напоминания в течение дня или выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Горячий чай также считается частью вашего ежедневного питьевого режима.

Регулярно занимайтесь спортом для укрепления иммунитета

Упражнения необходимы для предотвращения хронических заболеваний, таких как болезни сердца и высокое кровяное давление, а также для контроля веса. Упражнения помогают иммунной системе. Спортивная активность способствует хорошему кровообращению, что позволяет иммунной системе выполнять свою работу более эффективно.

Уменьшите стресс

Ежедневный стресс может перегрузить вашу иммунную систему и лишить вас способности оставаться здоровым. Большие и маленькие ежедневные стрессоры могут постоянно подталкивать вашу иммунную систему. Вот почему важно уделять время уходу за собой. Каждый день находите время для того, чтобы «пополнить свой бак». Уход за собой варьируется от человека к человеку. Он может включать время для чтения, медитации, разговоров, прогулок, занятий хобби или массажа.

Сон, естественный усилитель иммунитета

Сон необходим для здоровья вашего тела и мозга. Когда вы не высыпаетесь, количество ваших естественных иммунных клеток снижается, а воспалительных - увеличиваются. Хороший сон помогает укрепить иммунную систему. Взрослые должны стараться спать от семи до восьми часов в день. Детям и подросткам нужно больше сна.

Пробиотики и витаминно-минеральные комплексы

Здоровая диета важна для здоровой иммунной системы. План питания, в котором основное внимание уделяется растениям, клетчатке, белку и полезным жирам, может помочь вам чувствовать себя лучше и быстрее выздоравливать. Некоторые из лучших продуктов для повышения иммунитета содержат пробиотики, живые бактерии и дрожжи, которые полезны для здоровья кишечника и пищеварительной системы. Пробиотики можно найти в ферментированных и культивированных продуктах или же в витаминных комплексах. Таких как Orthomol Immun Pro (Ортомол Иммун Про) – витаминно-минеральный комплекс для повышения местного иммунитета желудочно-кишечного тракта. Поскольку работа иммунной системы во многом зависит от состояния кишечника, его укрепление является важной составляющей в терапии и профилактике многих заболеваний.

Сбалансированный комплекс Orthomol Immun Pro:

ВОССТАНАВЛИВАЕТ РАБОТУ КИШЕЧНИКА ПОСЛЕ БОЛЕЗНЕЙ БОРЕТСЯ С ИНФЕКЦИЯМИ

ЗАЩИЩАЕТ ОТ ПРОСТУД

УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ

ЗАЩИЩАЕТ МИКРОФЛОРУ КИШЕЧНИКА В ПЕРИОД АНТИБИОТИКОТЕРАПИИ

Многие компоненты Orthomol Immun Pro являются важными участниками метаболических процессов, связанных с укреплением иммунитета при разных заболеваниях. Его используют как полноценную добавку к диетическому рациону с целью повысить сопротивляемость организма и улучшить самочувствие.

Ешьте красочные продукты, которые укрепляют вашу иммунную систему

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты может помочь сохранить здоровье. Ежедневно ешьте все овощи и фрукты, чтобы получать разнообразные питательные вещества. Постные белки и сложные углеводы, такие как коричневый рис и лебеда. Сократите потребление обработанных пищевых продуктов, сахара и напитков с небольшим содержанием питательных веществ, таких как газированные напитки и алкогольные напитки. Заботьтесь о правильности питания, чтобы в вашем желудке всегда была необходимая микрофлора.