9 Ошибок, которые мешают похудеть

Похудение требует больших усилий и силы воли.

Если ваша любимая пара джинсов вам не подходит, кажется, что весы застряли, или ваш вес падает только для того, чтобы снова подняться, есть вероятность, что вы совершаете одну из этих ошибок при похудении.

1. Стресс

Одной из самых игнорируемых причин увеличения веса является стресс. Плохое настроение может повлиять на ваш метаболизм и даже привести к перееданию. Помимо обычного стресса, попытка похудеть также может вызвать стресс. Ваше отношение к себе и ваше настроение оказывают большее влияние на ваш вес.

2. Пропуск приема пищи

То, в какое время дня мы едим, также оказывает огромное влияние на потерю веса. Чтобы достичь дефицита калорий, многие прибегают к пропуску приемов пищи. Это может значительно замедлить потерю веса. И заставит вас не только переедать, когда вы едите, но и замедляет ваш метаболизм.

3. Отказ от углеводов

Многие диеты для похудения призывают отказаться от «углеводов». Большинство продуктов, богатых углеводами, богаты клетчаткой. Ее употребление чрезвычайно важно для здоровой работы нашей пищеварительной системы. Клетчатка помогает нам чувствовать себя сытыми дольше. Отдавайте предпочтение здоровым и менее обработанным продуктам, богатым клетчаткой, таким как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.

4. Недостаточное потребление белка

Пытаясь похудеть, мы предполагаем, что диета с высоким содержанием белка требуется только в том случае, если мы собираемся посещаем спортзал. Хотя богатая белком диета необходима при посещении тренажерного зала, она также рекомендуется для всех других видов похудения. Белок дает нам энергию, ускоряет обмен веществ, улучшает здоровье наших мышц.

5. Быть непоследовательным

Будь то наша диета или режим тренировок, непоследовательность мгновенно влияет на наш вес. Отсутствие надлежащей системности может сбить тело с толку. Важно соблюдать правильный распорядок дня.

6. Употребление упакованной «здоровой» пищи

По мере того, как растет осведомленность о здоровом питании, растет и доступность готовых к употреблению здоровых продуктов. Полезные упакованные продукты низкокалорийные и подходят для диеты. Тем не менее, они содержат различные консерванты, сахар, натрий и другие компоненты, которые могут быть непригодными и даже вредными для здоровья.

7. Недостаточное потребление воды

Наше тело часто путает обезвоживание и голод. Чувство жажды часто путают с чувством голода. Это приводит к лишнему потреблению пищи. Тем не менее, употребление достаточного количества воды может помочь ускорить процесс похудения. Вода ускоряет метаболизм, повышает уровень энергии, влияет на кровоток.

8. Недостаток сна

Недостаток сна может снизить продуктивность и уровень энергии во время тренировки. Плохой цикл сна может помешать вам оставаться мотивированным. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки.

9. Недостаток витаминов

Правильный энергетический обмен до, во время похудения и после тренировок дает хороший результат. А вот недостаток таких витаминов микроэлементов как кальций, железо, медь, магний, йод, коэнзим Q10 и Омега-3 снижают работоспособность и синтез белка необходимого для похудения.

Укрепить организм, активизировать энергетический обмен и быстро восстанавливаться после тренировок поможет витаминно-минеральный комплекс Orthomol Sport Omega 3.

Прием Orthomol Sport Omega 3 показан:

• для нормализации энергетического обмена и метаболизма,
• для стабилизации нервной системы,
• для повышения продуктивности во всех видах деятельности,
• для укрепления иммунитета.

Orthomol Sport Omega 3 не рассчитан на увеличение мышечной массы, но его состав богат веществами, которые приведут к нужному результату.