Беременность и грудное вскармливание: какие нутриенты нужны маме и ребенку
С момента зачатия будущая мама переходит в режим напряженной, непрерывной работы. Беременность, а затем и период лактации – это уникальные физиологические этапы, когда женский организм должен не только обеспечивать собственное функционирование (кроветворение, иммунитет, работу щитовидной железы), но и круглосуточно создавать ресурсы, необходимые для формирования и развития малыша.
Летом эта потребность может ощущаться сильнее. Июньская жара, активная потеря жидкости, сезонные поездки, изменение аппетита и менее глубокий сон быстрее истощают будущую маму. Поэтому важно не просто больше отдыхать, а внимательно следить за тем, получает ли организм все необходимое.
Во время беременности и грудного вскармливания женский организм работает за двоих, поэтому ему необходимо стабильное поступление веществ, важных для здоровья мамы и нормального развития плода. Свежие фрукты, овощи и летний рацион действительно полезны, но они не всегда покрывают повышенную потребность в фолатах, йоде, железе, витамине D, омега-3 и других важных нутриентах. Именно поэтому специальные комплексы минералов и витаминов для беременных стоит рассматривать как часть системной поддержки мамы и ее будущего ребенка.
Фолаты до и во время беременности: обычная фолиевая кислота или Quatrefolic® – что важно знать
Фолаты играют ключевую роль в формировании нервной трубки плода, которая является основой для развития головного и спинного мозга. Трубка закладывается в первые недели беременности, когда женщина обычно еще не знает о своем состоянии. Если в этот период организму не хватает фолатной поддержки, риск нарушений формирования нервной трубки повышается. ВОЗ рекомендует принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно с момента планирования зачатия и до 12-й недели беременности.
Фолаты являются базовым нутриентом для ранних этапов развития эмбриона, поэтому комплексы минералов и витаминов для беременных в 1 триместре обязательно должны содержать фолиевую кислоту. В то же время важную роль играет не только количество фолатов, но и форма, в которой они поступают в организм. Обычная форма фолиевой кислоты проходит определенный этап преобразования, прежде чем организм сможет использовать ее в активной форме. У части людей эти процессы могут проходить менее эффективно из-за индивидуальных особенностей фолатного обмена.
Именно поэтому в пренатальном нутриентном комплексе Orthomol Natal используется активная форма фолата, в частности Quatrefolic®. Благодаря своей биодоступности она лучше подходит для поддержки фолатного статуса женщины.
DHA, холин и йод: нутриенты для мозга, глаз и нервной системы ребенка
Для развития нервной системы плода важно стабильное поступление нутриентов во время беременности. Одним из них является DHA, докозагексаеновая кислота из группы омега-3. Она является важным компонентом клеточных мембран и имеет особое значение при формировании мозга и сетчатки глаза ребенка. Ежедневно организм женщины должен получать не менее 300 мг DHA.
Кроме омега 3 для беременных ключевую роль играет холин. Он нужен для роста плода, развития центральной нервной системы и нормальной работы клеток. Во время беременности потребность в холине возрастает, поэтому его наличие в пренатальных нутриентных комплексах имеет важное значение, особенно если рацион будущей матери не всегда сбалансирован.
Не менее важен йод при беременности. Он нужен для нормальной работы щитовидной железы, а ее гормоны участвуют в развитии мозга, скелета и центральной нервной системы ребенка. По данным NIH ODS (Офис диетических добавок, который является подразделением Национальных институтов здоровья США), рекомендованная суточная потребность в йоде во время беременности составляет 150…200 мкг. Поэтому поддержка йодного баланса имеет значение не только для самочувствия мамы, но и для ранних процессов развития малыша.
Железо, магний и витамины группы B: как поддержать силы во время беременности
Во время беременности система кровообращения женщины работает интенсивнее. Объем плазмы крови постепенно увеличивается, а организму нужно больше ресурсов для образования эритроцитов и транспортировки кислорода к тканям мамы и ребенка. Поэтому в этот период важно принимать железо. Оно участвует в образовании гемоглобина – белка, который переносит кислород в крови. ВОЗ рекомендует всем беременным женщинам ежедневно принимать 30–60 мг элементарного железа вместе с 400 мкг фолиевой кислоты. Это позволяет снизить риск анемии и дефицита железа у матери, а также уменьшает вероятность рождения ребенка с низкой массой тела и преждевременных родов.
Летом усталость во время беременности может ощущаться сильнее, чем обычно. Жара, духота, изменение аппетита и поверхностный сон быстрее истощают организм. В этот период женщина может чувствовать слабость не только из-за самой беременности, но и потому, что телу сложнее поддерживать нормальный водный баланс, кровообращение и уровень энергии в течение дня.
Важными для беременных являются витамины группы B (B2, B6, B12) и магний. Эти нутриенты обеспечивают нормальный энергетический обмен, поддерживают стабильную работу нервной системы, улучшают работу мышц и помогают легче справляться с усталостью.
Витамин D, кальций, цинк и селен: поддержка костей, иммунитета и щитовидной железы мамы
Во время беременности организм женщины работает с повышенной нагрузкой. Часть нутриентов используется для развития ребенка, поэтому будущей маме важно заранее позаботиться и о собственных ресурсах. Особенно это касается костной ткани, иммунной системы и щитовидной железы.
Для костей важно сочетание кальция, витамина D и магния. Кальций нужен для поддержки костной ткани, витамин D помогает организму правильно усваивать кальций, а магний участвует в работе мышц и многих ферментативных процессах.
Во время беременности защитные механизмы организма также работают в особом режиме, поэтому им нужна не “частичная стимуляция”, а нормальное обеспечение соответствующими нутриентами. Витамины A, C и D, железо, цинк, медь помогают поддерживать нормальную работу иммунной системы и обеспечивают антиоксидантную защиту клеток.
Гормоны щитовидной железы влияют на обмен веществ и участвуют в развитии нервной системы ребенка, поэтому поддержка йодного и селенового статуса во время беременности имеет важное значение. Йод нужен для образования гормонов щитовидной железы, а селен входит в состав селенопротеинов, важных для ее нормальной работы.
Пищеварение мамы тоже заслуживает внимания. В период беременности может меняться аппетит, моторика кишечника и состав рациона, поэтому забота о микробиоме становится уместной частью такой комплексной поддержки в этот период. Когда кишечная микрофлора работает стабильнее, пищеварительной системе легче адаптироваться к этим изменениям, а лакто- и бифидобактерии помогают поддерживать естественный баланс полезных бактерий в кишечнике.
Orthomol Natal: научно продуманная поддержка во время беременности и лактации
Во время беременности и грудного вскармливания организму женщины нужны не случайные добавки, а продуманная ежедневная поддержка. В этот период возрастает потребность в нутриентах, которые участвуют в кроветворении, работе щитовидной железы, развитии нервной системы ребенка, формировании костной ткани и поддержке иммунитета. Именно для таких задач создан немецкий комплекс Orthomol Natal.
Формула Ортомол Натал объединяет компоненты, важные для мамы и ребенка. В состав входят фолиевая кислота и активный фолат Quatrefolic®, DHA из омега-3 жирных кислот, железо, йод, холин, витамины A, E, D, C, K и группы B, а также кальций, магний, цинк, селен, медь, лютеин и комплекс молочнокислых бактерий. Такой состав обеспечивает: фолатную поддержку, кислородный обмен, развитие мозга и глаз ребенка, работу щитовидной железы, поддержку опорно-двигательной системы, иммунитета и пищеварения.
Немецкий комплекс минералов и витаминов для беременности и во время грудного вскармливания Orthomol Natal поможет обеспечить эффективную нутриентную поддержку, которая крайне необходима для развития ребенка, поддержания самочувствия мамы и быстрого восстановления после родов.