Бьюти-рутина начинается не в кабинете косметолога: что влияет на кожу, волосы и ногти

Сентябрь – хорошее время для beauty-ревизии после активного лета. Загар постепенно тускнеет, кожа ощущается более сухой, а волосы после солнца и жесткой морской воды требуют деликатного ухода. К тому же резкое возвращение к плотному рабочему графику неизбежно добавляет эмоциональной нагрузки.

После насыщенного летнего отдыха стоит оценивать не только внешний вид, но и то, получает ли организм достаточно ресурсов для нормального обновления кожи, роста волос и ногтей. На это влияют не только дорогие косметические средства, но и сбалансированное питание, уровень стресса, качество сна и общий ритм жизни. Поэтому у многих возникает вопрос: что стоит изменить в своих привычках уже сегодня и какие витамины для красоты подобрать, чтобы снова выглядеть привлекательной, ухоженной и свежей.

После лета – на beauty-ревизию: что изменилось с кожей, волосами и ногтями

Начало осени – не повод полностью менять косметичку, но это как раз тот период, когда стоит внимательно оценить состояние кожи, волос и ногтей. После активного ультрафиолета кожа может стать более сухой, тон – менее ровным, а пигментация – заметнее.

К концу лета волосы нередко теряют блеск, становятся более сухими и ломкими. В начале осени некоторые женщины могут замечать более интенсивное выпадение волос. Интенсивность выпадения действительно может меняться в зависимости от сезона – и это подтверждено научными данными.

В 2009 году Майкл Кунц, Буркхард Зайферт и Ральф Трюб из University Hospital of Zürich и University of Zürich в Швейцарии опубликовали результаты шестилетнего ретроспективного исследования, посвященного сезонности выпадения волос. Ученые проанализировали трихограммы 823 женщин, которые обращались к врачам с соответствующими жалобами. Наибольшую долю волос в телогеновой фазе – то есть фазе покоя, после которой волос выпадает, – исследователи наблюдали именно летом. Это частично объясняет, почему в конце лета и в начале осени выпадение волос может становиться более заметным.

После лета внимания может требовать и состояние ногтей. Частый контакт с жесткой водой и моющими средствами, механическое повреждение во время маникюра и несбалансированный рацион постепенно отражаются на состоянии ногтевой пластины. Если ломкие ногти стали постоянной проблемой, стоит обратить внимание не только на маникюр и внешний уход, но и на ежедневные привычки и питание.

Не все решает косметика: как питание, стресс и ежедневные привычки влияют на внешность

Кремы, сыворотки и маски работают снаружи: помогают очищать кожу, поддерживать ее защитный барьер и сохранять влагу. Но состояние кожи, волос и ногтей зависит и от того, что организм ежедневно получает с пищей. Для их нормального обновления нужны белки, витамины, минералы и другие питательные вещества, поэтому полноценный рацион остается такой же важной частью beauty-рутины, как и внешний уход.

Говоря о питании для кожи, не стоит искать один «идеальный» beauty-продукт. Гораздо большее значение имеет то, насколько разнообразно мы питаемся каждый день: достаточно ли в рационе белка, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и семян.

Влияние нутриентов на увлажненность, эластичность и общее состояние кожи все чаще становится предметом клинических исследований. В 2025 году команда Ивы Долечковой из чешской компании Contipro совместно со специалистами Университета Масарика изучала, может ли регулярный прием гиалуроната натрия влиять на увлажненность и эластичность кожи. В исследовании участвовали 150 добровольцев. В течение 12 недель они ежедневно получали 60 или 120 мг гиалуроната натрия либо плацебо. После завершения исследования в группе, которая ежедневно принимала 120 мг гиалуроната натрия, ученые зафиксировали более высокие показатели увлажненности и эластичности кожи по сравнению с плацебо. При дозе 60 мг изменения также наблюдались, но были менее выраженными.

Осенний beauty-reset: что стоит изменить в сентябре

Если после лета хочется понять, как улучшить состояние кожи, начинать стоит не с агрессивных процедур, а с мягкого восстановления. Деликатное очищение, регулярное увлажнение и SPF остаются актуальными и в сентябре – даже если солнце уже не кажется таким активным.

Уход за волосами осенью стоит сделать более деликатным. После лета волосам часто нужно время на восстановление, поэтому желательно реже сушить их феном, не так часто пользоваться стайлером, регулярно наносить кондиционер и осторожно расчесывать мокрые пряди. Если выпадение становится заметно сильнее и продолжается не несколько дней, а дольше, не стоит автоматически списывать все на сезон – лучше проконсультироваться с врачом.

После лета внимания часто требуют и ногти. Солнце, жесткая вода, бытовая химия и частый маникюр могут постепенно отражаться на прочности ногтевой пластины. Поэтому стоит пользоваться перчатками во время домашних дел, регулярно увлажнять руки и кутикулу и не перегружать ногти частой сменой маникюра. Если ногтевая пластина стала тонкой и ломкой, прежде чем искать витамины для ногтей, нужно оценить ежедневный рацион: достаточно ли в нем белка, овощей, орехов, семян и других источников важных нутриентов.

Не стоит недооценивать сон и полноценное восстановление. Регулярный недосып, постоянный стресс и строгие ограничительные диеты со временем могут отражаться не только на самочувствии, но и на состоянии кожи, волос и ногтей. Поэтому витамины для красоты имеют смысл именно как часть комплексной beauty-рутины – вместе с полноценным питанием, достаточным сном, отдыхом и правильно подобранным внешним уходом.

Orthomol Beauty – нутриентная поддержка в ежедневной beauty-рутине

Orthomol Beauty – витаминно-минеральный комплекс для женщин, созданный для нутриентной поддержки кожи, волос и ногтей. Он объединяет витамины, минералы, коллаген, гиалуроновую кислоту, коэнзим Q10 и растительные компоненты. Поэтому это не просто витамины для кожи, волос и ногтей, а комплекс нутриентов, каждый из которых выполняет свою функцию и дополняет действие другого.

Один из ключевых компонентов – коллаген, основной структурный белок кожи, важный для ее упругости и эластичности. Он помогает поддерживать гладкость кожи и делать мелкие морщины менее заметными. Кроме того, коллаген способствует сохранению блеска и ухоженного вида волос.

Витамин C важен для синтеза коллагена и помогает защищать клетки от окислительного стресса. Гиалуроновая кислота поддерживает необходимый уровень увлажненности кожи – помогает ей сохранять тонус, эластичность и гладкость.

Цинк и селен помогают защищать клетки от оксидативного стресса и участвуют в важных обменных процессах. Коэнзим Q10, в свою очередь, вовлечен в энергетический обмен и помогает клеткам получать энергию для нормальной работы. Состав немецкого комплекса дополняет гидрокситирозол из оливкового экстракта, который поддерживает защиту кожи от неблагоприятного воздействия УФ-лучей. Вместе с коэнзимом Q10 он усиливает антиоксидантную поддержку, направленную на сохранение здорового вида кожи и замедление проявлений возрастных изменений.

Для волос и ногтей биотин особенно важен – он способствует их росту и укреплению. Кроме того, он помогает поддерживать нормальное состояние кожи. Витамин E способствует обновлению кожи, помогает укреплять волосы и уменьшать их ломкость.

Благодаря такому сочетанию компонентов Orthomol Beauty ориентирован сразу на несколько beauty-задач: поддержку увлажненности, тонуса и эластичности кожи, укрепление ногтей, а также пышность, густоту и блеск волос. Такой комплекс может стать эффективной частью ежедневной beauty-рутины вместе с полноценным питанием и внешним уходом.