Мужественность, осознанность и мужское психологическое здоровье
Большим препятствием в осознании мужчинами своего психического здоровья является стигматизация. Парни должны быть «сильными», а такие проблемы, как депрессия, рассматриваются как признаки «слабости». Однако эта мужская стигматизация психического здоровья на самом деле может только усугубить ситуацию.
Мужчины и женщины могут бороться с одним и тем же психическим расстройством. Однако в силу определенных факторов они могут иметь разный опыт.
Стигматизация мужского психического здоровья часто заставляет мужчин игнорировать симптомы проблем с психическим здоровьем. Общие симптомы психического здоровья у мужчин включают:
- Агрессивность
- Злость
- Раздражительность
- Разочарование
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
- Трудности с концентрацией внимания
- Постоянное чувство беспокойства
- Игнорирование повседневных обязанностей
Психические расстройства также могут вызывать физические симптомы, которые мужчины часто игнорируют. Эти симптомы включают в себя:
- Изменения аппетита
- Необъяснимые боли
- Проблемы с пищеварением
Триггеры психических расстройств у мужчин и женщин могут сильно различаться. У мужчин часто возникают проблемы депрессии и расстройства из-за традиционных гендерных ролей и социальных ожиданий. Эти факторы часто заставляют мужчин верить:
- Они должны демонстрировать «мужские» черты, такие как сила и контроль.
- Должен быть кормильцем
- Они должны полагаться на себя, а не на других
- Им приходится скрывать свои эмоции
К сожалению, эти традиционные верования иногда только усугубляют депрессивные состояния и мешают мужчинам обращаться помощью. Из-за ожиданий, которые общество возлагает на мужчин, чтобы они были сильными и мужественными, большинство мужчин не чувствуют себя комфортно.
Как побороть депрессию и выровнять эмоциональный фон?
Внесение небольших изменений в свой образ жизни может оказать огромное влияние на то, как вы себя чувствуете изо дня в день:
Попробуйте методы релаксации. Визуализация, дыхательные упражнения и медитация — отличные способы почувствовать себя спокойнее и расслабленнее. Они отлично подходят, если вы боретесь с высоким уровнем беспокойства.
Выйдите из дома и будьте активны: упражнения — один из лучших стимуляторов настроения, так как наш мозг вырабатывает положительные эндорфины, когда мы двигаемся. Для начала может быть достаточно такой простой вещи, как быстрая ходьба.
Сократите употребление алкоголя: употребление алкоголя остается искушением, когда вы чувствуете стресс или расстроены. Если вы пьете, постарайтесь сократить потребление алкоголя , и вскоре вы увидите, насколько лучше вы себя чувствуете.
Оставайтесь общительными: люди — социальные существа. Общение с друзьями и семьей помогает облегчить чувство одиночества. Иногда это кажется трудным, но постарайтесь поддерживать социальную активность с близкими вам людьми.
Включите в ежедневную рутину нутритивную поддержку.
Немецкий витаминно-минеральный комплекс Orthomol Vital M (Ортомол Витал М) способен улучшить психоэмоциональное и физическое состояние мужчины и защитить мужской организм от стрессов, усталости, чрезмерных физических нагрузок. Orthomol Vital M помогает справиться с негативным воздействием окружающей среды, усталостью и физическим напряжением.
Orthomol Vital M помогает восстановить эмоциональное состояние и физическую усталость, улучшить настроение.
Прием Orthomol Vital M рекомендован мужчинам:
- при психоэмоциональном напряжении;
- в состоянии хронического стресса;
- при нарушениях сна;
- при нарушениях работы нервной системы;
- при раздражительности, тревожности, апатии, усталости;
- при эмоциональном выгорании;
- при физическом перенапряжении.
Orthomol Vital M помогает восстановить эмоциональное состояние и физическую активность, улучшить настроение.
