Что "можно" и что "нельзя" для здорового кишечника?

Что "можно" и что "нельзя" для здорового кишечника?

Многие проблемы со здоровьем, от стресса до хронических заболеваний, так или иначе связаны с субоптимальным здоровьем кишечника. Следовательно, забота о поддержании здорового кишечника и органов пищеварения могут помочь улучшить общее самочувствие и избежать нежелательных заболеваний.

Когда мы говорим о «кишечном тракте», мы подразумеваем желудочно-кишечный тракт и все живущие в нем «объекты» известные, как кишечная флора или кишечный микробиом.

Вот несколько "можно" и "нельзя", которые помогут поддерживать кишечный микробиом и здоровый уровень бактерий и других необходимых агентов, поддерживающих нормальное функционирование кишечника.

Есть несколько вещей, которые могут быть агрессивно вредны для здоровья кишечника.

1. Антибиотики

Хотя антибиотики полезны (и необходимы) в некоторых случаях, их не следует принимать легкомысленно и в большинстве случаев их не следует принимать в течение длительного времени. Антибиотики убивают все бактерии (как хорошие, так и плохие) в кишечнике. Если режим антибиотиков действительно необходим, врач может предложить добавить режим пробиотических добавок для противодействия негативному влиянию антибиотика.

2. Сладкие продукты

Нездоровые кишечные бактерии "цветут" на самых простых сахарах.

3. Алкоголь

Алкоголь нарушает здоровье кишечника, питая нездоровые бактерии и нанося вред здоровым. В избытке он действует как воспалительный агент, вызывая воспаление в организме, нарушая кишечный барьер (что приводит к синдрому повышенной кишечной проницаемости).

4. Обработанные продукты

Пища из обработанных продуктов, таких как фаст-фуд, продукты с искусственными ароматизаторами и много диетических продуктов, насыщенных добавленными химическими ингредиентами, нарушающими баланс микробиома и способствующими воспалению.

5. Стресс

Связь между кишечником и нервной системой двусторонняя, поскольку кишечник влияет на нервную систему так же сильно, как нервная система влияет на кишечник. Дело в том, что хронический стресс способствует дисбактериозу и воспалению кишечника.

Здоровье кишечника

1. Питайтесь здоровой пищей

Здоровая пища способствует нормальному развитию полезных бактерий. Питание с большим количеством свежих овощей, белка, полезных жиров, умеренного количества цельного зерна и бобовых лучше помогает поддерживать здоровье кишечника.

2. Добавки с пробиотиками

Пробиотики – это живые бактерии, которые можно потреблять с пищей или в виде добавок. Некоторые поливитаминные комплексы содержат пробиотики с лакто- и бифидобактериями. В человеческом организме их насчитывается от 3 до 4 кг. Основными из них являются бифидо- и лактобактерии, которые могут составлять до 99% всех бактерий в организме человека: (85-98% - бифидобактерии) и (1% лактробактерии). Бактерии питаются непереваренными остатками пищи и отвечают за выработку витаминов, переваривание пищи, принимают участие во многих других процессах организма.

Например, немецкий витаминно-минеральный комплекс Orthomol pro metabol (Ортомол про метабол) для целенаправленной поддержки кишечника с содержанием полезных бактерий.


3. Подпитка пребиотиками

Пребиотики – это, по сути, пища для кишечных бактерий. Продукты, богатые пребиотиками, включают яблоки, свежие овощи, корень цикория, семена льна и многое другое. Orthomol pro metabol содержит симбионты, объединившие в себе оба вида культур: пребиотики+пробиотики. Технология LAB2PRO™ – кишечные симбионты, изготовленные по запатентованной технологии двойного покрытия. Эта процедура обеспечивает высокую стабильность культур по хранению и транспортировке, которая защищает кишечные симбионты при прохождении их через желудочно-кишечный тракт.  

Orthomol pro metabol работает как профилактический и поддерживающий режим для работы кишечника и улучшения пищеварения.


Orthomol для мужчин Orthomol для женщин Orthomol для детей