Укрепляют ли поцелуи иммунитет: романтический миф или научный факт?

Мы целуемся точно не ради иммунитета. Просто потому, что это приятно, сближает и помогает расслабиться. Но оказывается, такая близость может быть полезна и для организма: меньше стресса, больше положительных эмоций и хороший отдых создают благоприятные условия для нормальной работы иммунной системы.

Есть и еще один интересный момент. Во время поцелуя партнеры обмениваются огромным количеством микроорганизмов – за 10 секунд их может быть около 80 миллионов. Звучит впечатляюще, но еще интереснее понять, что происходит с этими бактериями дальше и как регулярная близость влияет на наше самочувствие.

Так что во фразе «поцелуи укрепляют иммунитет» больше смысла, чем может показаться на первый взгляд. Разберемся, что именно происходит с организмом во время поцелуя и какая здесь связь с иммунитетом.

80 миллионов бактерий за 10 секунд: что передается во время поцелуя

В полости рта живут сотни видов микроорганизмов, которые вместе образуют микробиоту. У каждого человека ее состав немного отличается. Во время поцелуя часть этих микроорганизмов переходит от одного партнера к другому.

В 2014 году в журнале Microbiome опубликовали исследование с участием 21 пары. Ученые хотели выяснить, сколько бактерий передается во время поцелуя.

Результат оказался довольно впечатляющим: за один интимный поцелуй продолжительностью около 10 секунд партнеры могут обменяться примерно 80 миллионами бактерий.

Ученые также заметили, что у партнеров, которые регулярно целуются, микрофлора полости рта может быть довольно похожей. Особенно заметно это было у пар, которые целовались чаще или незадолго до сдачи образцов для анализа.

Таким образом, во время поцелуя мы действительно обмениваемся большим количеством бактерий. Но сам по себе этот факт еще не доказывает, что такой обмен укрепляет иммунитет или делает организм более устойчивым к инфекциям.

Действительно ли поцелуи «тренируют» иммунитет

Поцелуи – это не только обмен бактериями, но и близость, которая влияет на наше эмоциональное состояние. После поцелуев и объятий люди чувствуют себя спокойнее, счастливее и менее напряженно. И именно этот эффект может быть полезен для организма.

Большой «плюс» поцелуев – снижение стресса. Физический контакт с близким человеком помогает легче переживать напряженные ситуации и быстрее расслабляться после них. Поэтому даже такая простая вещь, как поцелуй или объятия, может давать вполне реальный положительный эффект: помогать успокоиться, улучшать настроение и уменьшать эмоциональное напряжение. А это особенно важно для нормальной работы иммунной системы, ведь организму легче восстанавливаться, когда он не находится в состоянии стресса.

Есть и еще один плюс – отдых. Близость помогает расслабиться в конце дня, а спокойное эмоциональное состояние перед сном может положительно влиять на его качество. Полноценный сон, в свою очередь, важен для восстановления организма и восполнения энергии.

Так что польза поцелуев не ограничивается приятными эмоциями. Меньше стресса, хорошее настроение, ощущение близости и возможность легче расслабиться – все это поддерживает общее самочувствие и создает благоприятные условия для нормальной работы иммунной системы.

Не только поцелуи: какие ежедневные привычки поддерживают иммунитет

Поцелуи могут улучшать настроение и помогать расслабиться, но забота об иммунитете на этом не заканчивается. Хорошая новость в том, что для его поддержки не нужны сложные схемы. Большинство полезных привычек вполне реально вписать в обычный день.

• Сон. Иммунной системе нужен нормальный отдых так же, как и всему организму. Если постоянно спать по пять-шесть часов, а потом пытаться «догнать» сон на выходных, полноценного восстановления не получится. Гораздо лучше работает более-менее стабильный режим и достаточное количество сна каждый день.
• Движение. Необязательно записываться в спортзал и тренироваться до изнеможения. Быстрая прогулка, велосипед, плавание, танцы или час активного движения дома – все это уже физическая активность. Главное, чтобы она была в вашей жизни регулярно, а не раз в две недели.
• Питание. Иммунитет не держится на одном «полезном» продукте. Гораздо важнее, чтобы в рационе регулярно были овощи, фрукты, источники белка, цельнозерновые продукты, орехи и семена. Именно с пищей организм получает витамины для иммунитета, минералы и другие вещества, которые нужны ему каждый день.
• Меньше стресса. Полностью убрать его из жизни не получится, да и не нужно. Но можно давать себе больше пространства для настоящего отдыха: отложить вечером рабочий чат, провести хотя бы полчаса без телефона, прогуляться или встретиться с близкими и друзьями.
• Гигиена. Вымыть руки после транспорта, проветрить комнату, не обниматься с человеком, который явно заболел, – звучит банально, но именно такие простые действия помогают снизить риск встречи с инфекцией.

Поцелуи, хороший сон, движение, меньше стресса и простые ежедневные привычки – все это работает на пользу самочувствию и помогает поддерживать нормальную работу иммунной системы.

А если хочется добавить еще один уровень поддержки, можно обратить внимание на нутриентные комплексы. Они помогают обеспечивать организм витаминами, минералами и другими веществами, которые нужны иммунной системе для ежедневной работы.

Orthomol Immun: как дополнить ежедневную заботу об иммунитете

Orthomol Immun – немецкий витаминно-минеральный комплекс для поддержки нормальной работы иммунной системы. Это не лекарство от простуды и других инфекций. Комплекс служит источником витаминов, минералов и других микронутриентов, которые участвуют в биохимических процессах и физиологических функциях, помогая иммунной системе работать эффективно и стабильно. Он не заменяет ежедневные привычки, о которых говорилось выше, а дополняет их.

В составе комплекса каждый компонент играет важную роль:

• Витамин A поддерживает защитные силы организма и помогает защищать клетки от воздействия свободных радикалов.
• Витамины группы B важны для организма в период повышенной нервной нагрузки и во время восстановления после болезни.
• Витамин C действует как антиоксидант, помогает защищать клетки от окислительного стресса и поддерживает работу иммунной системы.
• Витамин E также относится к антиоксидантам и защищает клеточные мембраны от воздействия свободных радикалов.
• Цинк участвует в образовании и работе иммунных клеток, регулирует действие кортизола, который может подавлять иммунитет.
• Селен поддерживает антиоксидантную защиту, способствует накоплению цинка в организме и участвует в работе иммунной системы.
• Железо необходимо для транспортировки кислорода к клеткам.
• Йод участвует в образовании гормонов щитовидной железы, которые важны для нормальной работы организма.

Еще одна особенность Orthomol Immun – формат гранул прямого действия. Они выпускаются в стик-пакетиках со вкусом ментола и малины или апельсина, а упаковки рассчитаны на 7 или 30 дней.

Содержимое одного пакетика принимают во время или после еды, высыпая гранулы непосредственно под язык. Они растворяются примерно за 7–10 секунд, запивать их водой не нужно.

Полезные ежедневные привычки и нутриентная поддержка остаются главной опорой для иммунитета, а близость и поцелуи – приятным бонусом к ним.