Hair-care изнутри: чего может не хватать волосам для роста и густоты

Сентябрь часто становится поводом пересмотреть привычную beauty-рутину. После активного летнего солнца, морской воды, бассейна и укладок рука сама тянется к средствам для восстановления и смягчения негативного воздействия: шампуню, бальзаму или маслу для кончиков. Но если волосы стали тоньше, потеряли объем, медленнее растут или начали сильнее выпадать, одного внешнего ухода может быть недостаточно.

Когда проблема касается не только сухости, ломкости и густоты, но и роста, стоит внимательнее проанализировать ситуацию и разобраться, что нужно для роста волос и от чего зависит этот процесс. Волос формируется в волосяном фолликуле. Именно там появляются новые клетки, из которых постепенно вырастает стержень волоса. Для этого процесса организму нужны белки, аминокислоты, витамины и микроэлементы, а на цикл роста могут влиять питание, уровень стресса и общее состояние организма.

Поэтому в начале осени стоит обратить внимание не только на состояние прядей по длине и их кончиков, но и на ежедневный рацион. Новые волосы формируются в фолликуле, а необходимые для этого процесса питательные вещества организм прежде всего получает с пищей.

Густота формируется у самых корней: как на самом деле растут волосы

У волос есть три фазы роста. Сначала наступает анаген – период активного формирования и роста волоса, затем короткий переходный катаген, а после него телоген – фаза покоя, после которой волос выпадает. Затем фолликул постепенно переходит к новому циклу и готовится к формированию следующего волоса. Поэтому заметно ускорить рост волос за несколько дней невозможно: у каждого этапа этого процесса есть своя продолжительность, а изменения становятся заметными постепенно и только через некоторое время.

Основу волоса составляет белок кератин, а сам его стержень формируется в волосяном фолликуле. Внешний уход может влиять только на уже сформированные пряди. Кондиционеры, маски и несмываемые средства помогают сделать их более гладкими, мягкими и менее склонными к ломкости. Новый волос формируется в фолликуле, где клетки активно делятся и постепенно создают его стержень. Для этого они получают из кровотока аминокислоты, витамины, минералы и другие вещества, необходимые для нормального роста.

Именно поэтому для нормального роста волос важен полноценный и разнообразный рацион. Специалисты Cleveland Clinic, одного из ведущих медицинских центров США, подчеркивают: для нормального роста волос важно получать достаточно белка, из которого организм берет аминокислоты для образования кератина. Поэтому длительные строгие диеты или рацион, в котором систематически не хватает белка, со временем могут сказаться на росте и общем состоянии волос.

Стресс и несбалансированное питание: что может замедлять рост волос

Возвращение к активному осеннему ритму нередко меняет и привычный режим питания: завтрак заменяется кофе, обед переносится из-за встреч, а на полноценный ужин иногда просто не хватает времени. Если к этому добавляются недосып и постоянный стресс, организм оказывается в условиях, которые могут отражаться и на цикле роста волос.

На важность сбалансированного питания обращают внимание и специалисты American Academy of Dermatology – профессиональной ассоциации дерматологов в США. Они отмечают, что недостаточное поступление белка, железа, цинка или биотина может сопровождаться усиленным выпадением волос. При этом увеличивать дозы отдельных витаминов или минералов без необходимости не стоит: их избыток тоже может иметь нежелательные последствия.

Но сбалансированное питание – не единственный фактор, который может влиять на цикл роста волос. Не меньше внимания ученые уделяют воздействию длительного стресса и тому, как он отражается на работе волосяного фолликула.

В 2021 году Sekyu Choi, Bing Zhang, Ya-Chieh Hsu и их коллеги из Harvard University, Harvard Stem Cell Institute и других научных центров опубликовали в журнале Nature результаты доклинического исследования на мышах. Ученые хотели выяснить, как именно гормоны стресса могут влиять на цикл волосяного фолликула.

У мышей с хроническим стрессом повышался уровень кортикостерона – гормона, который у грызунов выполняет роль, сходную с кортизолом у человека. В таких условиях волосяные фолликулы дольше оставались в фазе покоя и медленнее переходили к новому циклу роста. Исследователи проследили и один из механизмов этого эффекта: кортикостерон снижал образование сигнальной молекулы Gas6 в дермальном сосочке фолликула. Когда уровень Gas6 экспериментально восстанавливали, стволовые клетки фолликула снова активировались и запускали процесс роста.

Хотя исследование проводилось на мышах, его результаты помогли лучше понять, как длительный стресс может влиять на работу волосяного фолликула.

Что стоит изменить осенью, чтобы поддержать рост волос

Если хочется понять, как сделать волосы гуще, одной новой маски или шампуня будет мало. Гораздо важнее скорректировать ежедневные привычки.

• Регулярное питание. Полноценное питание для роста волос – это разнообразный рацион с достаточным количеством белка, овощей, круп, орехов, семян и других продуктов, без жестких и длительных ограничений.
• Достаточное количество белка. Поскольку волосы формируются из белковых структур, в рационе должны регулярно появляться источники белка: рыба, яйца, мясо, бобовые, тофу, кисломолочные продукты, орехи или семена.
• Не делать ставку только на биотин. Для роста волос нужен целый комплекс питательных веществ, поэтому увеличивать дозу только одного нутриента – не лучшая стратегия.
• Деликатный внешний уход. Термозащита, кондиционер, бережное расчесывание и более низкая температура стайлера пусть и не ускоряют процессы, которые происходят в фолликулах, зато помогают меньше повреждать волосы по длине и уменьшать их ломкость.
• Дать изменениям время. Волосы растут постепенно, поэтому эффект нового рациона или ухода стоит оценивать не через несколько дней или недель, а в течение следующих месяцев.

Значит, забота о волосах должна работать и изнутри, и снаружи. Полноценный рацион обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для формирования новых волос, а деликатный уход помогает сохранять уже сформированные пряди более гладкими, крепкими и эластичными.

Orthomol Hair Intense: нутриенты для волос, которым не хватает ресурса

В периоды, когда рацион не всегда получается сделать полноценным и разнообразным, дополнительным источником нужных нутриентов может стать специализированный комплекс Orthomol Hair Intense. Это немецкий витаминно-минеральный комплекс, который сочетает аминокислоты, витамины группы B, цинк, медь, селен и другие важные нутриенты.

L-цистеин и L-метионин участвуют в образовании кератина – белка, из которого преимущественно состоят волосы. Запатентованный комплекс KeraLiacin®, созданный на основе экстракта проса и содержащий милиацин, способствует укреплению и восстановлению структуры волос, а также поддерживает процессы деления клеток, важные для их роста. Витамины B1, B6, B12, пантотеновая кислота и биотин помогают укреплять волосы, поддерживать их рост и уменьшать ломкость.

В составе Orthomol Hair Intense есть микроэлементы, необходимые для поддержки волос и кожи головы. Цинк для волос особенно важен, поскольку участвует в работе сальных желез, восстановлении кожи и синтезе кератина. Медь способствует нормальному росту волосяного стержня, а селен поддерживает работу волосяного сосочка – участка фолликула, через который волос получает питательные вещества.

Добовая порция Orthomol Hair Intense – две капсулы. Их принимают во время или после еды, запивая достаточным количеством жидкости.

Когда речь идет о витаминах для густоты волос, важно смотреть не на один отдельный компонент, а на комплекс нутриентов. Для формирования волоса нужны аминокислоты, витамины группы B, разные микроэлементы и другие питательные вещества.

При этом не любое выпадение волос можно объяснить только особенностями питания или нехваткой отдельных нутриентов. Если волосы начинают выпадать внезапно, поредение продолжается долго или появляются зуд, покраснение, шелушение либо другие заметные изменения кожи головы, важно прежде всего выяснить причину и проконсультироваться с врачом. В таких случаях одного изменения ухода или приема нутриентного комплекса может быть недостаточно.