Магний для здоровья: как работает и как его использовать

Магний необходим для правильного функционирования мышц, снимает напряжение, воспаление и спазм, контролирует сокращение мышц и действует как миорелаксант. Поэтому он имеет жизненно важное значение при расслаблении мышц спины, лечении боли в спине и судорог, почечной нагрузки и мышечного напряжения.

Магний (Mg) – это питательное вещество, несущее немало преимуществ для здоровья. Одним из важнейших – поддержание здоровых функций мышц. Это помогает мышцам лучше расслабиться после сокращения во время тренировки.

Представьте, как выглядело бы восстановление после тренировки, если бы ваши мышцы оставались сокращенными и натянутыми как струны. Исследования показывают, что адекватный уровень магния может улучшить физическую работоспособность. Эти улучшения обычно проявляются в увеличении силы и выносливости.

Не единственными мышцами…

Магний успокаивает и расслабляет нервную систему и улучшает сон. Это жизненно важно для поддержания нормального сердечного ритма, часто Магний используется врачами для лечения нерегулярного сердечного ритма. Его можно использовать и в профилактических целях, чтобы снизить риск сердечных заболеваний и сердечных приступов. Кроме того, Магний является важным минералом, который помогает организму усваивать кальций и витамин D и играет важную роль в формировании и укреплении зубов и костей. Также Магний помогает предотвратить остеопороз.

Потребление Магния и его дефицит

С существующим сегодня выбором продуктов питания трудно поверить, что дефицит витаминов или минералов вообще возможен. Тем не менее, данные показывают, что дефицит магния не очень распространен, даже при низком потреблении. Кроме этого некоторые люди более подвержены риску дефицита Магния, например: люди с желудочно-кишечными расстройствами, с диабетом 2 типа или нарушениями функции почек. Недостаточность Магния также может возникнуть из-за рецептурных лекарств или от чрезмерного употребления алкоголя.

Признаки низкого уровня магния

Как узнать, низкий уровень магния и может ли это быть проблемой? Некоторые из наиболее распространенных признаков дефицита магния включают в себя:

• снижение аппетита
• тошноту или рвоту
• усталость или общую слабость
• онемение или покалывание
• мышечные спазмы
• боли в мышцах
• аритмию

В тяжелых случаях дефицит магния также может привести к снижению уровня других питательных веществ, например Кальция и Калия.

Анализ крови может помочь выявить низкий уровень магния. Его часто называют тестом на общий магний в сыворотке крови. Если у вас обнаружен дефицит Магния, самый простой способ увеличить его потребление – это диета. Продукты с высоким содержанием магния включают тыквенные семена и шпинат. Орехи, такие как миндаль и кешью, также богаты этим питательным веществом.

Другой вариант – использовать витаминно-минеральные комплексы. К примеру, Orthomol Magnesium Plus (Ортомол Магнезиум Плюс) – минеральный комплекс для нормализации работы всех групп мышц.

Orthomol Magnesium Plus решает проблему недостатка питательных веществ при нарушении работы мышц и необходим при несбалансированном питании и дефиците магния, при частых судорогах и болях в мышцах, а также в профилактических целях.